Имате ли проблема спавају ноћу? Ови 9 савета могу вам помоћи!

Спавање је једна од основних носилаца и стубова Махарсхи Аиурведе. Он игра подједнако важну улогу као да исхране када је у питању одржавање здравља и равнотеже у телу. Она има огромне здравствене предности јер помаже у ублажавању стреса и враћање виталности. Док спавамо, наше тело ради на поправку и подмлађивање ткива.

Сна утиче на сваки део наших живота, почев од нашег радног учинка на нашу дугорочну ментално и физичко здравље. Али, често, проводимо бесане ноћи, или наше очи одједном поп отворен у 2 ујутру, а ми једноставно не могу заспати. То се догађа због неравнотеже сна у нашем организму, који се обично изазване због низа фактора. Према Ајурведи, дебаланс сан обично изазива због неравнотеже у три доша наиме, вата, кафа, и питта доша.

Обично, када је координација између ДХИ (учење), дхирти (задржавање), и смрити (Рецалл) ослаби, дисбаланс сан Вата се дешава, где чак и ако покушавате да заспите, ваш ум ће бити стално размишљао о догађајима који су се десило данас или у прошлости, а ви ћете моћи да се одвоје од емоција. То је разлог зашто нећете моћи да спавам, чак и ако желите да. А чак и ако заспите случајно, да ћете стално пробудити или због немира или зато што ваш ум није стабилан.

Да ли ово да ти се деси да чак и након спавања дуго, осећате немирни, исцрпљено, или летаргију цео дан? Ово се дешава ако патите од кафа поремећаја сна а.

Ако патите од поремећаја сна пита, ти се суочити апсолутно никаквих проблема у заспи, али ћете често завршавају буђења у ситне сате у јутро. Ви ћете се суочити са много невоља у заспи поново за неколико сати, и на крају, можда нећете спавати уопште. Обично, људи са неравнотеже лепињи у телу или људи који пате од емоционалне трауме лица ове врсте поремећаја спавања. Овде је све што треба да знате о аиурведе за добар сан.

9 Симпле Ајурведски Савети за доброг сна

Иако недостатак сна је главни проблем, неколико једноставних и мањих туеакс у свом свакодневном начину живота могу да промовишу звук, здрава и без напора сан.

1. Дитцх кофеин, шећер и Стимуланси

Све ове ствари су сна-кретени, и на тај начин, увек је боље да се избегне их после 3 пм.

2. Попијете шољу топлог млека

Млеко је одличан извор триптофана, који изазива сан у телу. Попијте чашу топлог млека са једне четвртине кашичице орашчића за сна. Ако је ваш тип тела је Питу, можете додати схатавари у млеку. Људи са Кафа типа тела могу додати куркума, и људи са вата типа тела могу додати бели лук у млеку.

3. Уље Масажа Или абхјанга

Уље масажа је диван начин да се смирује нервни систем и, самим тим, изазове сан. Масирати бхринграј уље на кожи главе и стопала помаже у омогућавању добар сан. Ако не желите да се следећег јутра да оперем косу, и зато сте вољни да уље за масажу на својој глави, даб кап или две уља на свој храм пре одласка на спавање.

4. Искључите електронских направа

Искључите све електронске гаџете као што су мобилни, лаптоп, и ТВ најмање један сат пре спавања. При томе ће помоћи смири нервни систем и да сте у расположењу да спавају.

5. Працтице Медитатион

Здравствене користи од медитације су огромна. Дакле, добро је за одржавање опште здравље вашег тела. Медитирајте за 10 - 15 минута пре одласка на спавање. То ће се опустити тело и изазивају звучни сан.

6. Працтице Иога

Вежбање јоге, посебно пранајамом, такође би требало да буде веома корисно да се смири и опусти тело и нервни систем. Једноставне вежбе дисања ће помоћи у подстицању сна.

7. Да ли здрава исхрана

Здрава исхрана је од виталног значаја за одржавање доброг здравља. Избегавајте тешке, пикантне, или отежавајуће храну јер могу да изазову киселост или пробавом, који може утицати на циклус спавања. Предложено је да се лагани оброк два до три сата пре одласка у кревет за правилно варење и сна.

8. Таке помоћ биља

Да ли знате да постоји ајурведских биљке за спавање? Да, постоји неколико биљака које опуштају живце и олакшавају миран сан. Неки од њих су Асхвагандха, тагар, и сханкхпусхпи.

9. Подесите одговарајући Слееп Роутине

Држећи се правилно рутину спавања чува свој биолошки сат стабилан и побољшава сан.

Након ових ајурведских савета за добар сан редовно ће вам сигурно помоћи. Уз то, и уверите се да је ваша соба је довољно мрачно да вам помогне да правилно спавање.

Надамо се да вам се свидја чланак. Уколико имате било каквих питања, поставите их у коментарима поље испод.