Медитација Раја Јога - Како то чинити и које су његове предности?

Људи са нестабилним главама могу да несмотрено. Бурнинг страсти, промене расположења, и неодлучни акције САП своју енергију и умирујуће нерве и вођење смиреност постаје тежак задатак. Дакле, шта је излаз из овог менталног турбуленције? Раја јога медитација. Читајте на знати како да то урадите.

Пре тога, хајде да прво науче о Раџа јога медитацији.

Шта је Раџа Јога Медитација?

Раја Јога медитација је техника спомиње у Бхагавад Гити, популаризовао Свами Вивекананда у 19. Веку. Од тада, он је стекао популарност и широко учи широм света да се одржи стабилност ум и разум. Медитација је назван "Раја", јер је пракса има за циљ да пренесе кинг-као квалитете поверења, свести и независности.

Ова техника је духовни процес да се боље упознају, и користи моћ ума да контролише тело. То буди позитивне особине закопане у вама, што омогућава боље перформансе, и учи значај тишине и интроспекције.

Радознали да испробају технику? Седите удобно и прочитајте процес поменути у наставку пажљиво. То ће вам помоћи на дуге стазе.

Хов То До Раја Иога Медитатион

Раја јога медитација могу лако уклопити у ваш свакодневни режим. Редовна пракса овог медитације за јавност бесмислене бриге и мисли из ума. Померите се надоле да бисте сазнали како се то ради.

Рађа Јога Медитација Техника

1. Финд А Цалм Плаце
2. Седите удобно
3. Будите у садашњости
4. Концентрише на Тхоугхт
5. Кееп Тхе Пеаце

1. Финд А Цалм Плаце

Нађе мирно место у својој кући или изађите напоље у зеленилу да пронађе одговарајуће место за медитацију. Раних устајања су најбољи јер је мања бука. Исто тако, медитира ујутру поставља своје расположење добро за остатак дана. Да те у рефлектујућим режим, можете играти мало лагане музике у позадини. Постоји мало музике специјално дизајниран да вам помогне да уђете у медитацију зону боље у почетним фазама учења. Требало би да осећате пријатно и опуштено у мјесту сте изабрали.

Повратак на ТОЦ

2. Сит Цомфортабли

Седи удобно или на столицу ако не можете да седнете. У идеалном случају, лотос положај ради добро. Чак је и Вајрасана је у реду. Ако је позиција седишта чини непријатно, можете прећи у више удобном положају. Уверите се осећате стабилно у седећем положају. Држите рамена доле, отвори груди, и држите леђа природно право. Пажљиво поставите дланове на колена.

Повратак на ТОЦ

3. Будите у садашњости

Држите очи отворене и лагано погледате одређеном тренутку у просторији. Уверите се да не наглашавају очи од буљи. Друга опција је да се запали свећу, ставите га испред себе и концентрисати се на светло. Полако, повуче из свега око себе и фокусирати се на било којем месту у соби - пламен ватре и ваше природне дисање.

Као што урадите, ваш ум ће имати низ мисли пролазе кроз њу. Не покушавајте да их избегну - нежно прихватити их и покушати да се врати у садашњем тренутку је да се вратимо на тачку свог фокуса. Не дозволите да мисао до тебе, погледај на неутралан начин и пустити да прође. Будите стрпљиви и да се баве свим мислима да бомбардују главу и увек се вратимо на ваш фокус.

Повратак на ТОЦ

4. Концентрат Он А Тхоугхт

Када је проток негативних мисли смањити у својој глави и осећате мирно, формирају позитивну мисао у глави да ће ти помоћи кроз вежбе медитације. Кроз свест о тој мисли, визуализацију је тихо и мирно. Та мисао треба да буде на линији "Ја сам миран."

Као што се концентрисати на ту идеју, полако ће претворити у осећања, освежава ваше биће. Да боље разумете мисао, а то ће вас довести до доживе дубоку смисао реализације. Регале у више позитивних мисли и осећања које ће проистећи из тог једног позитивног размишљања. Друге мисли и сећања ће доћи да вас узнемиравам, али не дозволите да вас одврати. Гледај их пролазе и вратите се у позитивном светлу.

Повратак на ТОЦ

5. Кееп Тхе Пеаце

Осећај смирености светли ваше биће као што осетите позитивну мисао у глави. Покушајте да држите на унутрашњем миру ти усади током медитације и носе га током читавог дана, што своје искуство у току дана боље. Ако осећате мир измиче или сте преплављени нечим, бити потребно неко време за медитацију и вратити се својој смиреност.

У почетку, практикују медитацију за 10 - 20 минута или чак неколико тренутака ако сте на послу или ван. Као што вјежбати, схватићете позитиван ефекат који то има на својој укупном благостању, повећавајући свест и концентрацију.

Повратак на ТОЦ

Дакле, да неко време у својој густог распореда, и практикују ову медитацију да успоставите бољу контролу над својим умом и за укупну мировања.

Хајде да погледамо сада користи ове медитације.

Предности Раја Иога Медитатион

• Раја јога медитација даје мир ума и опушта тело
• То помаже да развију позитиван став и боље реагују на ситуације
• Ова медитација помаже у развоју позитивних односа
• Побољшава концентрацију и повећава јасноћу
• Широк осећај самопоштовања је развијен
• Пронаћи ћеш сврху у животу и тежити томе
• Осећате садржај и стабилна
• Ви ћете доживети мир, а ту ће бити побољшање у вашем здрављу

Сада, хајде да погледамо неке често постављана питања о Раџа јога медитацији.

Вештачења одговоре на питања Реадерс '

Које мере предострожности да се пре вежбања Раја Иога медитацију?

Особе које пате од менталних болести треба да консултују лекара пре него што покушате Раја Иога медитацију.

Да ли је Раџа јога медитација религиозни?

Раџа јога медитација је духовна и проповеда да су све религије имају заједничке основе - духовност.

Колико је важна улога наставника у Раја Иога медитацију?

Увек је корисно ако имате правилно вођење неког способног наставника. Он / она ће вам омогућити да стекну бољи искуство медитације.

Ум може постићи незамисливо. Да би могли да га контролишу и чине га до лицитирања осећа снажан и обогаћује, и Раја Јога медитација је средство ка томе. Зато се почело и осећају богатији.