18 невероватних здравствених користи од датума (Кхајоор) за кожу, косу и здравље

Ми волимо термин. Мислим, ко не? То су вероватно били наши омиљени воће од детињства! Барем за већину нас. И најздравије превише. Ово је нешто ново, зар не? Иако смо увек уживао у укусу, ретко смо сматрали предности датума.

Због чега имамо овај пост. Настави да читаш.

Преглед садржаја

• Шта су датуми?
• Шта о њиховој историји?
• Које су врсте датума?
• Да ли Датуми Гоод Фор Иоу?
• Шта Хранљиве материје До Датуми садржи?
• Које су предности датума?
• Било Предности Са довољно доказа?
• Које су најбоље начине да Еат Датуми?
• Свеже Датуми Вс Дри Термини - Која је разлика?
• Било Популарна Датум рецепт?
• Како о избору и складиштење?

Шта су Датуми воће?

Познат као датум длана (кхајоор на хинду језику), то је цветање биљних врста из длана породице. Обично се узгаја за слатким.

Стручно назван Феникс дацтилифера, датум воће Верује се да је настао у Ираку. Листови на датум стабла су 4 до 6 метара дужине, са бодљама које имају око 150 летака. Семе плода су крваво и терен за животиње. И њихово уље се користи у козметици и сапуна. Семе, с времена на време, такође додао као додатак зрна кафе.

Док свеже датуми су доступне од августа до децембра, може се купити сушено термин било које доба године.

Повратак на ТОЦ

Историја датума

Хиљадама година, датум плод је био основна храна земаља на Блиском истоку и Индус долини. Према евиденцији, древни Египћани су користили воће да би датум вино. Датум узгој се десило у модерном западном Пакистану, давне 7000 године пре нове ере. Датум потрошња раширио југозападној Азији и Северној Африци и Шпанији. Након тога, они су упознати са Запада.

Према фосилних подацима, датум длан постоји већ чак 50 милиона година.

То је о историји. Кратак. Али да ли сте знали постоје различите врсте датума?

Повратак на ТОЦ

Врсте датума

Следе врсте датума:

Медјоол - има своје корене у Мароку. Они су велики и укусни. Има укус карамела налик.

Бархи - Такође жуту датуми, ова сорта је пореклом из Ирака. Они су нежни и имају дебљи месо.

Даири - Ови датуми су дуги, танки, и црне боје.

Халави - То су невероватно слатко и малих димензија.

Деглет Нур - Један од најбољих сорти из Туниса и Алжира. Полу суви и не превише слатка, ове године се обично користе у кувању.

Хаиани - Гровн у Египту, ови датуми су нежни и црвене до црне.

Миграф - Популарна у јужном Јемену, ови датуми су велики и златни ћилибар.

Итеема - То су пореклом из Алжира, и веома су слатки. Велики и дугуљаст.

Од свих њих, Медјоол је требало да буде најукусније и хранљив разноврсност. То је најчешћи разноврсност црних датума. Су богати антиоксидансима и влакнима и обилан калијумом и.

Ах, чекај! Нећу да дам све овде. Датуми су заиста добро за тебе. У следећем одељку ћете детаљно видети више од тога.

Повратак на ТОЦ

Да ли Датуми Гоод Фор Иоу?

Сигурно су. Постоје бројни сорте воћа, од којих Медјоол је најпопуларнији. Чак и иначе, користи од сваке врсте су слични, више или мање.

Неки од датума предивне начине могу да имају користи нас је смањењем холестерола, лечење затвора, и јачање нивоа енергије и здравље костију.

Такође можете бирати органске датуме Медјоол - они су велики и влажна и долазе са истим здравственим предностима. Или можете одабрати коштице датуме - долазе без јаме, су чвршће и сувља него Медјоол варијанте, и много лакше одсећи.

Долазе у калорија, један датум садржи око 20 калорија. Садржи 2.8 мг калцијума и 5 г укупних угљених хидрата.

Датуми су такође изузетно богат антиоксидантима, танина Будући да је најважније од њих. Ове танина спречавају оштећење ћелија и штити од упала. У ствари, једу датуми на празан стомак је познато да убије цревних паразита.

Такође можете покушати АЈВА датуме, варијанта наћи посебно у арапским земљама.

И успут, не само за нас одрасле, датуми одлично за бебе и. Плод промовише јаче кости и зуби, јача имуни систем, побољшава тежину, пружа додатну исхрану током грознице, и лечи дизентерију.

Повратак на ТОЦ

Ishrana података

~~ аттТаб_1 ~~

Датуми су посебно богате витаминима Б6, А и К. То помоћ у развоју костију и побољшати здравље очију. Влакна у датумима побољшава здравља црева. Такође, спречава опасне болести попут желуца и дебелог црева. Други минерали попут калцијума, гвожђа, калијума, протеина, мангана, магнезијума, фосфора, бакра и сумпора помоћ у укупном функционисању тела. Они побољшавају метаболизам и имунитет као. Фолата је добра за трудноћу. Тиамин (нервни систем), ниацин (нивои холестерола), и рибофлавин (производња енергије) су остали витамини воће обилује.

Повратак на ТОЦ

Предности датума

1. Ослободити Цонстипатион

Према једној студији, екстракт датум пулпа стимулишу гастроинтестиналне транзитне активност и може помоћи у лечењу опстипације (1). Пулпи плода постиже корекцијом садржаја дерегулације минералну који се дешава током опстипације. Влакна у датумима су пронађени и да спречи рака дигестивног система.

Према Универзитета Роцхестер Медицал Центер, неадекватан унос влакана може да изазове затвор (2). Датуми, као добар извор влакана, могу да реше овај проблем. Једење минимум 20 до 35 грама влакана сваког дана чини ваше столице мека и спречава стање. И што је још важније, ограничити потрошњу намирница које не садрже влакна уопште.

2. Побољшање здравља срца

Само неколицина датума дан је утврђено да побољша здравље срца (3). Антиоксиданси у датумима превенцију атеросклерозе, која је у основи артерије узимајући тешко и закрчене са плакету. Ови антиоксиданси стимулишу уклањање холестерола из артерије ћелија.

Датуми такође садрже изофлавона (други највећи било воћа) које су познате да смање ризик од кардиоваскуларних болести (4).

Већ смо видели датуми садрже влакна. Према једној студији УК, редовно узимање датума је повезан са мањим ризиком од коронарне болести срца (5). Влакна такође помаже у контролу телесне тежине, што може довести до срчаних обољења (6).

3. Помоћи у регулисању Холестерол

Према једној израелској студији, унос датума, чак и здравих особа, може имати позитивне ефекте на ниво холестерола у крви и оксидативног стреса (7).

Датуми не садрже холестерол. Они су такође богате гвожђем и имају више влакана него банане.

4. Побољшање Боне Хеалтх

Датуми су богати извори бакра, магнезијума, селена и мангана - који су сви важни да би своје кости здраве и спречавају услове у вези костију као што су остеопороза.

Датуми су такође богате витамином К, који је коагулант крви и помаже метаболизам кости (8).

Према извјештају Нортх Дакота Стате Университи, датуми такође садрже бор која је здрава за кости (9).

5. Регулише крвни притисак

Датуми су богате калијумом, а минерал помаже у снижавању нивоа крвног притиска (10). Један датум Медјоол садржи око 167 мг калијума, што је релативно висока у поређењу са другим плодовима. Не узимајући адекватну калијума може такође довести до камена у бубрегу.

У једном извештају од Харвард Медицал Сцхоол у ​​охрабрује коришћење лекова за крвни притисак. Иако поједини лекови добро раде, они не могу решити тачан проблем. И они имају нежељене ефекте (11).

Влакна такође стабилизује ниво шећера у крви. Такође противтежу ефекте натријума у ​​исхрани - и то снижава крвни притисак. Магнезијум у воћу опушта мишиће у својим срца и крвних судова, а самим тим смањује крвни притисак.

6. Повећава Сексуално здравље

Као по неком индијском студији, датум длан полен се користи у традиционалној медицини за побољшање мушку плодност (12).

7. Треат Дијареја

Према извештају Цолумбиа Университи Медицал Центер, дијареја може боље или отежава избор хране коју конзумирају. Зато је одабир праве хране је важно. Датуми, као богато калијумом, може побољшати стање (13).

8. Промовисање Браин Хеалтх

Датуми су пронађени у понуди заштиту од оксидативног стреса и упала у мозгу. Редовно конзумирање датума и сличних воћа је повезан са смањеном ризику од неуродегенеративних болести и боље когнитивне перформансе у старијим особама (14).

Друга студија је закључила да је допуна дата воћа има потенцијал да успори напредовање Алцхајмерове болести (15).

Друга Оман студија каже да датуми може спречити упалу у мозгу (16).

9. Спречавање Колон Рак

Унос датума може да смањи развој рака дебелог црева (17).

Потрошња датума повећава раст корисних бактерија у цревима, а то подстиче дебелог здравље (18).

10. Повећања енергетске

Датум воће садржи многе храњиве материје које помажу повећају свој ниво енергије. Он такође садржи природне шећере као што су сахароза, фруктоза, глукоза и - што све нуде енергетску подстицај.

11. Промовисање Веигхт Гаин

Звучи као апсурдни корист? Наравно, ко би желео да добије на тежини? Али да, ако сте превише мршава и тражите да стави на неке фунти, датуми би могао бити један од додатака исхрани.

Према истраживању спроведеном на јагњади, тежине уочена (за чак 30%) након конзумирања дата земља семена (19). Ово се такође може посматрати код људи, иако је потребно више истраживања.

12. Помогне у спречавању ноћног слепила

Примарни узрок ноћног слепила је недостатак витамина А. Датуми су богате овим витамином, као и борби против ове услов (20). У ствари, региони са више потрошње датум има ретке случајеве ноћног слепила.

Датуми, најстарији гајених дрвеће у историји, може да излечи ноћно слепило (21).

13. Спречавање Интоксикација

Иако не постоји обимна истраживања о томе, да имамо нешто занимљиво - у деловима северне Нигерије, датуми (заједно са паприком) се додаје у родном пива да би пиће мање опојну (22).

14. Спречавање Хемороиди

Ово важи, нарочито у случају трудноће. Хемороиди су уобичајена компликација током трудноће. А то би могло бити проузроковано недовољног уноса влакана. Датуми, као што смо видели, су одлични извори влакана. Они могу помоћи у спречавању хемороида током трудноће.

15. Побољшање Скин Хеалтх

Датуми садрже витамине Ц и Д који раде на еластичност коже. Плодови такође може да помогне питања борбе коже - можете уградити термин у својој исхрани и видети резултате на дуге стазе.

Датуми такође долазе са анти-агинг користи; спречавају накупљање меланина у телу, који иначе има нежељене ефекте.

Знамо да хормони играју главну улогу у старењу коже и изгледом. Екстракт палме језгра датум је познато да има фитохормона које показују значајне ефекте анти-агинг. Екстракт се може борити против бора превише (23).

16. Спречавање ћелавости

Бити богат гвожђем, датуми промовисати циркулацију крви у кожи главе и промовишу раст косе. То се догађа када кисеоник правилно распоређени у целом телу, твој скалп укључен. Ово на крају спречава губитак косе и стимулише раст нове косе.

17. Превент Инфламматион

Према извјештају популарној онлајн библиотеку, датум дланови садрже компоненте које се боре упалу (24).

Датуми такође садрже добре количине магнезијума - минерал који је битан за имуну функционисање. Ако ваша дијета је ниска у магнезијума (као што је случај са већином редовних дијетама), ваш имуни систем не може бити довољно јак да се бори упале.

18. Подршка здраве трудноће

Један од начина датуми помоћи трудницама је преко својих калорија. Труднице треба око 300 калорија више од својих вршњака које нису трудне. Међутим, већина трудница имају тенденцију да бирају високо-калорија намирнице које су сиромашна храњивим материјама, што је грешка.

Ово је место где датуми може да помогне. Иако мало калорија, они су изузетно хранљивим материјама.

И већ смо видели како влакана у датумима спречава трудноћу хемороиде.

Према једној студији Јордан, конзумирање датуми у последње четири недеље пре порођаја може да произведе више повољних резултата (25).

Датуми су такође познати за јачање мишића материце у последњим месецима трудноће.

То је о предностима. Имамо још неколико, али нема довољно доказа да их резервну копију. Али не шкоди зна о њима, зар не?

Дакле, изволи.

Повратак на ТОЦ

Довољно доказа

1. Треат цревних поремећаја

Влакна у датумима сигурно има благотворно дејство. Али, превише датуми могу угрозити бактерије у дебелом цреву и изазове гасове.

Поједине студије кажу датуми садрже никотин који помаже лечење цревних поремећаја.

 2. Аид код анемије Треатмент

Датуми садрже гвожђе, а они сигурно морају да помогну у борби против анемије. Али не многе студије постоје да подрже ову чињеницу.

3. Енханце Сексуално здравље

Већ смо видели да датуми могу да побољшају мушку плодност. Неколико студија кажу да датуми су богати амино киселинама које повећавају сексуалну издржљивост.

4. Промовише развој мишића

Ово има везе са угљеним хидратима. Иако су често инфлуенце, ако не доста њих, ваше тело може снимити своје мишиће, уместо за енергију. Датуми, као високо-угљених воће, може да помогне у развоју мишића.

5. Помоћи у смањењу Стомак масти

Влакна у датумима поново добија заслуге. То чини да се осећате сит и обесхрабрује преједање. Исто тако, јер су слатки, они могу задовољити ваше сладокусац без да се одлуче за мање здравији алтернативу.

Све у реду. Али оно што је најбољи начин да се једе датума? Како да их укључе у вашој исхрани?

Повратак на ТОЦ

Које су најбоље начине да Еат Датуми?

Ми немамо ни један најбољи начин да се термин. Али имамо бројне велике оне!

• Можете их узети као пуњена ужину. Уклоните јаме и укључују датуме са орасима, бадемима, индијског ораха, и пекан за дивну ужину.
• Такође можете мешати коцкице датуме са својим житарицама за доручак.
• Врап термин са туном и пилећу салату и друго поврће.
• Можете дице датуме и служе их заједно са смрзнутом ваниле јогурт.
• Најједноставнији - уживајте термин као што су.

Такође можете потопити термин (суви Онес) да их рехидрира, а затим их једу. И датум сируп добро функционише тако. Она има антибактеријска својства која, према неким истраживањима, су ефикасније од оних меда.

А чекај, у чему је ствар са свежим и сувим датума? Да ли су они исти?

Повратак на ТОЦ

Свеже Датуми Вс Дри Датуми

Која је разлика?

Свеже датуми су меке, и суви датуми, па су теже. Они садрже мање влаге него свежи датума.

Затим смо осуши термин, који би могао бити свеже и. Ово су свеже меке датуми који су намерно осушене током периода.

Са нутритивног становишта, иако не постоји велика разлика између свеже датума и сувим датума, постоји разлика између свеже датума и сушеног датуме.

Суво датуми имају двоструку количину угљених хидрата него свежих датума. Такође су бољи извор влакана. Суво датуми такође садрже виши ниво калцијума и гвожђа, али свеже датуми победи у витамина Ц.

Можете конзумирати датуме на било који начин желите. Или можете да пробате ову дивну рецепт.

Повратак на ТОЦ

Било Популарна Датум рецепт?

Датуми Милксхаке,

Шта вам је потребно

• Ceo Милксхаке
• Прегршт добрих датума квалитета

Правци

Помешајте две састојке. Такође можете да додате орахе, индијски орах, бадем и да би га више хранљива.

Избор и складиштење датума су важни као добро.

Повратак на ТОЦ

Избор и складиштење

Избор

• Датуми се обично продаје цео, упакован у уским кутије, или стиснут у комаде.
• Док је куповао свеже датуме, тражити пуније, влажне, а унбруисед плодова који су мека са сјајним коже.
• Свеже датуми се могу благо наборане, али они не треба да се осећа јако и да кристалише шећер на својим коже.
• Свеже и сушене датуми имају сличан изглед, осим да су сушене датуми су мало набора.
• Они треба да изгледају пунији и сјајна, а има чак и боју.

Складиште

• Свеже датуми, када се чува у херметички затвореној посуди у фрижидеру, могу се чувати до 6 месеци.
• Суво датуми, који имају дужи рок трајања, могу се чувати на исти начин до 1 године.
• Замрзавање датуме проширује свој животни век када се држи у херметички затвореној пластичној кеси или контејнер.

Повратак на ТОЦ

Има још питања? Изволи.

Вештачења одговори за читаоце питања

Је датум луд?

Датум је плод датума палме, а не лудак.

Колико датуми треба да једем у једном дану?

Око 3 до 5 датуми дан би био довољан.

Која је корист за пиће млеко са датумима?

Поред добијања све предности датуме које смо наведених, такође ћете добити додатну доброту калцијума. Ово би могао да буде врхунски исхрана за подстицање раста и одржавање опште здравље.

Могу ли да добијем термин са чаја?

Да. Али имајте на уму да је 100 грама датума има око 60 грама шећера. Дакле, обезбедити ваш чај не сте додали шећер.

Може ли дијабетичари јести термин?

Иако датуми су високе у шећер, такође су добар извор влакана која може користити дијабетичари. Међутим, проверите са својим лекаром.

Једе непаран број датума здравије?

Ако заиста верујете да је, онда да. Плацебо ефекат, видиш. У супротном једу датуме у непарним или парним бројевима не прави никакву разлику.

Може датуми се једу свакодневно?

Апсолутно.

Колико датуми треба да једе за лечење затвора?

Не постоји посебан број. Али, ако се држи нормалним количинама датума сваког дана, можда чак ни пате од затвора на првом месту.

Које су здравствене предности датума Чичимак?

Такође, тзв Кинески датуми (или црвени датуми, као), они помажу Треат несанице и анксиозности. Они такође побољшавају имунитет и функцију јетре.

 Нема датуми чудо су вољени свуда! Зграби пакет данас и укључити их у своју исхрану одмах.

И да, реците нам како вам је овај пост помогао. Коментар у поље испод.

Референце:

1. "Ефекти екстракта Термини Пулп и Палм Сап...". Институт супериеур де Биотехнологија од Обавештење, Тунис. 2015 јул.
2. "Затвор". Университи оф Роцхестер Медицал Центер.
3. "Нова тајна да спречи срчани удар? Пола чаше сока од нара и три датума дневно "од. Дневна пошта. 2016 април.
4. "Проучавање здравствене предности датума". Веилл Цорнелл медицина-Катар. 2017 јун.
5. "Дијететске унос влакана и ризик од кардиоваскуларних болести". Университи оф Леедс, УК. 2014 децембар.
6. "Влакна и Пребиотици: механизми и здравственог осигурања". Универзитет у Минесоти, САД. 2014 април.
7. "Ефекти датуму (Пхоеник дацтилифера Л., Медјоол или Халлави Вариети) потрошња здравих он Серум глукозе и нивоа липида". Рапапорт Медицински факултет, Хаифа, Израел. 2009 септембар.
8. "Оно што су датуми добра?" Др. Мерцола.
9. "Ноурисх своје кости". Северна Дакота Државни универзитет.
10. "7 храна Наука доказује ће помоћи Смањите крвни притисак". Хуффингтон Пост. 2015 април.
11. "Беатинг висок крвни притисак са храном". Харварду. 2012 октобар.
12. "Истраживање научно доказано биљни афродизијаке". Одељење за Пхармацогноси и Пхитоцхемистри, Њу Делхију, Индија.
13. "Пролив". Универзитет Колумбија Медицински центар.
14. "Позитивни ефекти Дате палм воћа на неуродегенеративних болести". Султан Кабоос Универзитет, Мускат, Оман. 2017 јул.
15. "Исхрана богата Дате палм воћа побољшава памћење, учење и..." Мацкуарие Университи, НСВ, Аустралиа. 2016 април.
16. "Дугорочни додатка за нар, смокве и Датуми Смањити неуроинфламацију...". Национални институти за здравље, Роцквилле, УСА. 2016 март.
17. "Утицај Дате палм воћа и њихових саставних полифенола, на цревима микроба екологији..." Университи оф Реадинг, УК. 2015 октобар.
18. "Датум палма (Пхоеник дацтилифера Л): Природни производи и терапијске могућности". Султан Кабоос Универзитет, Мускат, Оман. 2018 мај.
19. "Дејство исхране дате Питс на млека..." Краљ Фејсал Универзитет, Саудијска Арабија. 2017 април.
20. "Ноћно слепило и Древни лек". Хамад је Медицинска корпорације, Доха, Катар. 2015 октобар.
21. "Кухиња клиника: добро здравље Увек Са цхармаине". Би Цхармаине Д'Соуза
22. "Јачање датум прераде Палм, маркетинг..." Енвиронментал Сциенцес и Институт за Шахид Бехести Универзитет, Техеран, Иран.
23. "Екстракт Датум палме језгра експонати АнтиАгинг својства..." Винциенце Ресеарцх Центре, Француска. 2002.
24. "Антиоксидантна и анти-инфламаторно Својства конзумира Дата Палм..." Јоурнал оф Фоод биохемију. 2017 јануар.
25. "Ефекат краја потрошње трудноће датума воћа на порођаја". Јордан Универзитет за науку и технологију, Ирбид, Јордан. 2013.