Топ 5 јога Асанас ради у кревету

У потрази за вежбање рутину са разликом? Како би било спаљивање калорија на месту највише одговара вама? Оно што боље место за почетак јога рутину онда ваш сопствени кревет? Ова јединствена форма јоге вам буде удобно док вежбам. СтилеЦразе вам нуди најбољи у класи информације о различитим позама јоге да раде у кревету.

Пробудите се са јогом за подмлађивање ваше тело и задржати се опуштено и освежава током целог дана.

Иога посес у кревету дају своје тело добру физичку активност, заједно са повећаном концентрацијом и флексибилности.

Јога До ин Бед

Следе топ 5 буђење иога посес са благим протеже и вежбе дисања:

1. Паванмуктасана (Винд Отпуштање Посе):

• Легне на кревет.
• Одморите ноге у правој позицији.
• Поставите обе руке поред тела и длановима на кревету.
• Елевате леву ногу на горе под углом од 90 степени.
• Оборити и ставите га преко стомака.
• Мешају прсте од преко ноге и притисните га чврсто на стомаку. Ево, оба колена треба да буду на груди региону.
• Поновите исти процес са десне ноге.
• Можете чак вежбати и са обе ноге у исто време.
• Опусти се.

2. Слеепинг Спинал Твист Посе:

• Лежати на леђима.
• Фолд колена и окрените своје тело ка левој страни.
• Поставите десну ногу преко леве ноге. Десну ногу мора да се преклапају леву ногу.
• Поставите леву руку на десној бутини и са десне стране на кревету поред тела.
• Погледајте према десно.
• Пружи своје тело колико год можете. Опусти се.
• Поновите исти увијања активности на другој страни.

3. Сеатед Падангустхасана:

• Седи на кревету у опуштеној позицији. Држите леђа усправно. Рашири ноге у предњем правцу и протежу их.
• Затворите очи.
• Док издишете, бенд напред из струка.
• Постави чело на колена и опустите се. Можете и да додирнете стопала са рукама.
• Опусти се.

4. Супта Вирасана:

• Лезите на леђа у кревету.
• Затворите очи.
• Лаи руке поред тела у опуштајући положај.
• Фолд колена и рест врх ногама на кревету.
• Спусти струк, леђа и главу и ставите га на кревет.
• Поглед ка плафону.
• Опусти се

5. Схавасана:

• Лезите на кревет.
• Затвори очи и држите га опуштено.
• Лаи руке поред тела у удобном положају и на удобан удаљености од свог тела.
• Држите ноге у удобној удаљености једна од друге и рест их.
• Рест главу на једној страни тела.
• Опусти се.

Предности Б иога посес

Јога може практиковати било када и било где. Ипак, постоје одређени скуп правила која треба да прати. Вежбање јоге асане рано ујутро, након што се пробудите, је добра пракса за вашег ума и тела. Неке од познатих предности укључују:

• То повећава физичку издржљивост.
• То повећава ваш ниво концентрације и оштри памћење.
• Она опушта тело мишиће и отклања напетост у вашим зглобовима.
• То вас држи освежава током дана и представља добар старт уп активности како би идеш кроз дан!

Више не морате изговор да се избегне јогу. Ове јога-у-кревету позе су супер лако урадити. То не може да лакше од тога! Нема потребе за фенси јога простирке и других скупих додатака. Једино што вам је потребно за ове вежбе је твој драги кревет! не можете одложити разрада због кише, топлоте или хладно било!

У удобности своје собе, ниси само приватност да вежбате јогу, али и удобност је кући. Започните дан с дневном дозом јоге-у-кревету и видети разлику да чини ваше тело и ум!