10 ефикасних кућних лијекова за Алвевиате ТМЈ Паин

Има много људи који пате од ТМЈ бола и нису ни свесни! Крут вилица, тешкоће приликом отварања широм итд уста су све симптоми овог поремећаја. ТМЗ је само Темпоромандибуларни поремећаја, који треба помоћ врсног зубара. Поремећај се зове ТМЗ, јер спаја доње вилице или доњу вилицу на темпоралне кости на страни главе.

ТМЗ или Темпоромандибуларни заједнички су суседна мрежа мишића који омогућава отварање и затварање уста, једе, и жваће храну. Све што ремети нормалну функцију ове мреже може изазвати бол или изнервирано експлодира и пуцање звук. ТМЗ је приметан је нелагодност у зглобовима, А пуцкетање када се користи уста, и нежност у врату и раменима.

Почетна лекови за ТМЈ Паин Релиеф:

Посета стоматологу може бити застрашујуће. Али можете пробати ове кућне лекове за ТМЈ синдрома да се олакшање од ТМЈ бола:

1. Избегавајте претерану употребу вилице:

Избегавање тешко хрскави храну као што су шаргарепа, целер штапова, ораха, и тврде чоколаде. Мека исхрана може обезбедити олакшање, пробајте супе, пасте и друге једноставан за јело храну. Такође, избегавајте жвакаће гуме.

2. Цолд анд Варм Цомпресс:

Наизменична топлих и хладних пакете за око 15 - 20 минута може помоћи смањити бол. Овај дом лек за ТМЈ бол је у употреби већ годинама у лечењу бројних здравствених проблема и бол која долази са њима. Ове облоге повећати циркулацију крви у то подручје и опустите мишиће вилице.

3. Истезање и масажа:

Када радите ван, да ли икада размислите о својим мишићима чељусти? Већина не. Вежба програм такођер може укључивати истезање мишића лица и технике релаксације, као што су неки бол узрокована уским мишића који грч, изазива бол.

 [Реад: Иога Посес Фор Релакатион]

4. Утрљајте на вилици:

Масажа је скоро увек терапијски. Трљање своје чељусти може помоћи опустити мишићну напетост и побољшавају проток крви до потребног простора. Отворите уста, а затим обришите мишиће у близини своје темпоромандибуларних зглобовима. Урадите то неколико пута дневно да се олакшање од ТМЈ бола.

5. Пут Иоур Протецтор Уп:

Многи људи скргуцу зубе док спава. То такође може довести до јаког бола ТМЈ. Да би то спречили, покушати да носи јефтину штитник за зубе, који можете наћи у било којој спортској продавници. Пратите упутства дата уз производ како би се осигурало да савршено ради за вас.

6. Пази свој положај:

Када седите у столици на послу или на други начин, важно је да се усправи страигхт.Маке сигурни да је вилица не пројектује испред. Леђа треба да буде усправно и опуштено. Ако сте под углом напред, врат и леђа имају тенденцију да напети, што може довести до бола вилице.

7. Дај твојих уста одмора:

Многи од нас имају тенденцију да несвесно жваћу на нашим ноктима или другим стварима као што су оловке или оловке. Постаните свесни онога што су ти уста до и избегну ове импулсивна акција. Ако ти треба како да користите свој нервни енергију, користи стрес лоптице или покушати намотки пин уместо тога.

8. Зевање трик:

Ако пате од ТМЗ, велики зев је сигурно да изазове бол. Сада, ако Акс да не зева, то ће бити мало нереалан. Ако можете, покушајте да отвори уста што мање, а зева да се избегне бол.

Стрес је главни сарадник ТМЗ. Како да организујете ниво стреса и смањите може ићи дуг пут у пружању помоћи.

9. Користите телефон Исправно:

Ако сте попут већине урбане популације, телефон је дефинитивно ваш стални пратилац. Уколико користите телефон на редовној основи, онда је боље да добијете слушалице. Држећи мобилни између рамена и образа ставља много тензија на врату и вилици, док покушавате да мулти-задатак!

10. Вежба може помоћи:

Гет 30 минута аеробне вежбе најмање 3 - 4 пута недељно да би цело тело, укључујући и чељусти, тренинга.

Савет: Избегавајте чај и кафу јер кофеин може да повећа напетост мишића. Промените у кофеина пића ако не може без вашег свакодневног Цуппа.

Што је најважније, не оспоравају ТМЈ сама. Пре него што покушате било који од ових кућних лекова, обратите се стоматологу. Неки од ових кућних лекова за ТМЈ бол може да изазове више штете и заправо чине ваш бол ТМЗ горе.

Надам се да вам је овај чланак користан. Не остављају нам повратне информације у одељку коментаре испод.