4 једноставна лекова за постизање менопаузалне тежине

Међу бројним променама које долазе са менопаузе, тежине је један од најистакнутијих оне. Ово тежине обично јавља око навика и се назива Име-лонац или средњих година намаз. Проблем са овим тежине није само стомак-Пудге, али повећана здравствене ризике она доноси. Према Маио Цлиниц, то је повећало навика масти резултате у већем ризику од рака дојке, срчаних удара, дијабетеса типа 2, Алцхајмерове деменције и високог крвног притиска код жена.

Ово повећање тежине је прилично уобичајено, али то не значи да је неизбежно. Уз правилно разумевање узрока ове тежине, сигурно можете избећи те нежељене вишак килограма.

Узроци порука Менопаусал добијање на тежини:

Већина људи мисли да ове врсте телесне тежине искључиво као незаобилазног симптом менопаузе, као нешто што ће само десити зато што се пролази кроз вашу транзицију. Али даме, то није истина! Да, прираст се дешава током менопаузе, али се може избећи. Овде су узроци који доприносе овој тежине.

1. Хормони:

Хормонска неравнотежа је један од најважнијих узрока менопаузи тежине. Шта се дешава током менопаузе је да су наши естроген и прогестерон нивоу смањити у великој мери са престанком производње јаја у нашем телу. Али пошто су ови хормони потребни за многе друге важне функције, наше тело тражи друге начине за производњу ових хормона. Тако је накупљање масти око нашег стомака током пери-менопаузе је одговор на стрес нашег тела на недовољну количину естрогена.

2. Агинг:

Са повећањем старости, наше тело почиње да губи мишиће, што доводи до повећане масноће. Наш метаболизам стопа смањује са годинама тако, што значи смањен степен калорија спаљивања. Осим тога, већина старије жене имају тенденцију да раде мање физичке вежбе и активност која доводи до телесне масе превише.

Како да изгубите на тежини после менопаузе:

Пошто не постоји само један фактор који је одговоран за дебљање током менопаузе, не можете да избегнете или ослободити од виска килограма успешно док не приступе проблему из свих углова. Мораш да се третирају све узроке који доводе до менопаузе телесне масе. Ево шта можете да урадите:

1. Хормон балансирање терапија:

Само напред! Дакле, многе жене зазиру од оваквих третмана, посебно индијских жена. Имамо обичај да само прихватање свега и патње немо. Али, ти дани су прошли када само патили у тишини и забораве на све добре ствари у животу! Хормон балансирање Терапија и Терапија замене хормона су процедуре, које се баве губитком полних хормона током менопаузе. Иди на Вашем лекару за консултације.

2. Вежба:

Да, зато што старите. Али то не значи да не могу да се померим своје тело мало! Устани и врши. Озбиљно! Велики проценат старијих људи нису довољно активни и то доводи до много здравствених проблема. Дакле, ићи на јутарњу шетњу, придружите у теретану, било какву физичку активност која вам се свиђа и само настави да се креће.

3. Дијета:

Храните се здраво и уравнотежено се храните. Старим не значи да не могу да их једем суво воће или да не требају протеине. Треба ти ово и још много тога. Укључују различите воћа и поврћа у вашој исхрани. Питајте свог лекара за додатке које су вам потребне да. Водите рачуна о свом телу и храни га. Кључ је да се не једу мање, али једем здраво.

4. Сна:

Као што смо старимо, наши спавања сати изгледа да само узети нос скок! И са менопаузе, велики број поремећаја спавања да нас прогони. Осећате уморно, исцрпљено, уморно и веома нерасположен све време. Бламе ит он недостатка сна. Зато пазите да се добро наспавам дневно.

5. Стресс:

Менопауза доноси са собом повећан ниво стреса. И, овај стрес доприноси тих додатних килограма. Члан класу јоге, медитације до, уживај, и ништа што представља стрес-Бустер за вас.

Запамтите, менопауза није крај живота и среће. Узврати ударац и показати ко је власник своје тело, ко је газда! Све што треба да урадите је мало посла да се избегне добијање на тежини после менопаузе и проблема који долазе са њим.

Да ли знате неке друге начине како да изгубите килограме након менопаузе? Поделите са нама, одмах испод у делу коментаре.