9 Асанаса да побољшате свој имунитет и флексибилност - све што је потребно је 15 минута

Немојте често осећају да смо постали робови нашим физичке активности? Леђа Чини се да заокружене у слутње, и удове осећају угрожени. Уз малу промену у сезони, брзо смо подлећи грипа и грознице, и увек добро размисле пре него што граби гриз на улицама, јер смо сигурни да заврши са лошим стомаком. Шта све ово значи? Недостатак флексибилности? Ниска имунитет?

Шта је Флексибилност?

Ви знате да би ваши удови се заглавио ако сте Сједећи. Чули сте и вероватно рекао себи да морају да раде да би постала флексибилна. Али знате шта је флексибилан заправо значи?

Флексибилност се такође назива лимбернесс. Она се односи на широког спектра покрета у поједином зглобу или у свим зглобовима. Он такође додаје дужину до мишића који прелазе зглобове, а то изазива савијање кретање.

Флексибилност је изузетно битан само зато што ако су наши удови и мишићи не крећу у свом пуном опсегу покрета, они су на неки начин рђе и довести до ланца питања, бол је један од првих знакова.

Шта је имунитет?

Имунитет је изузетно битно да задржи болести и проблема на одстојању. То је једноставно способност тела да се формира штит против штетних микроорганизама, како би их спречили да уђу у тело. Имунитет делује не само као баријера против ових организама, али и елиминише патогене. Она такође има ову урођену способност да створи отпорност патогена специфичан.

Како ли Јога помоћи усадити флексибилност и јачање имунитета?

Јога, на санскриту значи да се придруже или да се фокусира. Када један редовно практикује јогу, нечије физичке добици су снага, имунитет, и флексибилност. Јога нуди комплетан пакет и ум и тело кондиције. Овај пакет укључује мишићне активности (које обезбеђује флексибилност), и унутрашњу себе, енергију и свест даха (која помаже у изградњи имунитет).

Систем лечења ИОГА заснива се на четири основна принципа.

1. Ова пракса сматра да је људско тело холистичка ентитет и састоји се од међусобно повезаних димензија које не може одвојити једна од друге. Он такође сматра да је здравље или болест једне димензије директно утиче превише на друге аспекте.

1. Други веровање или принцип је да сви појединци су јединствени, а њихове потребе су јединствени превише. То се мора признати, а пракса мора бити прилагођени своје потребе.

1. Трећи принцип наводи да је јога само-оснаживање, као и студенти су њихови исцелитељи. Јога ангажује ученика у процесу оздрављења тела и има активну улогу у њиховом путу ка здрављу. Лечење кроз јогу долази изнутра, и самим тим, осећај аутономије је успостављена.

1. Четврти принцип је да је од кључног значаја за процес оздрављења стање ума појединца. Ако је особа практикује са позитивним начином размишљања, исцељење се брже у односу када се особа праксе са негативном размишљања.

Значење и принципи који стоје иза јога буде јасно да ова метода делује и на снази и имунитет. То није само лечи, него и спречава болести и поремећаја, док продужава живот удова и мишића.

Јога за имунитет и флексибилност - Све што је потребно је 15 минута

Имају поглед на ове 9 ефикасних јога позама за имунитет боост-уп.

1. Тадасана
2. Уткатасана
3. Вирабхадрасана ИИИ
4. Вриксасана
5. Ањанеиасана
6. Васистхасана
7. Сету Бандхасана
8. Матсиасана
9. Баласана

1. Тадасана (Моунтаин Посе)

Иако је ово Асана изгледа невероватно једноставно на почетку, то захтева много усклађивања да га усаврши. Важно је да је у праву јер Асана је основа за многе друге асана које следе. Ова поза ради на свим својим мишићима јер исправља држање и чини ваше тело флексибилан и безболно, поготово ако имате седеци канцеларијски посао. Она поравнава твој скелет и враћа у неутралан став. Ова Асана такође ради на својим нервозним, дигестивним, и респираторног система, водећи рачуна да се регулише и добро раде, чиме се јача имунитет.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Тадасана

Повратак на ТОЦ

2. Уткатасана (Цхаир Посе)

Ова Асана се назива и предсједавајући Посе, а то је и жестока и моћан као сваки део вашег тела је укључен у њега. Потребно је много снаге и издржљивости да се формира замишљену столицу са својим телом. Као што урадите ово, да постигнете осећај стабилности, као и борбу против отпор гравитације. Као што редовно вежбате ову асана, постајете јачи, флексибилнији, и отпорнији.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Уткатасана

Повратак на ТОЦ

3. Вирабхадрасана ИИ (Варриор 2 Посе)

Ова Асана се назива и ратник ИИИ Посе. То захтијева пуну пажњу и снагу, а како ваше тело настоји да се постигне, она постаје и флексибилан и имуни. Ова Асана даје ногу добро истезање и такође развлачи препонама, плућа, груди и рамена. Редовна пракса овог асане такође помаже у побољшању издржљивости.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Вирабхадрасана ИИ

Повратак на ТОЦ

4. Вриксасана (Трее Посе)

Врксхасана или дрво Посе јача кичму јер побољшава и држање и равнотежу. Вежбање тај став такође помаже неуромускуларне координацију. Иако је ово Асана је више од балансирања посе, он поравнава тело и припрема га за тешкоћа. На крају, са праксом, флексибилност и имунитет су побољшани.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Вриксхасана

Повратак на ТОЦ

5. Ањанеиасана

Ова Асана омогућава пун опсег покрета у доњем делу тела, јер даје задња ложа, квадрицепс, и препона добро истезање. Ањанеиасана такође отвара груди, срце и плућа. Он је рекао да стварају топлоту у телу, и на тај начин, ради невероватно добро за оне који увиђа да је тешко да се носи са хладном времену. Отварање плућа избаци сав слуз, дајући плућима добро очистити.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Ањанеиасана

Повратак на ТОЦ

6. Васистхасана (Сиде Планк Посе)

Ова Асана даје задњу ногу и зглобова добар истезања. Она ради на развоју унутрашње снаге. Важно је да правилно усклади своје тело када се не вежба Планка Посе. Ваши мишићи и органи се стимулисао, а њихово функционисање је побољшан.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Васистхасана

Повратак на ТОЦ

7. Сету Бандхасана (Бридге Посе)

Субота Бандхасана отвара груди, срце, рамена, кичме, задњи део врата и кука флексоре. Такође, сматра благи инверзија, у овом асане, ваше срце је постављен изнад главе. То, дакле, успева да вам дати све предности инверзија. Она даје олакшање од стреса, умора и несанице, регулише крвни притисак, и стимулише штитне жлезде. Такође, масаже колена и рамена, чиме се регенерише практиканта.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Сету Бандхасана

Повратак на ТОЦ

8. Матсиасана (Риба посе)

Матсиасана или рибе Посе јача леђа и стомак. То даје криву у врату који је значајно предност у штитасте жлезде. Овај АСАНА корени вас да земљу као што подиже расположење и подмлађује вас. Ова Асана очигледно изазива флексибилност у кичми, али и побољшава имунитет. Кажу да ако редовно вежбате ову асана, никада неће патити од можданог удара.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Матсиасана

Повратак на ТОЦ

9. Баласана (Дете Посе)

Баласана је ефикасна поза у јоги за побољшање имунитета. Она тонес стомачних мишића, чиме се побољшава процес елиминације отпада, као и поступак варења. Простире се доњи део леђа и кичму јер потпуно опушта тело.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Баласана

Повратак на ТОЦ

Да ли сте икада практиковали јогу за имунитет и флексибилност побољшање? Имунитет и флексибилност можда неће имати директну везу, али су оба саставни за одлично здравље. Када вежбате јогу, оба ова фактора су се обратили и побољшана. Без обзира да ли ваше флексибилности и имунитет или не до ознаке, то је добра идеја да почне да вежба јогу данас. На крају крајева, превенција је увек боља од лечења.