Топ 10 савети за исхрану од Дориан Иатес

Да ли сте се осећали завист тог мишића препуне тијела ваш сусед се размеће? А сан за већину људи, добро затегнут стас није само добро изгледа. Такође зрачи самопоуздање. А ако сте у потрази за хранљивим савете да стигне у том импресивном изгледу, шест пута олимпијски Доријан Јејтс је момак би требало да послушаш.

Исхрана и Дориан Иатес,?

Да Дориан Иатес јер исхрана веома битна за билдера. То је зграда-блок за много тога завидели тела. Ако сте читао Дориан, знао би значај који придаје уравнотежену исхрану. Протеин је најважнији елемент у сваком бодибилдинг исхрани, каже он. Поред протеина, Доријан препоручује јести сву могућу здрав ствари хране. Његове књиге и чланци одражавају његову страст за исхрану у исхрани.

Доријан Јејтс Исхрана савети

Овде су топ 10 савета из Дориан Иатес плана исхране:

1. Протеина, протеина и више протеина: Чули сте да кажете. Протеин је најважнији елемент бодибилдинг исхране. Требало би да се фокусирају на једу све више и више протеина са свим својим оброцима. Дориан препоручује се дневни унос од најмање грам протеина по килограму и просечном уносом 1,5 грама протеина по килограму. Међутим, протеин једете треба да зависи од интензитета рутине тренинга сте пратити. Једноставније речено, једу најмање 500гмс - 600гмс протеина дневно за изградњу тог мишићну масу добро.

2. Мик Фирст Цласс Протеини са протеин суплементи: Још један важан савет дели Дориан Иатес је увек треба тежити мешање прве протеине класе и протеинских суплемената у својим оброцима. Неки људи праве грешку конзумирања суплемената сам, што није прави начин. То значи, треба јести адекватан број жуманца заједно са беланаца и других немасног меса, за добијање потребне количине протеина из редовног исхране. Први протеини класа се учитавају са додатним хранљивим погодности, које су од изузетне важности за нашу општу добробит.

3. Кнов Иоур допунама Па: Бодибилдинг је мода ових дана. Ви не можете имати јасну представу о основним дијететских суплемената када након бодибилдинг програм. Ви се такође може мешати у мноштву производа на тржишту. Дориан предлаже мешање своје додатке за оптималан резултат, као комбинација сурутке, беланца и мицеларног казеина, ово друго је природна казеина и не подлеже бити оштећена топлотом.

4. Предтренировка и оброк планира Посттренировочние: Почетник треба да буду упознати са правилним Предтренировка и оброк после тренинга планова. Оба ова оброк планови су различити и они су изузетно важни када се тражити најбоље резултате. На пример, треба избегавати протеински напитак пре вежбања. Протеин Схаке помаже да поправи оштећене ћелије и гради мишиће. То је најбоље пијан после тренинга.

5. Стрес на уравнотежену исхрану: Протеини само јела нису најбољи дијета за тело градитељ. Најбоља идеја, каже Доријан Јејтс, је комбиновати угљене хидрате, протеине и масти у уравнотежену исхрану. Угљених хидрата и масти су неопходни за један је благостање и да одржи висок ниво енергије. Оба ова елемента такође повећавају ефикасност протеина у телу.

6. Фокус на сложених угљених хидрата: Дориан Иатес исхране савет наглашава значај сложених угљених хидрата преко једноставних угљених хидрата. Сложених угљених хидрата су важнији када сте у потрази за изградњу мишиће добро.

7. Спреад Храна-као и сви остали диетологи у свету, Доријан такође преферира јести мале оброке шире преко дана. Овер-јело може бити опасно. Фокус треба да буде на изградњу мишића, а не масти.

8. Лигхт оброк пре спавања-Тиме: Вечера треба да буде ваш најлакши оброк у току дана. Ваше тело престане да ради док спаваш. Немојте да стављате своје тело храном непосредно пре одласка на спавање.

9. Ораси за есенцијалним масним киселинама Нутс су богати извори есенцијалних масних киселина. Исхрани бодибилдери "треба јаја у изобиљу.

10. Обиље воде за испирање токсинима: Вода је још један изузетно важан састојак исхране. То вам даје енергију и кисеоник, и помаже да се истјерати токсине из тела. Доријан предлаже да пије најмање четири литре воде дневно.

Доријан Јејтс зна шта говори, он је био око у овој области за неколико деценија, а његов савет на бодибилдинг дијете је у великој потражњи. Дакле, следите ове Дориан Иатес исхране савете и да је власник много жељеног тела.