25 најбољих плодова за дијабетичаре

Да ли сте дијабетичар? Да ли сте забринути о храни са високим гликемијског индекса? Не брини. Ми смо ту да вам дам најбоље воће које можете сласт без бриге о својим нивоа шећера у крви.

Желите ли да сазнате више? Настави да читаш!

Дијета за дијабетичаре:

Дијабетичари не морају да елиминише све слатке хране из њихових редовних оброка. Шећер или глукоза је витална потреба за људски организам. То нас горива са енергијом, тако да можемо остати активни цео дан.

Али када треба да се бави дијабетесом, неопходно је да се брине о својим слаткишима на одговарајући начин. Стога, контрола порција је од суштинског значаја за сваку дијабетичара.

Дакле, шта би било најбоље практичан начин да се осигура дијабетичари добију потребну унос шећера?

Воће: Ултимате Храна за дијабетичаре:

Већина би радије здравији и природан начин, и који је бољи начин је ту да иде са од воћа! Брз светло ужину, да после оброка пустиња, или једноставно меша и њени у освежавајући напитак, воће може да се конзумира на много начина. Воће нам такође дати крмно биље, антиоксиданата, витамина и минерала.

Али како би воће користи дијабетичар?

Па, поред различитих хранива воће дају, на просте шећере или угљени хидрати у њима су много лакше за тело за процес. Исто тако, то су здравији врста шећера потребе организма.

Дијабетес може узроковати губитак тежине, што доводи до озбиљних здравствених недаћа. Укључујући воће у исхрани режим може да допринесе смањењу прекомерну тежину многих дијабетичара. Један од ефеката дијабетеса је да чини људе жељне све време, и узимање одређених воћа може створити осећај ситости.

Опет, превише било чега може доказати да су лоши за вас. Према томе, када конзумирање воћа, дијабетичар мора бити опрезно и пажљиво док брање воћа да једу. Поједини плодови су изузетно високе у садржајем шећера док су остали мали. Садржај шећера је висока у сушеног воћа него у свежег воћа.

Следе топ 25 воће које су идеалне за дијабетичаре:

1. Креч и лимун:

То су две плодови који садрже високе нивое витамина Ц. Они такође имају и друге витамине као витамин А, Б, магнезијум, натријум, влакна, итд Интересантна ствар у вези лимеса и лимуна је да имају завидан ниво растворљивих влакана. Ово помаже регулише ниво шећера у крви. Растворљива влакна ограничава количину шећера узима у крвљу. Исто тако, низак гликемијски проценат ће задржати ниво глукозе у неке особе константа.

2. Цранберриес:

Брусница имају добре количине влакана и антиоксиданата. Они такође помажу у регулацији нивоа глукозе у телу јер имају врло мало шећера у њима. Сок од бруснице, ако се узима на редовној основи, може помоћи у спречавању инфекција уринарног тракта који су обично честа код дијабетичара (1).

3. Страст Воће:

Пассион воће је богат витамином Ц. Студије показују да прах маракује и његових пилинга имају растворљива влакна познат као пектина, који имају користи оних који пате од дијабетеса. Пектин успорава способност крви да апсорбује шећер. Ово је исти као и случај са креча и лимуна.

4. Гуава:

Гуава су други богат извор влакана и витамина Ц. Својом високом влакнима и ниске концентрације глукозе, гуава промовишу губитак тежине и стварају осећај ситости.

5. Киви:

Браон Фузз покривена воће, са милионима семена у, је компактна извор влакана и витамина Ц. Грицкање на киви ће помоћи дијабетичар за приступ минималан извор шећера (која је потребна) (2).

6. Пеарс:

Пеарс могу да се једу обичан или додато у салату. На који год начин да их конзумирају, они имају одличан укус и се пакују са хранљивим материјама и добрим влакана (3). Они имају висок садржај воде, и помоћи у контроли своју глад и.

7. Поморанџе, мандарине, и мандарине:

Још један одличан додатак плану хране дијабетичар је поморанџе. Нису само поморанџе ниске у масти и имају низак гликемијски индекс, они такође имају сву витамина Ц можете је потребно за тај дан.

8. Јабуке:

Бити обилно доступан, немојмо да јабуке здраво за готово. Они се деси да покрије све неопходне за добро здравље и живот. Кожа јабука је препуна антиоксиданата. Јабуке такође садрже много влакана која помажу у правилном варењу, и савршено функционише као освежавајући светло ужину.

9. Кајсије:

Ако сте у потрази за нечим са ограниченом слатко (шећер) и максималну корист, онда кајсија ће бити ваш најбољи пријатељ. Са ниским угљеним хидратима, кајсије су ништа мање од здравих плодова и направити одличан додатак шећерне оброка курса. Кајсије су богате влакнима и витамином А.

10. Пеацхес:

Укусна укус брескве може допуни нову енергију алкохолом летње пиће. Без обзира да ли сте у потрази за витаминима А и Ц, или покушавају да поправи свој унос влакана, брескве су оно што треба узети у обзир (4).

11. Вишње:

Трешње су задовољство да једе и да су далеко више од пуких украсима. Они поседују анти-инфламаторна својства која могу доказати предност када узимају дијабетичари (5). Али треба држати чек на броју трешања троше. Они који су најмање слатко су пожељне ако имате дијабетес. Приликом куповине вишања, уверите се да се за оне који нису високе у шећер (нарочито приликом куповине конзервирана или упакована вишње).

12. Јагоде:

Јагоде може бити веома корисно за дијабетичара (6). Ови плодови су богати антиоксидансима и есенцијалним витаминима.

13. Грејпфрут:

Као и сви други агруми, грејпфрут такође је опремљен са знатном степену витамина Ц. Може се додати у листу дијабетичар је воћа. Вештачка или продавница купио сок од грејпфрута треба избегавати због садржаја шећера у њој. Ово може бити штетно у великој мери.

14. Фигс:

Хигх дијететска влакна, антиоксиданси, гвожђе и други минерали могу се добити са концизним деловима смокава. Када конзумирање суве смокве, међутим, оних са дијабетесом морају уложити напор да задржи у провери број смокве једу. Смокве су заиста благодат када пати од дијабетеса, јер они доприносе Веигхт Лосс са својим ниским садржајем глукозе.

15. Боровнице:

Боровнице су као мали снимака антиоксиданата и анти-инфламаторним компонентама (7). Они подстичу здраву исхрану међу појединцима са дијабетесом. Они имају низак гликемијски индекс вредности, што је још један разлог дијабетичари треба да те плодове.

16. Лубеница:

Садржај шећера у лубеница није тако висока као што мислиш. Иако лубенице су врло слатко, контролисани делови ће вам помоћи да управо оно што вам је потребно. Лубенице имају доста корисних минерала, влакана и високим садржајем воде. Ово је вероватно смањити глад, јер ће створити осећај ситости, без подизања нивоа шећера у крви.

17. Манго:

Манго садржи витамине и минерале, и они дају пуно енергије. Људи обично избегавају да једу манго, због високог садржаја угљених хидрата. Али, ако се узме у правом износу, они могу бити од помоћи за дијабетичаре.

18. Банана:

Банане такође су одличан извор енергије. Они имају разумну количину калорија. Али, и поред тога, они такође имају веома висок проценат калијума и других витамина. Још једном, када конзумирање овог воћа, контрола део ће бити кључ за контролу нивоа шећера, јер банане су високи угљеним хидратима.

19. Малина:

Малине су влакнима, што је добро за дијабетичаре (8). Они су такође рачуна на својим функцијама као што су антиоксиданата и витамина услуга.

20. Грожђе:

Ред грожђе има разуман обим влакана, минерала, витамина и шећера. Шећер може регулисати ипак, уз помоћ садашњости влакана у воћу. Обраћајући пажњу на колико грожђе једете ће бити од кључног значаја, тако да нема повишица нивоа шећера.

21. Авокадо:

Иако пуно калорија, авокадо може да буде корисно за дијабетичаре (9). Представљају се као изузетне облике масних киселина и витамин Ц. Масне киселине у авокаду могу оборити гликемијски ниво у телу.

22. Диња:

Диња може да буде веома освежавајуће са тендерском меснате садржаја. Иако је ово воће има многе позитивне аспекте, свако живи са дијабетесом мора да води сталну проверу величине порција пре конзумирања. Крајње је у воду, хранљиве материје и минерала.

23. Нар:

Нар су дивни извори гвожђа. Они пружају разне друге минерале и хранљиве материје у корист нашег живота. У случају да сте дијабетичар, сок од шипка чуда у складу ниво шећера у крви под контролом (10).

24. Плумс:

Шљиве су изузетак од правила контроле порције. Ниво шећера може повећати значајно када погледамо превелике потрошње воћа као што су шљиве. Али исто тако може доказати да буде добро за здравље. Шљиве су богате шећером, тако да могу да се користе за заслађивање воћних салата, фрапе, и тако даље.

25. Парадајз:

Парадајз се такође утврђено да имају велику примену за дијабетичаре (11). Парадајз су веома ниске угљених хидрата. Они треба да се једе сирово да искористи пуну корист.

Сок од парадајза може да допринесе бољем начину живота. Сосови и кечапа, међутим, може додати шећер у њима, а самим тим, све потребне информације морају бити окупљени око исте пре него што их. Салате су још један добар начин да се укључе парадајз у исхрани.

Дакле, када имате дијабетес, то не мора да значи све слатко је лоше и треба да буде одбијен. Мало разматрање је потребно пре него што изаберете нечијих јела када живе са дијабетесом. Свет хране је и даље отворен за све дијабетичаре. Само је потребно много више времена да схватим шта проценат оброка треба задовољити.

Одржавање здраве исхране је лако када је у питању природних састојака. Све што је потребно је свесна одлука у правом смеру. Дијабетес ће ограничити наше животе само ако га пустити.

Како ти се свидја овај чланак? Реците нам коментарима у поље испод!