Најбоља дијета за суху кожу

Сува, чудан, и испуцале коже може бити веома болно. Ако имате изразито суву кожу, знаш шта ја причам. У ствари, ваша кожа може мутним и неухрањене не само зими, већ и љети. Многи фактори, као што су вашим генима, старости и начина живота, може довести до суву кожу. Али, постоји једно решење да се брине о свим овим факторима изнутра. Храна. Да, када једете праву храну, можете излечити суву кожу. Сазнајте које ће храна помоћи хидрата и моистуризе кожу и чине га сија и беспрекоран ни у ком тренутку. Почнимо!

1. Voda

Када је у питању лечење суву кожу, први и најважнији фактор је вода. Вода помаже у рехидрира своје ћелије, одржава хомеостазу, спречавају старење, а задржати све своје ћелије активан и функционалан. Не пијете довољно воде може да доведе до коже губитка воде, што доводи до бројних проблема коже, укључујући суве и лиснатом кожу. Пијте најмање 3 литре воде (или више ако тренинг редовно) дневно како би ваше ћелије одржавају волумен и облик (1).

 Како Приуштите суву кожу са водом?

• Ако сте стално заборавите да пијете воду, подесите подсетнике на телефону или налепите пост примећује у сваком углу куће или у својој радној станици.

• Такође можете да додате резаног воћа, биља и зачина у својој воду да изгледа и укуса занимљивији.

2. Авоцадо

Један шоља испасирано авокада садржи 23 мг витамина Ц, 4,8 мг Витамин Е, 336 ИЈ Витамин А, 48.3 витамин К, 253 мг омега - 3 масне киселине, и 183 мцг фолат (2). Све хранљиве материје наведене изнад поправке помогне коже ткива, напити се ћелије коже, смањење неравнине на кожи и чине га еластичном, и смањују боре.

 Како Приуштите суву кожу с авокадом?

• Можете конзумирати авокадо тако што авокадо сос, додајући авокадо на салату, што авокадо смоотхие и грицкалица, итд

• Можете га применити споља. Припремите маску за пасирање једну четвртину авокаду и додавање јогурта и меда на њега. Држите га на 20 минута, а затим га обришите меком крпом потопљена у млакој води.

 3. Банана

Банане су богате витаминима А, Б, Ц, и Д, ниацин, рибофлавин, тиамин, бакар, цинк, гвожђе, магнезијум, калцијум, калијум, фосфор, пантотенске киселине и прехрамбених влакана. Они имају својства против бора и помоћи хидрирају кожу. Исхрани влакана помаже истјерати токсине, чиме се регенерише своје ћелије коже. Конзумирање банане редовно могу дати вашој кожи сјај и глаткоћу да јој је неопходан (3).

 Како Приуштите суву кожу с авокадом?

• Троше најмање једну банану (и не више од два банане) дневно. Можете га као ужину или да банана фрапе, палачинке, колаче, торте, или додајте га у житарицама за доручак.

• Можете направити банане лице пакет од пасирање пола банане са једном кашичицом меда и једну кашику јогурта. Нанесите га на лице равномерно. Оставите га на 20 минута, а затим га исперите млаком водом.

 4. Алое вера

Овај зелени и меснати биљка има мноштво здравствених предности. Лечење суву кожу или, што се тога тиче, било какав проблем кожа је један од њих. Алое вера гел садржи липиде, воду, витамине А, Ц, Е, Б12, и холин, минерали, као што је цинк, бакар, калијум, магнезијум, селен, хром, и калцијума, аминокиселина, гликозида, антрахинона и глуцоманнанс. Алое вера има антиоксидативно, антибактеријско и анти-инфламаторна својства. Он помаже рехидрира, моистуризе, и омекшати кожу. Промовише синтезу колагена, успорава старење коже, и штити кожу од УВ зрачења (4).

 Како Приуштите суву кожу са алое вером?

• Можете конзумирати алое вера сок који се продаје у апотекама. Не конзумирају алое вера гел или домаћа алое вера сок, јер могу да садрже фаталне токсине.

• Изгњечити алое вера гел и примените га на вашој кожи. Пустите га да ради 20 минута и обришите га извуку са чистом, меком крпом потопљена у млакој води.

 5. Кокосово уље

Кокосово уље се користи већ хиљадама година у лечењу многих коже и косе проблеме. У ствари, њени јединствени средњег ланца масне киселине такође стоји добар уље за исхрану за смањење тежине и лечење дијабетеса тип 2. Кокосово уље садржи добру количину витамина Е и К, мононезасићене, полинезасићене и засићених масти, и протеина. Она такође има антибактеријско, антиоксидативно и анти-инфламаторна својства. Она даје кожи са адекватним количинама масти, као саставни део ћелија, и влажи кожу, чинећи је меком и сјајном (5).

 Како Приуштите суву кожу Са кокосовог уља?

• Купити кување кокосово уље из оближњег супермаркета и користити два до три кашике томе у својим прехрамбеним производима. Такође можете да направите салату са кокосовим уљем уместо маслиновог уља. Су метке кафу како би своје тело екстра дозу кокосовог уља.

• Нанесите органски кокосово уље на кожи и оставите га на сат времена (ако сте у журби) или преко ноћи. Узмите топлом водом и оперите га благим гела за туширање или сапун.

6. Фисх

Цолд Фисх воде, као што је бакалар, лосос, туна и харинга, може бити веома корисно за ваше здравље. Ове рибе су богате омега - 3 масних киселина и такође одржава препоручену омега - 3 - омега - 6 масне киселине Однос (1: 1). Конзумирање ових риба ће помоћи у смањењу упале, истјерати токсине, и закључати влаге у вашој кожи. Ово чини ваш изглед кожу исхрану, мека и сјајна. Поред тога, ове рибе су такође добар извор протеина, витамина и минерала који помажу да ћелије проактивно, што доводи до бољег функционисања, који помаже успорити старење и штити кожу од љуштења и пуцања (6).

 Како Приуштите суву кожу рибом?

• Буи вилд-ухваћени Аласкан Салмон, свеже уловљене туна, бакалар, или харинге из локалног тржишта рибе. Такође можете купити ове рибе из супермаркета, али пазите да су свеже. За лечење суву кожу, требало би да једу рибу са кожом као слој дебео испод коже је богата омега - 3 масних киселина. Можете роштиљ, печење, поширати, или да кари са рибама.

• Такође можете конзумирати капсуле рибљег уља. Разговарајте са својим лекаром о дози.

 7. Цуцумбер

Краставци су одлични за лечење суву кожу. Један краставац садржи 287 г воде, витамине А, Ц и К, фолата, калцијум, магнезијум, калијум, цинк, селен, фосфор, Омега - 3 масне киселине, и дијететских влакана (7). Висок садржај воде од краставца је један од најбољих намирница за лечење суву кожу чини. Штавише, краставац је такође одличан извор силицијум-диоксида, важна компонента мишића, тетива, лигамената, хрскавице и костију. То чини кожу здравом (8).

 Како Приуштите суву кожу Са краставац?

• Танко исеците краставце, поспите мало соли, и троше их. Или, можете додати краставац на салату, сендвич, или детоксикације воде, или да супу од краставаца и краставац сок.

• Огулити краставац и ситно га нарендајте. Додајте кашичицу сваки од меда и алое вера гел и добро промешати. Нанесите маску и оставите га на 20 минута. Обришите маску са чистом и меком крпом потопљена у млакој води.

8. Ланено семе

Ланено је (како ја волим да га зовем) заиста чудо. Само један кашика ланеног семена може да помогне лечење затвора, помажу губитак телесне тежине, побољшање кардиоваскуларног здравља, те заштити од рака, и, наравно, третирати све своје проблеме са кожом. Ланеног семена су богате есенцијалним масним киселинама (омега - 3 и омега - 6), лигнанс, фитоестроген, протеини и дијететска влакна. Ланено семе има антиоксидантна и анти-инфламаторна својства која помажу истјерати токсине и смањити иритацију коже. Ови ситни семе побољшати циркулацију, што је веома битно када имате суву кожу. Ваша кожа и добија храну из омега - 3 масних киселина присутни у ланено семе (9).

 Како Приуштите суву кожу Са ланено семе

• Цонсуме глодана ланено семе или ланеног семена у праху да би се олакшало њихово варење и апсорпцију. Додај ланеног семена прах у ваш јутарњи доручак, Смоотхиес, сокови, салате, итд

• Додајте кашичицу јогурта са кашика семена лана праха и добро промешати. Нанесите маску на кожу и оставити га на 20 минута. Исперите га млаком водом.

9. Цај

Чај од камилице је препуна витамина А, фолата и минерала попут калијума, натријума, калцијума, магнезијума и гвожђа (10). Чај од камилице има много анти-инфламаторне једињења, као што је алфа-бисаболол и хамазулен који помажу умирује суву и свраб. Она такође има антиоксидативна својства која помажу смањити токсичне оптерећење од тела, омогућавајући ћелије да би правилно функционисао. Овај вода у чај од камилице такође помаже у хидратацију коже (11) (12).

Како Приуштите суву кожу Са чај од камилице?

• Да попијемо чај од камилице уместо кафе. Такође можете да камилица ледени чај или експеримент додавањем лимуна, ђумбир, или мед да промени укус.

• Благо пат на чај од камилице торбе на својој кожи или направити чај од камилице купање додавањем чај од камилице, меда и кокосово уље у купању и купање у томе.

10. Маслиново уље

Древни Египћани су користили маслиново уље као један од састојака у својим козметици. Масне киселине су присутне у маслиново уље помоћ одржи интегритет спољашњег слоја коже и зарастање рана, имају анти-инфламаторне и антиоксидантна својства, штите кожу од пхотодамаге, спречавају стварање ожиљка и хидрира кожу (13). Дакле, маслиново уље може да помогне храни и омекшава кожу после само неколико апликација. Најбољи део је да није као лепљива и кокосовог уља, нити да ли има јак мирис.

Како Приуштите суву кожу маслиновим уљем?

• Нека ваша салата прелив са екстра дјевичанско маслиново уље и користе га да кува све оброке.

• Нанесите маслиново уље локално. Такође можете мешати две кашике маслиновог уља, две кашике млека, и једну кашику меда и нанесите смесу на кожу. Оставите га на 30 минута, а затим га исперите млаком водом.

11. Ораси

Нутс, попут бадема, ораха, Мацадамиа, пињола, пистаћа, индијски орах, лешник, итд се учитавају есенцијалним масним киселинама (ЕФА) попут омега - 3С и омега - 6с, протеина, витамина Е и витамина Б групе, магнезијум, селен, бакар, гвожђе, цинк, калцијум, калијум и дијететска влакна (14). Ови састојци помажу у одржавању ћелија Бомбастичност и интегритет, побољшава циркулацију, и хидрира ћелије, чиме кожу меком, глатком, и сјајна.

Како Приуштите суву кожу са орасима?

• Потопите матице преко ноћи. Имају прегршт ораха ујутру са доручком. Такође можете да додате матице на ваш доручак глатка салата, Стир-фриес, млеко, итд

• Узмите четири до шест ноћи натопљене бадеме, уклоните кожу, а користите блендер да се направи паста од бадема. Додај две кашике млека и добро промешати. Нанесите маску на лице и оставите га на 20 минута. Обришите га извуку са чистом и меком крпом потопљена у млакој води.

12. Слатки кромпир

Слатки кромпир су богате витаминима А, Б6, Б3, Б2 и Б1, пантотенска киселина, биотин, бакар, калијум, фосфор, дијетних влакана и каротеноида. Каротеноиди присутни у слатког кромпира су антиоксиданси и помажу стимулишу активност антиоксидантних ензима. Антхоцианин, други пигмент који се налази у слатког кромпира, је анти-инфламаторни природе. Дакле, конзумирањем слатки кромпир, моћи ћете да смирује кожу и ослободити токсина. Осим тога, слатки кромпир су такође утврђено да излечи болно испуцале коже (15).

Како Приуштите суву кожу Са слатки кромпир?

• Имају укусна јела са, печен, динстане, и пире слатки кромпир.

• Грате слатко кромпир и стиснути сок. Помешајте кашичицу меда у њему. ДАБ смесу на кожу и оставите га на 30 минута. Оперите га млаком водом.

13. Тамно Зелена салата

Тамно лиснато поврће, као што су кељ, спанаћ, броколи, купус, блитва, кељу, репа зеленила, маслачка зелене итд су богати извори витамина А, Б, Ц и К, калцијум, цинк, магнезијум, гвожђе, и фолне киселине, и дијететска влакна. Такође су антиоксидативно и антиинфламаторно природе. Храњивих састојака који се налазе у овим намирницама помоћи да се излечи суву и свраб коже, побољшава циркулацију, уклоните токсине, и смирује кожу (16).

Како Приуштите суву кожу са тамним зелениш?

• Можете направити зелену смоотхие са спанаћа или кеља. Троше бланширани тамне зелениш. Такође можете мешати-пржити их или да их у салатама или сендвичима.

• Купити свеже тамне зелениш. Ако желите, можете их чувати у Зип Лоцк кесе, али не дуже од три дана.

14. Јаја

Јаја су препуне витамини А, Д и Е, фолата, холин, протеина, омега - 3 и омега - 6 масне киселине, калцијум, калијум, фосфор, селен, и натријум (17). Ако се конзумира јаја да се ослободе суве и лиснатом коже, не заборавите да троше жуманце. Садржи витамина растворљивих у мастима које помажу побољшању мембране интегритет ћелија коже.

Како Приуштите суву кожу са јајима?

• Троше један на целих кувана или кувана јаја два ујутро за доручак. Такође можете имати кајгану. Додајте јаја у салату или сендвич за ручак.

• Нанесите жуманце на вашој кожи. Оставите га на 10 минута и оперите га млаком водом.

15. Нар

То је практично немогуће да се поједе нар без семена. А ви треба те семе за лечење кожу. Помегранате сеедс садрже антимикробне, анти-инфламаторне и антиоксидативна својства. Они помажу побољшати еластичност коже и смањује иритацију, упалу и свраб (18). Нар су богате витаминима А и Ц и минерала и имају добар садржај воде (19). Ово помаже хидратацију ћелије коже, смањује токсине и лечи пукотине формираних због сува.

Како Приуштите суву кожу Са Помегранате?

• Има пола шоље нара као ужину или уз јутарњу доручак. Такође можете да додате нара на салату или пити сок од нара.

• Нанесите нара уље са маслиновим уљем на вашој кожи. Оставите га на 20 минута, а затим га исперите млаком водом.

То су биле 15 храна за лечење или зарастају суву кожу. Погледајте листу испод да зна шта још можете да урадите да бисте заштитили кожу од постане сува и досадна.

Поинтс То Ремембер

• Избегавајте конзумирање алкохола као што изазива дехидрацију.
• Увек носите добру крему са тобом. Уверите се не примјењују крему на бази воде.
• Пијте довољно воде.
• Узмите мање стреса.
• Гет бољи сан.
• Лекару ако је то потребно.

 Следите ове савете и укључују суву кожу бори храну горе наведене у хидрата и негује кожу. Сигуран сам да ће видети видљиву разлику у времену неколико дана. Дајте вашој кожи третман са у то заслужује. Уколико имате било каквих питања, молимо Вас да оставите коментар у поље испод.