10 Штетни ефекти прескакања Доручак

Ви сви би чули стару изреку века који каже доручак је најважнији оброк у току дана. Али, колико вас пратим? У покушају да се смањи нето унос калорија и испуњава свој сан циљ да буде танак, главни део нас има тенденцију да прескочите доручак. Нема несагласан да ће то дати резултате, али само привремена оне.

Дакле, зашто је то лоше? Који су ефекти прескакања доручка?

Ефекти прескакања Бреакфаст

Овај пост говори о томе шта су неки прескакање ефекти доручак.

1. Лоше за срце:

Према студији објављеној у ЈАМА, мушкарци који прескачу доручак имају око 27% више шансе за одржавање инфаркт у односу на оне који једу доручак. Др Леа Кејхил, који је водио истраживање, каже да је стопа ризика није тако забрињавајуће. Али она такође подржава чињеницу да се препустите здрав доручак заправо могао да обузда ризик од срчаног удара. [1]

Људи који избегавају доручак, такође се зна да имају повећану подложност хипертензије у ред, што је довело до зачепљења артерија. То, с друге стране, ставља их у повећаном ризику од развоја хроничних кардиоваскуларних здравственог стања, укључујући и можданог удара.

2. Већи ризик Тип - 2 Диабетес:

Универзитет Харвард Сцхоол оф Публиц Хеалтх спровео је студију која има за циљ да пронађе везу између навике у исхрани и здрављу. 46,289 жене су учествовале у истраживању за око шест година. Резултати студије су били фантастични. Према резултатима, жене које су имале навику избегавања доручак су у већем ризику од развијања Тип - 2 дијабетеса, него жене које су имале своје дневне доручак.

Што је још горе, раде жене које прескаче своје јутарње оброке имали 54% више шансе за развој дијабетеса типа 2. [2]

3. Прескакања доручка може изазвати веигхт гаин:

Ако сте на режим мршављења и имају навику да прескакање доручка, му дати другу мисао сада. Према истраживањима спроведеним на негативне утицаје не једе доручак, људи који пропустити јутарњи оброк имају веће шансе за добијање на тежини, сасвим супротно својој мршављење циља. Да ли ти збуњен? Само читајте даље.

Прескакања доручка оживљава жудњу за слатке и масне хране. Плус, јер ваши глад ће сасвим бити интензивна, можете завршити горгинг доле год наиђете током дана. У нивои виши глад су, више количина уноса хране ће бити. И, то повремено прелази препоручену дневну унос калорија. Стално пракса прескакање доручка коначно ће довести до повећања телесне тежине, а не губитак тежине. [3]

4. Негативан утицај на расположење и енергија:

Према једној студији која је објављена у часопису под називом физиолошке Понашање у 1999., избегавајући доручак може имати негативан утицај на енергију и расположење. Британски истраживачки тим је урадио студију о 144 здравих људи који су били подвргнути преко ноћи гладовање. Група је подељена у три. Једна група је добила здрав, умерени доручак, друга група само кафе, а трећа група није дат доручак. Групе су затим прати неколико сати. Према студији, група која није дата доручак приказао најсиромашније меморијске способности и највиши ниво умор. Није било значајне разлике између друге две групе.

Основна линија: Избегавање доручак може да Свисх доле своје нивое енергије и негативно утицати на памћење. [4]

5. Ризик од рака:

Прескакање доручка може учинити овериндулге у храни током дана. Ово заузврат отвара пут за повећану преваленција гојазности. [5] Према истраживању које је спровео Цанцер Ресеарцх УК, утврђено је да особа која је гојазан има повећан ризик од рака. [6]

6. Аффецтс когнитивног функционисања:

Укључујући доручак у вашој свакодневној исхрани режиму вам дарује са бољим когнитивног функционисања. Студија је спроведена на групи тинејџера узраста од 12 до 15 година у два суђења. У једном од суђења, група је дозвољено да имају доручак, а на другом суђењу група је тражено да се уздрже од јутарњи оброк. Резултати су били занимљиви. Група је, када се на доручак режима, приказао бољу прецизност у визуелном тесту за претрагу, док недостатак доручак отежано са резултатима.

Налаз: Укључивање доручка даје когнитивних функција убрзање. [7] Иако је студија спроведена на адолесценте, може лако да се прошири на одрасле.

7. Да ли Цаусе Миграинес:

Хипогликемија је медицински термин који се користи за индикацију низак ниво шећера у крви. Прескакање оброка покрећу масивни пад нивоа шећера, заузврат, ов ослобађање хормона који може компензовати ниских нивоа глукозе. То, с друге стране, повећава нивое крвног притиска, ов мигрене и главобоље. [8]

Учесталост је већа када прескочите доручак, јер је то први оброк у току дана када се након конзумирања скоро 12 сати поста. Дакле, ако желите да задржите те главобоље даље, да осигура да једете доручак.

8. Активирања Губитак косе:

Један од главних споредних ефеката прескакање резултате доручак у губитка косе. Да, оброк који садржи опасно низак ниво протеина може утицати на ниво кератина, спречавања раста косе и ов губитак косе. Доручак је суштинска оброк сваког дана и има главну улогу у промовисању раста фоликула. [9] Дакле, ако желите да уживате у бујну, јак косу са нула косе пада, онда треба да се упусти у доручка са протеинима богате дневно.

9. Могу утицати на метаболизам:

Да ли ће ваш аутомобил икада покренути ако нема горива? Нема право? Исто тако, потребно је доручак да наш метаболизам одскочну даску. То је први оброк у току дана када се храни своје тело са, након одмора око 12 сати. Према различитим истраживањима о важности доручак, људи који једу овај оброк имају виши ниво метаболизма одмора. [10]

10. Погоршава Ханговер:

То је сасвим у реду ако претерао на конзумирање алкохола претходне ноћи. Можете користити хранљиву доручак да отера своју мамурлук. Здрав доручак богат гвожђем, фолне киселине и других минерала и витамина ће помоћи вашем телу да надокнади изгубљене хранљиве материје. Такође ће дизати свој ниво енергије. [11].

Само запамтите ово - прескакање доручка може да погорша мамурлук, доносећи низ нивоа шећера у [12], позивајући главобоље и мучнину. Дакле, само здрав доручак за превазилажење ваш мамурлук.

Ови негативни ефекти прескакања доручка су довољно добри да убеде особу да једем доручак. Да ли прескочите доручак? Да ли сте доживели било који други од оних наведених ефеката? Поделите са нама у одељку коментаре испод!