25 Инфузиони рецепти за воду да би вас задржали хидратизовани

Било да се ради лето или било који други сезона, треба да остане хидратисаног. Вода може да помогне истерати токсине, убрзати метаболизам, помажу губитак телесне тежине, побољшање варења, држите кожу здравом, а шта не! зар не би било невероватно ако би могао обогатити воду са хранљивим материјама и учинити га визуелно привлачан? Јер, хеј, колико нас заиста не заборави да пије воду? Ове шарене и укусни рецепти воде, обогаћене са добротом воћа, зачина и биљака, добиће своју пажњу и бити изузетно корисно за вас. Дакле, будите спремни са својим даску за сечење и нож. Хајде да мало магије!

1. Освежавајући Нана Инфусед воде

Стрмо Време - 7 минута

sastojci

• 10 менте
• 1 литар воде

Како припремити

1. Можете грубо исецкати менте или их само баците у теглу испуњен са једним литром воде.
2. Сачекајте 7 минута за воду да пробају Минти Фресх.

Предности

Менте има ефекат хлађења. Они потпомогли одговарајуће варење и имају анти-туморску, антиоксидативно и антимикробна својства (1).

2. Аппле Цимет Инфусед воде

Стрмо Време - ноћење

sastojci

• Ж црвена јабука
• 2-инчни цимет штапић
• 1 литар воде

Како припремити

1. СТЕЕП цимет у 1 литра тегли воде преко ноћи.
2. Танко исеците на четвртине јабука и додати у посуду ујутро.
3. Нека одстоји 20 минута за јабука да објави свој укус у воду.

Предности

• Јабуке су богате пхитонутриентс које помажу да се смањи лоше ниво холестерола и борби против рака, кардиоваскуларних болести, астме и (2).
• Циннамон помагала мршављење, има антиоксидативно, антиинфламаторно и антимикробна својства. Такође снижава ниво холестерола и смањује ризик од кардиоваскуларних обољења (3).

3. Наранџаста Ђумбир Инфусед воде

Стрмо време - 2 сата

sastojci

• ½ наранџаста
• 1-инчни ђумбира корен
• 1 литар воде

Како припремити

1. Црусх тхе ђумбир корен коришћењем авана и тучка.
2. Исеците поморанџу у средње кришке са кором на.
3. Додати дробљени ђумбир и оранге слицес на 1 литра тегли воде.
4. Нека одстоји у фрижидеру 2 сата.

Предности

• Поморанџе су богате антиоксидансима и витамином Ц који спречавају оштећење ДНК и штите срце (4).
• Ђумбир помаже да се смањи упалу и бол у мишићима, спречава кардиоваскуларна обољења и дијабетеса, и промовише гастроинтестиналног здравље (5).

4. Црна грожђа креч Инфусед воде

Стрмо Време - 20 минута

sastojci

• 10 - 15 црног грожђа
• 1 креч
• 1 литар воде

Како припремити

1. Слице црне грожђе на пола и лимун у средњим кришке.
2. Додајте исечен црно грожђе и лимун у тегли или боца напуњена са једним литром воде.
3. Нека одстоји 20 минута. Уживајте у пиће!

Предности

• Црног грожђа инхибира пролиферацију ћелија канцера, смањи холестерол и потискују агрегацију тромбоцита (6).
• Лимес су одличан извор витамина Ц. Они ублажити артритис, стимулишу варење, спречава коса пада, и бори хладна и кашаљ (7).

5. Стравберри Цуцумбер Инфусед Ватер

Стрмо Време - 7 минута

sastojci

• 5 јагоде
• 15 краставац кришке
• 1 литар воде

Како припремити

1. Танко исеците јагоде.
2. Баца кришке јагода и краставца у 1-литарска боца или посуде воде.
3. Нека одстоји за 5 - 7 минута, а затим га пију.

Предности

• Јагоде помажу да се смањи запаљење, спречавају дијабетес и инсулинске резистенције, и може да помогне у борби против различитих врста рака (8).
• Краставци су мало калорија и богата садржајем воде, и може да помогне при снижавању холестерола, смањити осип коже, и истјерати токсине (9).

6. Грапефруит Росемари Инфусед Ватер

Стрмо Време - ноћење

sastojci

• ½ грејпфрута
• 1 рузмарин гранчица
• 1 литар воде

Како припремити

1. Додајте рузмарина гранчица на тегли или боца напуњена са једним литром воде и Нека одстоји преко ноћи у фрижидеру.
2. Можете направити кружне кришке или танке клинове из грејпфрута.
3. Додај грејпфрут кришке у боци ујутро.
4.  Сачекајте 10 минута, а затим је испиј.

Предности

• Грејпфрут помаже да се смањи тежину и повећавају инсулинску осетљивост (10).
• Рузмарин помаже да се спречи неуродегенерације и упалу мозга (11).

7. Лимун лаванда Чудо Инфусед воде

Стрмо време - 1 сат

sastojci

• 10 кришке лимуна
• 1 гранчица лаванде
• 1 литар воде

Како припремити

1. Додајте кришке лимуна и лаванде у 1-литра тегли или флашу воде.
2. Нека одстоји у фрижидеру сат времена. Ваш освежавајући напитак је спреман!

Предности

• Лемонс су богате витамином Ц који помаже да истјерати токсине јача имунитет, а губитак тежине помагала (12).
• Лаванда помаже да се смањи стрес, лечи паразитских инфекција, и ослободити грчеве (13).

8. Ледени Јагода Василије Инфусед воде

Стрмо Време - 10 минута

sastojci

• 5 јагоде
• 5 босиљка
• 1 литар воде

Како припремити

1. Танко исеците јагоде.
2. Грубо исецкати босиљка.
3. Баца кришке јагода и исецкано лишће босиљка у 1-литра тегли или флашу воде.
4. Нека одстоји 10 минута.

Предности

• Јагоде смањују оксидативни стрес и инфламацију, заштити од болести повезаних са гојазношћу и борби против различитих врста рака (14).
• Босиљак лишће су препуне антиоксидантима и помоћи да истјерати токсине и инхибирају пролиферацију ћелија канцера (15).

9. Брусница Ђумбир Инфусед воде

Стрмо време - 4 сата

sastojci

• 20 брусница
• 2-инчни ђумбира корен
• 1 литар воде

Како припремити

1. Црусх тхе ђумбир корен коришћењем авана и тучка.
2. Баца дробљени ђумбир корен и бруснице у теглу напуњен литар воде.
3. Нека одстоји четири сата у фрижидеру. Пијте.

Предности

• Бруснице спречавају бактеријских инфекција уринарног тракта, желуца, и усне дупље. Они такође могу да спрече кардиоваскуларна обољења и борбу против рака (16).
• Ђумбир помаже да се смањи упалу и бол у мишићима, спречава кардиоваскуларна обољења и дијабетеса, и промовише гастроинтестиналног здравље (17).

10. Гоосеберри Цумин Инфусед Ватер

Стрмо Време - ноћење

sastojci

• 10 Гоосеберри кришке
• 1 кашичица кима семена
• 1 литар воде

Како припремити

1. Додајте кашичицу кима семена на литар воде и пустите да се стрмо преко ноћи.
2. Додајте огрозда кришке ујутро.
3. Дозволите га да одстоји 10 минута, а затим га пију.

Предности

• Огрозди су корисне у лечењу дигестивних поремећаја. Они такође смањују инфламацију и имају џигерица заштитни, антиоксиданс, бубрега заштитно и неуропротективне својства (18).
• Семенке кумина суппорт варење, штити од хладноће и кашља, и стимулисати менструални циклус (19).

11. Звезда Воће Ананас Инфусед воде

Стрмо Време - 15 минута

sastojci

• 5 - 6 кришке стар воћа
• 10 средње кришке ананаса
• 1 литар воде

Како припремити

1. Додати звезда воћа и ананас слице на теглу садржи литар воде.
2. Нека одстоји 15 минута.

Предности

• Стар воће су одличан извор антиоксиданса и такодје може да побољша ниво липопротеина (20).
• Бромелаин је активно једињење налази у ананаса. То помаже у лечењу ангине, пролив, артритис, синуситис, и хируршке трауму (21).

12. Ружа латица Коморач семена Инфусед воде

Стрмо време - 4 сата

sastojci

• 20 росе петалс
• 2 кашичице семенки кима
• 1 литар воде

Како припремити

1. Баца латице руже и коприва семена од 1 литра тегли воде.
2. Нека одстоји четири сата у фрижидеру.

Предности

• Латице руже ублажити стрес, подигне расположење, лечење пробавних проблема, и побољшати црева (22).
• Феннел сеедс побољшати варење, спречава ДНК мутацију, и имају анти-инфламаторно, кардиопротективног, хепатопротективном и антиканцерогена својства (23).

13. Бресква Нана Инфусед воде

Стрмо Време - 10 минута

sastojci

• 1 средње величине бресква
• Прегршт менте
• 1 литар воде

Како припремити

1. Танко исеците на брескву.
2. Тосс брескву и нане у теглу садржи литар воде.
3. Нека одстоји 10 минута.

Предности

• Брескве су богате витамином Ц, фолном киселином, витамином Б, ликопена, бета-каротен и флавоноиди који промовишу регенерацију ћелија и помажу подмладити своје тело (24).
• Менте има ефекат хлађења. Они помажу варење и имају анти-туморску, антиоксидативно и антимикробна својства (25).

14. Трешња Лајм Инфусед воде

Стрмо време - 15 - 20 минута

Sastojci

• 10 вишње
• 1 креч
• 1 литар воде

Како припремити

1. Узми семе из трешања и исећи их на пола.
2. Исеците лимун у средње кришке.
3. Баца каменца кришке и преполовљена трешње у теглу садржи литар воде.
4. Нека одстоји 15 - 20 минута.

Предности

• Трешње помажу да се заштите од упала, дијабетеса, Алцхајмерове болести, кардиоваскуларних болести и рака (26).
• Лимес су одличан извор витамина Ц и може ослободити артритиса, стимулишу варење, спречава косе пад, и да се боре хладним и кашаљ (27).

15. Киви Кокос Инфусед воде

Стрмо Време - 10 минута

sastojci

• 7 киви слицес
• 2 шоље воде кокос

Како припремити

1. Додајте киви слицес у теглу садржи две шоље кокосовог воде.
2. Нека одстоји у фрижидеру 10 минута.

Предности

• Киви помоћи да се смањи агрегацију тромбоцита и триглицерида и повећање доброг холестерола (ХДЛ холестерол) нивое (28).
• Кокосова вода је препун природних електролита и је најбољи природни пиће за рехидратацију (29).

16. Малина Наранџаста инфусед воде

Стрмо Време - 15 минута

sastojci

• 15 малина
• 1 наранџаста
• 1 литар воде

Како припремити

1.  Исеците поморанџу у средњим кришке и малине у пола.
2. Баца исечен поморанџе и преполовљена малине у теглу садржи литар воде.
3. Нека одстоји 15 минута.

Предности

• Малине су богате антиоксидансима који помажу избацивању штетних радикала кисеоника и борбу против рака инхибицијом пролиферације ћелија канцера (30).
• Поморанџе су богате антиоксидансима и витамином Ц који спречавају оштећење ДНК и штите срце (31).

17. Лубеница Хонеидев Мелон Инфусед Ватер

Стрмо Време - 20 минута

sastojci

• 15 лубеница коцке
• 10 диње коцке
• 1 литар воде

Како припремити

1. Тосс лубеница и диње коцкице у теглу садржи литар воде.
2. Нека одстоји 20 минута у фрижидеру.

Предности

• Лубенице може помоћи у заштити против дијабетеса, кардиоваскуларних болести, и макуларних болести (32).
• Хонеидев мелонс су богате витаминима А, Б и Ц, антиоксиданси, и калијум који помажу да се смањи ризик од дијабетеса, срчаних обољења и рака (33).

18. Блуеберри Цуцумбер Инфусед Ватер

Стрмо Време - 5 минута

sastojci

• 15 - 20 боровнице
• 10 краставац кришке
• 1 литар воде

Како припремити

1. Исеците боровнице на пола.
2. Додајте преполовљена боровнице и краставцима исечке у 1 литра тегли воде.
3. Нека одстоји 5 минута, а затим га пију.

Предности

• Боровнице су богате антиоксидансима и имају анти-инфламаторна својства која помажу да се смањи осип на кожи, отицање, а такође помажу мршављење (34).
• Краставци су мало калорија, високим садржаја воде, и може да помогне при снижавању холестерола, смањити осип коже, и истјерати токсине (35).

19. Нар Минт Инфусед Ватер

Стрмо време - 2 сата

sastojci

• ¼ шоље нар
• Прегршт менте
• 1 литар воде

Како припремити

1. Баца нара и прегршт менте у теглу или боцу која садржи један литар воде.
2. Нека одстоји два сата у фрижидеру.

Предности

• Помегранате помаже у регулисању крвног притиска и има анти-инфламаторно, антиоксиданс и антиканцерогени својства (36).
• Менте има ефекат хлађења. Они потпомогли одговарајуће варење и имају анти-туморску, антиоксидативно и антимикробна својства (37).

20. Априцот Распберри Инфусед Ватер

Стрмо Време - 10 минута

sastojci

• 1 свежа зрела марелица
• 15 малина
• 1 литар воде

Како припремити

1. Танко исеците на кајсије.
2. Десеед малина и исећи их на пола.
3. Додајте исечен кајсије и преполовљена малине у теглу садржи литар воде.
4. Нека одстоји 10 минута.

Предности

• Кајсије је одличан извор витамина Ц, а они штите срце и спречавају стварање тумора (38).
• Малине су богате антиоксидансима који помажу избацивању штетних радикала кисеоника и борбу против рака инхибицијом пролиферације ћелија канцера (39).

21. Мускмелон Цумин Минт Инфусед Ватер

Стрмо Време - ноћење

sastojci

• 15 коцке Мускмелон
• 2 кашичице кима семена
• Прегршт менте
• 1 литар воде

Како припремити

1. Додајте семенке кумина у теглу садржи литар воде и пустити да стрмо преко ноћи.
2. Ујутру, додајте Мускмелон коцке и шаку менте.
3. Нека одстоји 10 минута.

Предности

• Лубенице су препуна антиоксиданата који помажу да поништи штетне кисеоника радикале, подржава здравље очију и спречавају пролиферацију ћелија канцера (40).
• Семенке кумина суппорт варење, штити од хладноће и кашља, и стимулисати менструални циклус (41).
• Менте има ефекат хлађења. Они потпомогли одговарајуће варење и имају анти-туморску, антиоксидативно и антимикробна својства (42).

22. Зелена јабука Лајм Инфусед воде

Стрмо време - 1 сат

sastojci

• 12 кришке зелене јабуке
• 7 кришке лимете
• 1 литар воде

Како припремити

1. Баца кришке јабука и креча у теглу садржи литар воде.
2. Нека одстоји један сат у фрижидеру.

Предности

• Јабуке су богате пхитонутриентс које помажу у борби против рака, кардиоваскуларних болести, астме, и ниже лоше ниво холестерола (43).
• Лимес су одличан извор витамина Ц и може бити од велике помоћи у ублажавању артритиса, стимулисање варење, спречава косе пад, и борба против хладноће и кашаљ (44).

23. Купина Киви Инфусед воде

Стрмо Време - 10 минута

sastojci

• 7 купине
• 15 кришке кивија
• 1 литар воде

Како припремити

1. Баца киви слицес и купина у теглу садржи литар воде.
2. Нека одстоји 10 минута.

Предности

• Киви помоћи да се смањи агрегацију тромбоцита и триглицерида и повећање доброг холестерола (ХДЛ холестерол) нивое (45).
• Купине помажу у борби против рака, спречавају пролив и дизентерију, заштитити од анемије и уста чирева, а такође имају анти-инфламаторна својства (46).

24. Манго Басил Инфусед Ватер

Стрмо време - 1 сат

sastojci

• 10 танке кришке манга
• 10 босиљка
• 1 литар воде

Како припремити

1. Додајте МАНГО кришке и босиљка у тегли или боцу која садржи један литар воде.
2. Нека одстоји један сат у фрижидеру.

Предности

• Манго потпомогли одговарајуће варење, јачање метаболизам, регулише крвни притисак, нижи лош холестерол, и побољшање осетљивости на инсулин (47).
• Босиљак лишће су препуне антиоксидантима и помоћи да истјерати токсине и инхибирају пролиферацију ћелија канцера (48).

25. Грожђа Наранџаста инфусед воде

Стрмо Време - 30 минута

sastojci

• 15 грожђе
• 15 кришке поморанџе
• 1 литар воде

Како припремити

1. Исеците грожђа на пола.
2. Додајте оранге слицес и грожђа половине у теглу или боцу која садржи један литар воде.
3. Нека одстоји 30 минута.

Предности

• Грожђе помогне да инхибира пролиферацију ћелија канцера, смањи холестерол и потискују агрегацију тромбоцита (49).
• Поморанџе су богате антиоксидансима и витамином Ц који спречавају оштећење ДНК и штите срце (50).

Ове убризгана вода рецепти су супер лако направити, богата хранљивим материјама, а помоћи да се бори различитих болести и симптома. Испробајте ове рецепте и учинити ваш воде укусније и здравије. Останите хидратисани, и видећете смањење своју тежину и здравствене проблеме тела и огроман пораст функције мозга. Дакле, почните одмах!