Шта је Дахн јога и какве су његове користи?

Желите да сазнате јединствен стил јоге од само седи код куће? СтилеЦразе Вам сада нуди јединствен и најбољи у класи стил јоге који можете сазнати сваког дана код куће.

Дахн јога је корејски физичке вежбе / јога асане које су развили Илцхи Лее у 1985. Дахн јоге је популарно познат као Дахн хак. Дахн јога је савршен спој древних корејских и азијским технике, као и модерне технике за повећање телесне снаге.

Пракса јоге обухвата загревање (Суксхма Виаиам), представља (асана), вежбе дисања (пранаиамам) и Дхиана (медијације). Она се фокусира на основни снагу тела, заједно са физичком, менталном и духовном снагом.

Дахн јога вежбе и технике у стотинама да вежбају. Ипак, постоји неколико вежби / позе које треба практикују да остану фит и здрава током целог живота.

Да бисте сазнали Дахн Јога код куће у неколико једноставних корака, пратите упутства дата у наставку:

1. Стајати на поду са ногама широко раширене. Размак између стопала треба да буде исти као растојање између рамена.
2. Баците дланове доле и нека слободно. Нека ваш цело тело опусти.
3. Боунце на колена и пусти своје тело одскочити на свом ритму.
4. Подигните руке и лагано додирните врх главе прстима.
5. Урадите то исто на задњем делу главе, круна на глави, чела и широм лицу.
6. Додирните десну руку, раме и поновите исто на левој страни као добро. Поновите ову активност на својим грудима, стомаку, стомак, бутине, колена, листови мишића и зглобова.
7. Додиром нежно на пупка региону, имају тенденцију да активирате основну енергију вашег тела.
8. Дубоко удахнути и издахнути.
9. Вежбајте ове вежбе за око 5 минута сваки дан. Она помаже у побољшању циркулације крви у вашем телу.

Други јога вежба која се фокусира на истезање ледја, тело и кукове се помиње у наставку:

1. Рашири ноге широко раширене. Размак између ногу треба да буде нешто више од растојања између рамена.
2. Савијте тело напред из струка према тлу.
3. Ставите руке на куковима / задњице.
4. Прво Мове Иоур Боди ка левој страни после клањали. Протегнути ноге и кичму.
5. Мове Иоур Боди до центра и опет протежу га, а затим на десној страни.
6. Дишите полако и дубоко. Удахните и издахните правилно.

Пасцхимоттанасана или седи напред Бенд је један тип вежбе укључени у дахн јога сесија. Пратите кораке наведене у наставку да бисте започели са овом вежбом:

1. Седи на поду са обе ноге продуженим пред вама.
2. Пружи руке и тело напред и покушајте да додирнете прсте
3. Не савијајте колена и покушати да се протежу руке колико можете и покушати да постигну своје прсте.
4. Када сте успели да додирнете прсте на ногама прстима, остати у овој пози за око 30 секунди до 1 минут и затим пустите.

Дахн јога сесија обухватају различите вежбе које се фокусирају углавном на дисање технике, заједно са различитим позама. То вам чак нуди огромне предности.

Дахн јога користи обухвата давање сте физичко, ментално, емоционално, као и духовне користи. Побољшава циркулацију крви у вашем телу. То је такође добра опција губитак тежине. Она помаже у побољшању положај тела. То повећава флексибилност и снагу тела. Смањује главобољу и горњег дела тела напетост.

Вежбање јоге Дахн редовно повећава свој ниво меморије и повећава способност да управља стрес. Побољшава фокус и концентрације нивоа. Чак помаже у контроли своје емоције.

Дахн јоге је подмлађује и лако то-до и може да се практикује један и све. Покушајте вежбање Дахн јогу код куће и провјерите предивну разлику. Да оставите коментар.