4 изненађујућа нежељена дејства јаја Вхите

Да ли једете беланце на дневној бази? Онда би био веома свестан предности које нуде. Али, шта је са нежељеним ефектима беланца? Да. Чак и беланца немају негативне ефекте. Да ли бисте желели да знате шта су они? Само напред и прочитате овај чланак!

Да ли сте знатижељан о томе да ли беланца су добри као они се каже да су?

Јаја - Кратак:

Као што знате, јаја имају два дела - жути део који је познат као жуманца и беле прозрачне делу који је познат као албумин. Једна од најбољих ствари у вези јаја је њихова разноврсност. Можете јести их сирова, пржена, кувана, кајгану, кувана, па чак и као карија!

Јаја су укусно као што су здрави. Међутим, они, посебно беланчевина, не долазе са приличном броју нежељених ефеката који се могу негативно утицати на ваше тело.

Сиде Еффецтс беланца

Овде је поглед на неке од изненађујуће беланца споредних ефеката:

1. Висок ризик од салмонеле:

Сирова јаја, укључујући сирове албумин, може бити контаминирана бактеријама. Салмонелла је бактерија која се налази у цревима пилића. Такође може бити присутна на спољним површинама несломљеним јаја, као и унутар њих. Да уништи салмонелу, време кувања мора да буде дуго, а температура мора бити висок (1). Постоји велика шанса да сунчан страни горе и меко кувана јаја и даље може да садржи ове живе бактерије.

Одлучите се за тврдо кувана јаја и јаја да спречи салмонелу из узимајући у своје тело. Докле год не једете сирово јаја или албумин и уверите се да ваши јаја су увек добро скувано, бактерије не представљају никакву стварну претњу.

2. Исцрпљивање биотин:

Једење сирове беланце могу да изазову биотин пражњење (2). Биотин је такође познат као витамином Х или витамин Б7. Недостатак у биотин изазива стања коже као што су црадле цап (који утиче на децу) и себороичног дерматитиса (који утиче на одрасле). Недостатак мишићног тонуса и координације, бола и грчева у мишићима, напада и губитка косе, само су неки од других здравствених проблема узрокованих биотин недостатака (3).

Рав албумин садржи авидин који је протеин. То није токсична супстанца, али то не роб биотин из вашег тела. Када се редовно конзумирају сирово белих јаја, биотин да ваше тело захтева постаје све украли авидин. То ће довести до здравствених проблема у року од неколико недеља, и ови проблеми ће наставити да постану гори на крају изазива озбиљну болест.

3. Алергије:

Да ли сте свесни чињенице да је алергија је једна од најчешћих нежељених ефеката беланаца? У многим случајевима, људи који су алергични на беланце такође алергични на албумин протеине (4). Осип, црвенило, оток коже, мучнина, дијареја, повраћање, тешко дисање, кашаљ, кијање, грчеви, итд, само су неки од уобичајених симптома алергије.

Тежи симптоми могу појавити са алергијом на беланце, укључујући отежано дисање, отицање грла, уста и дисајних путева, као и наглим падом крвног притиска који може довести до вртоглавица и губитак свести. Ако сте алергични на јаја, велике су шансе да ћете бити алергични на беланце и. То може да буде најсигурније да се клони јаја у потпуности да се уверите да не реагују опасно за алергије.

4. Преоптерећења протеина:

Према лекарима, једе велику количину протеина може бити опасно ако патите од проблема са бубрезима. Особе са ниским јачина гломерулске филтрације (ЈГФ која је проток течности која филтери бубрег), могу бити болују од акутна бубрежна инсуфицијенција због високе биолошке вредности јаја протеина (5).

0.6 до 0.8 грама протеина је Препоручени дневни унос за људе који пате од поремећеном функцијом бубрега. Међутим, лекари кажу да је 60% од протеина потрошених треба да дође од јаја чак и за оне који имају ниску ГФР. То је веома важно да се консултујете са својим лекаром и темељито дискутују о предностима и споредни ефекти беланца пре него што одлуче да почне јаје дијету ако имате акутне проблеме са јетром.

Јаја могу бити један од најважнијих намирница у здравој дијета, али морате бити сигурни да су безбедни за вас. Такође, треба да тачка за кување јаја се добро пре него што уживају обилан доручак или ужину укусан!

Ово је све о нежељеним ефектима беланца! Како ти се свидја овај чланак? Реците нам коментарима у поље испод!