10 ефектних Пилатес вежби за повећање висине

Да ли сте икада осетили непријатно свог ниског раста? Икада погледао у огледало и пожељели су виши? Па, ако јесте, да вам кажем да то није крај. Можете лако побољшати своју висину у року од месец дана од редовно раде следеће Пилатес вежбе!

Пилатес вежбе за повећање Висина:

Читајте и радим вежбе за повећање своју висину:

1. Груди хода Вежба:

Стил прсно је основни вежба Пилата који је одличан за побољшање своју висину!

1. Лезите на простирку са својим лицем наниже.
2. Ваш кичма треба издужено и кукова повући.
3. Бенд и лактови.
4. Сада цурл горњи простор тела.
5. Осетите истезање у цело тело.
6. Зауставити када боли.
7. Поновите 5 пута.

2. Сцапулар Изолација Вежба:

Доинг сцапулае вежбу на дневној бази сигурно може помоћи да повећате висину брже него што можете да замислите!

1. Седите усправно са руку продужити испред себе.
2. Обратите пажњу на лопатица као што савијају леђа.
3. Лопатице треба ширити, а након тога купио заједно.
4. Да ли ову вежбу полако.
5. Поновите 10 пута.

3. Сто Абдоминална Вежба:

Ова вежба је одлична за стомачним мишићима. Не само да ојача своје абдоминалс али такође помаже да вертикално расте.

1. Лезите на подлогу.
2. Рамена и глава треба да буде ван земље.
3. Подигните ноге тако да пете стопала су изнад тла.
4. Удахните и од 10 пута.
5. Понављање.

4. Локаст Посе:

Ова поза ће исправити држање и учинити виши.

1. Леже на стомаку. Држите руке са стране.
2. Затегните стомачне мишиће и подигните руке, ноге и горњи део тела.
3. Спусти се.
4. Понављање.

5. Форвард Бенд:

Вежба Напред Бенд продужава кичму и на крају повећава дужину вашег тела.

1. Стоји усправно. Држите ноге благо одвојено.
2. Узмите руке и ставите га у главу.
3. Додирују под према поду као што савити кукове.
4. Понављање.

6. Варриор Посе:

Тхе Варриор Посе се не само користи у пилатес, али је такође део јоге. То је ефикасна и сигурно ће вам помоћи да видите одличне резултате

1. Стоји усправно са ногама раздвојеним. Понеси своје руке изнад главе.
2. Претворите свој лево стопало од 90 степени и окрените десну ногу до 45 степени.
3. Савијте лево колено сада.
4. Подигне обе руке и дах.                 

7. Вежба Лопта истезање:

Коришћење вежби лопту може помоћи да постану виши.

Поставите леђа центру лопте.

1. Испружите руке напоље.
2. Ноге треба да буду одвојени.
3. Исправите ноге да изнесу лопту.
4. Ролл уназад сада. Направите праву линију са својим телом.
5. Сада би груди и главу од лопте као што сте их подићи.
6. Држите 5 секунди.
7. Понављање.

8. Кичме Истезање:

То је популарна пилатес вежбе и познати за повећање висине брзо.

1. Седи на подлогу са леђа равна.
2. Продужити ноге.
3. Бенд напред као што испружити обе руке.
4. Осетите истезање и држите 10 секунди.
5. Понављање

9. Дете Посе:

Популарно се користи у јоги, али и део Пилатес, Дете Посе је одличан за повећање висине

1. Клекните на струњачама и седи на петама.
2. Бенд напред као што доноси своје дланове на под.
3. Доведите рамена напред и дозволити руке да се одмори.
4. Останите овако 5 секунди.
5. Понављање.

10. Цобра Посе:

Ова поза се простире улазна тело и показује брзе резултате.

1. Лези на стомак.
2. Држите руке испод рамена.
3. Затегните стомачне мишиће.
4. Пусх горе и исправите обе руке.
5. Опустите се као што иде доле.
6. Понављање

Пилатес је одличан начин да би постигли висину. Не само да Пилатес помогне да добијемо виша углед, али и те јача! Па шта чекате? Испробајте ове вежбе и не заборавите да поделите своју причу о успеху код нас.