- 420k
- 1k
- 870
Санскрит: शलभासन; Салабха - Локаст / Скакавац, Асана- Посе; Изговара као - Сха-ла-Бахс-анна
Ово Асана је једна од беба бацкбендс. Ова поза изгледа једноставно, али је изазов. Ово је асане морате укључити у вашем тренинга режиму.
Морате бити сигурни да задржи свој стомак и црева празна пре него што вежбате ово асана. Имају своје оброке најмање четири до шест сати пре него што урадите асана тако да ваша храна буде вари и има довољно енергије за да потроши током вежбања.
Најбоље је да вежбате јогу први ујутро. Али у случају да не може да ради од ујутру, то је у реду да га практикује у вечерњим сатима.
Ниво: Основни Стил: Виниаса Трајање: 30 до 60 секунди понављања: Нема протеже: раменима, бутинама, грудни кош, пупка Јача: ноге, стубови Вертебрал, руке, задњица
Повратак на ТОЦ
Повратак на ТОЦ
Повратак на ТОЦ
Почетници могу почети тек подизањем ноге, чувајући горњи део тела на земљи. Такође можете користити руке за додатну подршку.
Повратак на ТОЦ
Да бисте повећали своју деоницу док сте у овом асане, ви благо мора савијте колена, уместо да се протеже од ноге, тако да твоје теле мишићи су под правим углом на земљу. Када су ти ноге у позицији, подигните горњи део тела - торзо, руке и главу - и подигните колена као висок као можете удобно. Затим, као што подигните торзо, глава и руке, подигните колена и далеко од пода могуће.
Повратак на ТОЦ
Ово су неколико невероватних Салабхасана предности.
Повратак на ТОЦ
Салабхасана је рекао да личи на Лоцуст у мировању, али ово поза је све већ одмара представљају. Потребно је пуно напора да се само добити у пози, баш као што је скакавац чини да је скок да се баци уназад. Када вежбате ову асана, само се у пози и остајем тамо је интензивна. То вас учи како да се фокусирате и стави свој ум на посао. Останете мирни, али опрезан.
Ова Асана такође ради као пројекат бацкбенд, што вам омогућава да разумемо шта поравнање за друге бацкбендс као што су Дханурасана, у Урдхва Муха Сванасана, и Чакрасана.
Ова поза јача стомак и леђа. Груди отвара као добро. Ваше тело постаје свестан себе, и као што упражњавају овај асана, почињете да разумете шта је потребно за уравнотежен бацкбенд. Ваше тело је ојачао довољно да вам помогне са позама руке балансирање, инверзије, и асана који захтевају ангажовање абдомена.
Обично, бацкбендс користи удове да гура тело против гравитације. Али у Салабхасана, руке и ноге су суспендовани, а самим тим, леђа и стомака треба да се потруде да подигне своје тело.
Повратак на ТОЦ
Бхујангасана Гомукхасана Субота Банда Сарвангасана Супта Вирасана Урдхва Муха Сванасана Вирабхадрасана сам Вирасана
Повратак на ТОЦ
Дханурасана Сарвангасана Устрасана Бхарадвађа преокретом Субота Банда Сарвангасана
Повратак на ТОЦ
Око 20 секунди у овој пози, приметићете напоре да иде у одржавање позу. Кључ је да остане у овој пози док сте подмлађена и свесни свог тела и околине.