Топ 20 здраве вегетеријанске салате рецепти

Вегетаријански салате могу да повећају своје здравље ако се користе прави састојци и једе у правим пропорцијама. Ове шарене месо без салате, у ствари, укусно и може да снизи крвни притисак, побољшати црева, смањују холестерол, смањују косе и коже проблеме, и помоћи да изгубите тежину. Најбољи део ове салате треба ни егзотичне или скупе састојке. Све што треба да урадите је да комбинују локалне производе са домаћим преливом. Звучи једноставно, зар не? Читајте на сазнати како да направите храну тако укусан и здрав са поврћа и других састојака у року од 30 минута!

1. Аппле Нар салата са Спици Хонеи Дрессинг

• Преп Време: 15 мин
• Кување Време 5 мин
• Укупно време: 20 минута
• Служи - 2

Sastojci

• 2 шоље ромаине салате
• 1 шоља микед зеље
• 1 шоља нарезак јабука
• ½ шоље распала Фета
• 1 кашика млевеног белог лука
• 2 кашике меда
• 5 кашика балзамико сирће
• 2 кашике екстра дјевичанско маслиново уље
• 3 кашике сока од лимете
• ½ кашичице бибера
• Соли по укусу

 Како припремити

1. Мик мед, бели лук, балзамико сирће, сок лајма, маслиново уље, црни бибер и со у посуду.
2. Баца ромаине салате, помешане зеље и јабуке у посуду.
3. Ситна киша завоја и добро промешати.
4. Врх је са распала фета сиром.

2. Здрава Вегетаријански Грчка салата

• Преп Време: 15 мин
• Кување време 3 мин
• Укупно време 18 мин
• Служи - 2

Sastojci

• 1 средња парадајз, слицед
• 1 шоља преполовљен парадајза
• ½ шоље ситно нарезано лук
• 1 шоља дебеле кришке краставца
• 1 кашика исецканог мирођија
• 1 кашика исецканог менте
• 2 кашике нарезано црне маслине
• 3 кашика екстра дјевичанско маслиново уље
• 200 гр фета сир блок
• 1 кашичица сушеног оригана
• 1 кашика винског сирћета црвено
• Соли по укусу
• ½ кашичице бибера

Како припремити

1. Баци све састојке, осим фета сиром и ориганом, у чинију.
2. Ставите фета сира блок на врху.
3. Поспите мало оригано на врху.
4. Ситна киша мало маслиновог уља на врху, и то је спремно!

3. Вегетаријански Броколи салата

• Преп Време: 15 мин
• Кување време 3 мин
• Укупно време 18 мин
• Служи - 2

Sastojci

• 1 ½ шоље броколи цветова
• 1 шоља преполовљен црно грожђе
• ⅙ шоља нарезак лук
• ½ цуп осушени раисинс
• 2 кашике љуспицама бадема
• 2 кашике јаворов сируп
• 2 кашике балзамико сирћета
• 2 кашике белог вина сирћета
• Соли по укусу
• ½ кашичице бибера
• ½ шоље јогурта Греек

Како припремити

1. Мик јогурт, балзамико сирће, бели винско сирће, јаворов сируп, суво грожђе, со и бибер у посуду.
2. Додајте броколи цветова, црно грожђе, и лук и дати им брзо бацање.
3. Врх јело са љуспицама бадема.

 4. Вегетаријански кале салату Мршављење

• Преп Време: 20 мин
• Кување тиме: 7 мин
• Укупно време: 27 мин
• Служи - 2

Sastojci

• 2 шоље исецканог кале
• 1 ½ шоље куване леблебије
• ½ шоље танко сечен црне маслине
• ⅓ цуп сушен на сунцу парадајза
• 3 кашике семена сунцокрета
• 2 кашике екстра дјевичанско маслиново уље
• Морска со по укусу
• ½ шоље ренданог пармезана
• ½ кашичице бибера
• ½ кашичице сенфа Дижон
• 1 кашичица млевеног белог лука
• 3 кашике сока од лимуна
• ¼ шоље тахинија

 Како припремити

1. Наздравимо семе сунцокрета.
2. Баци се сецканим Кале, леблебије, маслине, сунце осуши парадајз, и семенке сунцокрета у чинију.
3. Мик екстра маслиново уље, со, сок од лимуна, Дижон сенф, бели лук, со и бибер у посуду.
4. Ситна киша је преко поврћа и дати јој брзо бацање.
5. Врх је са ренданим пармезаном.

 5. Царрот Риббон ​​Салад Витх Лемон Винаигретте

•  Преп Време: 10 мин
• Кување време: 10 минута
• Укупно време: 20 минута
• Служи - 2

Sastojci

• 2 шаргарепе
• 4 кашике екстра дјевичанско маслиново уље
• 6 кашика сока од лимуна
• ¼ шоље танко сечен лук
• 1 кашика Лемон Зест
• ¾ шоље сирове пистаћи
• 2 кашике меда
• ¼ шоље исецканог фрисее
• ¼ шоље сецканог першуна
• ½ шоље преполовљен грожђе
• Соли по укусу
• ½ кашичице бибера

Како припремити

1. Користите поврћа Машина за Љуштење да се обрије шаргарепу на танке траке.
2. Мик сок од лимуна, Лемон Зест, со и влашац у посуду.
3. Додајте мед и маслиново уље за ово и добро измешати.
4. Загрејте Скиллет и додати 1 кашичица маслиновог уља.
5. Додај пистацхиос и соли на то и кувати 10 минута.
6. У великој посуди, додати шаргарепе траке, халвед грожђе, фрисее, першун, и Винаигретте и дати јој брзо бацање.
7. Врх је са пистаћима.

6. Печена Буттернут Скуасх Салад

•  Преп Време: 10 мин
• Кување време: 20 минута
• Укупно време: 30 минута
• Служи - 1

Sastojci

• 1 шоља укоцкавају Буттернут Скуасх
• 1 ½ шоље беба спанаћ ракета
• 5 кашика суво брусница
• 3 кашичице јабука јабуковача сирћета
• 2 кашичице сенфа Дижон
• 4 кашике маслиновог уља
• ¼ шоље исецканог влашац
• ¼ шоље наздравили ораха
• 1 кашичица јаворов сируп
• 3 кашике ренданог пармезан
• Соли по укусу
• 1 - 2 кашичице бибера

Како припремити

1. Загрејати рерну.
2. Баци бундеве, со, ¼ кашичица бибера, и јаворов сируп у посуду.
3. Пребаци ово у плех и пеците 15 минута.
4. Додајте бруснице у плех и пеците још 3 минута.
5. Мик Јабуково сирће сирће, лук, Дијон сенфа, маслиново уље, со и бибер у посуду.
6. Извадите плех и пренесе печена од бундеве у великој посуди.
7. Додајте ракетни спанаћ и завоја.
8. Дајте јој брзо бацање и врх је са орасима.

 7. Грејпфрут и лубеница Салата

• Преп Време: 15 мин
• Кување Време 5 мин
• Укупно време: 20 минута
• Служи - 4

Sastojci

• 3 шоље исецканог грејпфрут
• 4 шоље коцки лубеница
• ½ шоље распала фета сир
• 2 кашике исецканог босиљка
• ½ шоље сока од ананаса
• 1 кашика органиц јаворов сируп
• 4 кашике сока од лимуна
• ¼ кашичице пинк Хималајска салт
• Неколицина менте

Како припремити

1. Баци све састојке заједно у великој посуди.
2. Украсите са менте.

 8. Шаргарепа Нар Салата

•  Преп Време: 15 мин
• Кување тиме: 7 мин
• Укупно време 22 мин
• Служи - 2

Sastojci

• 1 шоља јулиеннед шаргарепе
• 1 шоља нар
• 2 кашика Пецан ораси
• 2 кашичице исецканог менте
• 3 кашике сока од лимете
• 1 кашичица смеђег шећера
• ⅙ кашичица црног бибера
• Неколицина цилантро
• ¼ кашичице пинк Хималајска салт

Како припремити

1. Мик сок лајма, смеђи шећер, црни бибер, сецкане нане, и ружичасти алергијске реакције у посуду.
2. Баците на јулиеннед шаргарепе и шипка у чинију и добро промешати.
3. Украсите цилантро и ораха ораха.

9. Краставац & Ватермелон салата

• Преп Време: 15 мин
• Кување Време 5 мин
• Укупно време: 20 минута
• Служи - 2

Sastojci

• 1 шоља коцки краставац
• 2 шоље коцки лубеница
• ½ шоље сока од парадајза
• 2 кашике сока од лимете
• 2 кашичице меда
• 2 кашике исецканог менте
• ½ шоље распала фета сир
• ⅙ кашичице пинк Хималајска салт

Како припремити

1. Комбинују лубеница, краставац, парадајз сок, сок лајма, мед, фета сир, и ружичасти алергијске реакције у посуду.
2. Врх је са сецканим менте.

 10. Цитрус Салад

• Преп Време: 15 мин
• Кување време 3 мин
• Укупно време 18 мин
• Служи - 2

Sastojci

• ½ шоље преполовљен грожђе
• ½ шоље коцки киви
• ½ шоље наранџаста
• ½ шоље грејпфрут
• ½ шоље исецканог шљива
• ½ шоље коцки ананас
• ½ шоље микед зеље
• 2 кашике љуспицама бадема
• 2 кашике меда
• 2 кашике сирћета шампањац
• 1 кашичица мака
• 2 кашике маслиновог уља
• ⅙ кашичица соли
• ⅙ кашичица црног бибера

Како припремити

1. Баци све састојке у великој посуди.
2. Добро промешати.
3. Врх је са љуспицама бадема.

 11. Здрава сировог биљног Салата

• Преп Време: 15 мин
• Кување време 3 мин
• Укупно време 18 мин
• Служи - 2

Sastojci

• 1 шоља броколи цветова
• ½ шоље карфиол цветова
• 1 шоља исецканог целера
• ½ шоље смрзнути грашак
• ½ цуп осушени цранберриес
• ½ шоље јогурта
• ¼ шоље павлака
• ¼ шоље ренданог пармезан
• 1 кашика смеђег шећера
• 1 кашика маслиновог уља
• ½ кашичице чили пахуљице
• Неколицина цилантро
• Соли по укусу

Како припремити

1. Мик маслиново уље, јогурт, павлака, смеђи шећер, чили пахуљице, суве бруснице, и со у велику посуду.
2. Баци се поврће у посуду и добро промешати.
3. Сада, додајте рендани пармезан на врху.
4. Украсите са цилантром.

12. Авокадо Цвекла салата

• Преп Време: 20 мин
• Кување Време 5 мин
• Укупно време: 25 мин
• Служи - 2

Sastojci

• 1 шоља нарезак цвекла
• 2 шоље беба спанаћ
• ½ шоље преполовљен парадајза
• 1 шоља коцки авокадо
• ¼ шоље танко сечен црвени лук
• ½ шоље распала Фета
• 2 кашике маслиновог уља
• 4 кашике балзамико сирћета
• 1 кашичица сенфа Дижон
• Ж кашичица црног бибера
• Соли по укусу

Како припремити

1. Мик Дијон сенфа, маслиново уље, балзамико сирће, бибер и со у велику посуду.
2. Баци на поврћа и дати јој брзо бацање.
3. Врх је са ситног фета.

13. Зелена Грашак салата

• Преп Време: 20 мин
• Кување време: 6 минута
• Укупно време: 26 мин
• Служи - 2

Sastojci

• 1 шоља замрзнути грашак
• 1 шоља исецканог ајсберг салата
• ½ шоље жута паприка бабура
• ¼ шоље нарезак црвени лук
• 1 шоља исецканог целера
• ¼ шоље нарезак црне маслине
• 3 кашике јогурта
• 2 кашике наренданог чедар сира
• 2 кашике маслиновог уља
• 2 кашике сока од лимете
• ¼ кашичице димљена паприка у праху
• Соли по укусу

Како припремити

1. Мик јогурт, сок од лимете, маслиново уље, димљени паприка, со и сира у великој посуди.
2. Бацити у грашак, целер, зелена салата, паприка, црвени лук кришке, и црних маслина у чинију.
3. Дајте јој брзо бацање пре јела.

14. Тортелини И Броколи салата

• Преп Време: 15 мин
• Цоокинг Тиме: 4 мин
• Укупно време: 19 мин
• Служи - 2

Sastojci

• 10 гр спанаћ испуњен тортелини
• 1 шоља броколи Флорет
• ¼ шоље нарезак црвени лук
• ½ шоље павлака
• 1 кашичица млевеног белог лука
• 2 кашике меда
• 3 кашике сока од лимете
• 2 кашике маслиновог уља
• Ж кашичица црног бибера
• 2 кашике семена сунцокрета
• 2 кашике сувог грожђа
• Соли по укусу

Како припремити

1. Мик мед, павлаку, сок од лимете, маслиново уље, бели лук, суво грожђе, црни бибер и со у велику посуду.
2. Бацити у броколи, лук, и тортелини у чинију и дати јој брзо бацање.
3. Врх је са семенкама сунцокрета.

15. Тхаи Краставац салата

• Преп Време: 10 мин
• Кување Време 5 мин
• Укупно време: 15 минута
• Служи - 1

Sastojci

• 1 шоља 2 инча дуго краставац ломтики
• ½ шоље боранија
• ½ шоље ајсберг салата
• 2 кашике кикирики
• 3 кашике сока од лимете
• ½ кашичице смеђег шећера
• 1 кашичица маслиновог уља
• ½ кашичице носиоци и сечене Јалапенос
• 7 - 8 кришке киселим маслина
• Соли по укусу

Како припремити

1. Мик сок лајма, смеђи шећер, маслиново уље и со у посуду.
2. Баците на краставаца, клице пасуља, зелена салата, сецкану Јалапенос и туршије маслине у чинију. Дајте јој брзо бацање.
3. Врх је са кикирикијем.

16. Кељ и Куиноа Вегетаријански Салата

• Преп Време: 15 мин
• Кување Време 5 мин
• Укупно време: 20 минута
• Служи - 4

Sastojci

• ⅔ куп киное
• 2 шоље исецканог Кале
• ½ шоље авокадо кришке
• ½ шоље белл пеппер кришке
• ¼ шоље црвени лук кришке
• 1 кашика црумблед Фета
• 3 кашике маслиновог уља
• 2 кашике сока од лимуна
• 1 кашика сенфа Дижон
• 1 кашика винског сирћета црвено
• ½ кашичице чили уље
• Соли по укусу

Како припремити

1. Да би се припремила завоја, мик маслиново уље, сок од лимуна, Дижон сенф, винско сирће, чили уље и со у посуду.
2. Баци на поврће и куиноа у чинију и дати јој брзо бацање.
3. Врх је са фета.

17. Кукуруз и Црна Бин Салата

• Преп Време: 20 мин
• Кување време 3 мин
• Укупно време 23 мин
• Служи - 2

Sastojci

• 1 цан црни пасуљ
• 1 цан кукуруз
• ¼ шоље сецканог црног лука
• ½ шоље исецканог Сцаллионс
• ½ шоље исецканог паприке
• 2 кашике балзамико сирћета
• 2 кашике сока од поморанџе
• 1 кафена кашика млевеног кима
• ½ кашичице димљена паприке
• 2 кашике исецканог цилантро
• Соли по укусу

Како припремити

1. Бацају црне пасуљ, кукуруз, лук, сцаллион, и паприке у чинију.
2. Додати сок од поморанџе, балзамико сирће, млевени кумин, димљени паприку и со на њега и да га брзо бацање.
3. Украсите са сецканим цилантро.

18. Медитеран Грчка салата

• Преп Време: 15 мин
• Кување Време 5 мин
• Укупно време: 20 минута
• Служи - 2

Sastojci

• 1 велика краставац
• ½ шоље исецканог сушен на сунцу парадајза
• ½ шоље исецканог Рома парадајз
• ½ шоље нарезак црвени лук
• ½ шоље распала Фета
• 3 кашике нарезано црне маслине
• 2 кашике маслиновог уља
• 3 кашике сока од лимете
• Ж кашичица црног бибера
• Соли по укусу

Како припремити

1. Користите поврћа Машина за Љуштење да обријем краставац на танке траке.
2. Баци краставац траке, Рома парадајз, сушен на сунцу парадајз, фета, и црне маслине у чинију.
3. Додај маслиново уље, сок од лимете, црни бибер и со.
4. Дајте јој брзо бацање пре јела.

19. Зести Италијански Вегетаријански Салата

• Преп Време: 15 мин
• Кување тиме: 7 мин
• Укупно време 22 мин
• Служи - 6

Sastojci

• 1 може срца артичока
• 5 шољица исецканог Ромаине зелена салата
• 1 шоља нарезак црвена паприка
• 1 шоља јулиеннед шаргарепа
• ¼ шоље црвени лук
• ½ шоље краставац кришке
• ½ шоље нарезак црне маслине
• 4 кашике уље репице
• ½ шоље естрагон сирћета
• 1 кашичица смеђег шећера
• 1 кашичица исецканог тимијана
• 1 кашичица млевеног белог лука
• ½ кашичице суве сенф
• 2 кашике ренданог сира Романо
• 1 кашичица црног бибера
• Соли по укусу

Како припремити 

1. Драин артицокама срца сечене на коцке, и баци их у велику посуду.
2. Додајте остале поврће у посуду.
3. Мик репице уље, смеђи шећер, мајчина душица, бели лук, сенф, естрагон сирће, црне маслине, Романо сир, црни бибер и со у другој посуди и добро промешати.
4. Ситна киша завоја о поврће и дати јој брзо бацање.

20. Вегетаријански сочива Салата

• Преп Време: 10 мин
• Кување време: 20 минута
• Укупно време: 30 минута
• Служи - 2

Sastojci

• ½ шоље натопљен браон сочиво
• 1 ½ шоље воде
• ½ шоље исецканог шаргарепе
• ½ шоље исецканог црвени лук
• 1 кашичица млевеног белог лука
• ¼ шоље исецканог парадајза
• ½ шоље исецканог целера
• 1 ловоров лист
• ½ кашичице осушене мајчине душице
• 2 кашике сока од лимуна
• 2 кашике сецканог першуна
• Ж кашичица црног бибера
• 2 кашике маслиновог уља
• Соли по укусу

 Како припремити

1. У супу лонац, додати сочиво, парадајз, шаргарепу, бели лук, ловоров лист, лук, со и воду и кувајте 15 - 20 минута.
2. Додај сок од лимуна, першун, маслиново уље, црни бибер, и сушена тимијан и дати јој брзо бацање.

Дакле, то су били 20 укусне вегетаријанске салате која ће вас држати пуна, задовољни, и брину о свом здрављу. Шта још треба? Дакле, да састојке и пробајте ове укусан салате - и реците нам како сте их волео у коментар поље испод!