5 једноставних и есенцијалних почетних јога позиције за добро здравље

Да ли данас осећате сјајно?

Ако уместо тога сте нервозна, истакао, и треба више енергије, као и наш пријатељски Моусе овде, имате критичну питање на рукама!

Ако се питате како да остану под контролом док се опуштају и задржавање посла и приватног живота равнотежу нетакнута, овај чланак је само за вас!

Тајна бескрајна резерве енергије и да заврши велнес од тела, ума и душе, лежи у древној пракси јоге. Да ли је јога добра за здравље? Дефинитивно да!

Чекај, постаје боље!

Потребно је само 10 минута свог времена свако јутро!

Ево 5 суштинске асане у Јога за здрав живот који ће те држати терет током дана (и помоћи да мирно спавају ноћу).

Ова рутина може да се уради почетнике и јога неискусних појединаца као добро.

Топ 5 позира јоге за добро здравље

Доживотна здравља само за 10 минута.

1. Тадасана
2. Адхо Муха Сванасана
3. Сету Бандхасана
4. Триконасана
5. Вриксхасана

1) Тадасана

Такође се зове - планински Посе

Иако то може бити врло једноставно, никад не треба потцењивати моћ доброг стојећем положају. Тадасана или планински Посе је основни поза за све остале асана.

Предности Тадасана укључују побољшан положај и побољшане равнотеже у организму.

Када не ради: Ако патите од недавне или хроничне повреде рамена.

Да бисте сазнали како да урадите тај став, кликните овде: Тадасана

Повратак на ТОЦ

2) Адхо Мукха Сванасана

Такође се зове - окренут на доле Дог Посе

Ова Асана се простире све заострените мишиће и појачава снагу.

Наш горњи део тела преузима терет свих стреса прођемо кроз, и окренут на доле пас Посе је најважнији да се опустите овај регион. Подмлађује ледја, груди и горњи део тела и ублажава болове можда искуство у грудима.

Предности до нервног система, као што су појачан моћи меморије и концентрације и побољшану слуха и вида додати на листу. Плус? Ми тако мислимо!

Када не ради: Ако се опоравља од повреде леђа, куковима, раменима или рукама, или ако имате висок крвни притисак.

Да бисте сазнали како да урадите тај став, кликните овде: Адхо Муха Сванасана

Повратак на ТОЦ

3) Сету Бандхасана

Такође се назива - Мост Посе

Да не зауставља на горњи део тела, јер је доњи део тела и доњи део кичме који такође иде у прилог цео оквир.

Мост Посе или Субота Бандхасана је одличан лек за доњи део леђа болова и укочености кичмене. То продужава кичмени стуб и чини да изгледате виши и улива дашак самопоуздања. Језгро тело такође добија интензиван тренинг.

Језгро тело и доњи део леђа мишићи добијају добру вежбу и обуку издржљивости да вас задржи у усправном положају и добро избалансиран. Ектра перкс укључују стимулисан ендокрине и нервни систем заједно са талас енергије у целом телу.

Када не ради: ако су ти ледја, рамена или колена повређен.

Да бисте сазнали како да урадите тај став, кликните овде: Сету Бандхасана

Повратак на ТОЦ

4) Триконасана

Такође се зове - троугао Посе

Троугао Посе је погодан за савршен јутарње рутине јер даје значај мишића и зглобова целог тела је.

Осим додајући додатну снагу у горњем делу тела и доњи део леђа, такође ангажује хип регион и јача ноге. Ова Асана се протеже и даје флексибилност целог тела.

Када не ради: Ако патите од хроничног или недавне повреде бокова, леђа и рамена.

Да бисте сазнали како да урадите тај став, кликните овде: Триконасана

Повратак на ТОЦ

5) Вриксхасана

Такође се зове - Трее Посе

Дрво је пуна живота, а Вриксхасана опонаша ово мирно држање и скривени виталност дрвета.

Повећање равнотеже у телу је главни циљ Трее Посе. То нас спречава превртање и додаје одређену благодат и проток свим нашим покретима.

Осим тога, то лежајеве менталну храброст и своје менталне фокусирају снага, меморије, а концентрација гаин огромне бонусе. Глежњеви и колена, обично запостављене у другим вежбама, дати велику моћ у Вриксхасана.

Када не ради: Ако патите од недавних или хроничних кука или колена повреда.

Да бисте сазнали како да урадите тај став, кликните овде: Вриксхасана

Повратак на ТОЦ

Сада када знате све о јоги за доброг здравља, њен пут почнете да га практикује од данас! Пратите СтилеЦразе за више савета о томе како да ефикасно уради јога асане и да их раде за тебе.

Ливе здрави, живи јак! Да поделите своја искуства са нама у одељку коментаре испод.