24 невероватне предности Окра - Лади'с Фингер (Бхинди) за кожу, косу и здравље

Бамија је познатији по свом заједничким именом као прст даме или гумбо и популарно назване "Бхинди" у Хинди, 'Бендакаиа' у Телугу, 'Вендаккаи' Тамил, 'Вендакаи' у малајаламу, 'Бенде' у Каннада, 'Бхинда' у гујарати, 'Бхенди "у Маратхи и" Дхерасх "у бенгалски. Ова висока биљних влакана је познат по свом високом растворљивих и нерастворљивих влакана. Ова висока биљних влакана је познат по свом високом растворљивих и нерастворљивих влакана. Ово поврће се обично користи у многим рецептима, а такође је део многих хранљивих дијета јер је веома корисно. Хајде да брзо погледамо неке од невероватних предности Окра.

Бамија УСДА-Исхрана Графикон

100 грама окра садржи 1,5% енергије из калорија, 7,03 грам угљених хидрата, 2 грама протеина, 0,1 грам масти и 9% влакана. Такав садржај влакана може бити веома корисно за тело. Остале хранљиве материје су фолати 88 мг, Ниацин 1мг, витамин Ц 21.1мг, витамин Е 0.36мг и витамин К 53мг. Осим ових, Окра садржи калцијум 81 мг, бакар, гвожђе 0.094мг 0.8мг, магнезијум 57 мг, манган 0.99мг, фосфор 63 мг и цинк 0,6 мг.

Здравствене предности бамија или пишкота

Хајде да погледамо изблиза у најбољим бамија користи или махуна користи Гумбо:

1.Хигх Садржај влакана

Исхрани садржај влакана прста бамија / даме је познато да је висок, и стога, многи здравствени стручњаци га препоручују за дигестивног бенефиције. Влакна помажу процес варења у организму путем олакшавања правилног кретања црева.

2. Спречава Диабетес

Бамија је познато да помогне у превенцији дијабетеса. Богата је влакнима која помажу у превенцији ове болести.

Како се користи

Најбољи начин да се користи окра за контролу дијабетеса је са употребом окра воде. Следе кораци за припрему Окра воду:

1. Узмите два бамија махуне и прекинуле своје циљеве.

1. Лепљива течност ће цури напоље кад си ти пресекла капсулу. Немојте га опрати.

1. Узмите чашу пуну воде и испустите ове капсуле у њега ноћу и покријте посуду.

1. Ујутру, извади махуне и пити воду у чашу.

Морате припремити бамија воде дневно и пијем свакодневно ујутру да контролише свој подигао ниво шећера у крви. Важно је напоменути да је бамија вода помаже дијабетеса много боље него кувана окрас. То је у реду да додате окра у своје кари и супе, али се сирове окра натопљен у води за бржи опоравак од прикупљених нивоа шећера у крви.

Вхи Доес Ит Ворк

Растворљиви Овај влакана у овој капсули помаже успорити апсорпцију шећера у крв.

То се постиже смањење стопе апсорпције шећера из црева.

То смањује гликемијског оптерећења глукозе у крви, који иначе ремети функцију организма да правилно обради шећер који води до дијабетеса.

Растворљиви влакна формира врсту гела унутар црева, што успорава апсорпцију шећера хране из црева. Ова растворљива влакна такође помажу при снижавању холестерола цртањем у жучне киселине, који доприносе повећаним нивоима холестерола. Ово омогућава телу да прође киселине из система и спречава њено поновно апсорпцију.

3. Добро Фолат Садржај

У фолати присутни у бамија смањити неуролошке дефекте цеви у новорођенче. Дакле, то се препоручује за жене у периоду пре зачећа или трудноће.

4. Витамин К Предности

Витамин К је ко-фактор у процесу крви коагулације. Он такође игра важну улогу у јачању кости у нашем телу.

5. Контроле Астхма

Астма може да се лечи, укључујући прсте бамија / Лади у својим оброцима. Људи са дијагнозом астме су снажно сугерисао да конзумирају окра.

6. Спречава Цонстипатион

Тако што ће омогућити одговарајућу апсорпцију воде, бамија / пишкота поврћа осигурава слободно кретање располагање у организму и, самим тим, спречава затвор.

7. Спречава Сунстроке

Бамија помаже у спречавању сунстрокес.

8. Спречава рак дебелог црева

Верује се да све болести почињу у дебелом цреву. Додавање окра у своје оброке обезбеђује спречавање рака дебелог црева и других сродних болести у великој мери.

9. Контроле Гојазност

Са редовног коришћења бамија, било у сировом или кувани облику, можете избећи гојазност у великој мери. Гојазност није нужно због потрошње масних и топлотним хране, али и због недостатка хранљивих материја.

10. Контроле Холестерол Ниво

Ово поврће обезбеђује мању апсорпцију холестерола, спречавање срчаних болести и обољења настају због холестерола у крви. Холестерол је доминантан фактор у телу који изазива гојазност и срчана обољења.

11. Ниским ГИ (Гликемијски индекс) Храна

Ако сте дијабетичар, твоје здравље лекар ће вам саветовати да једу храну са ниским ГИ вредност. Бамија је једна од намирница које долазе са индексом ГИ од 20 и по медицинским стандардима, сматра ГИ вредност бамија да буде веома ниска.

12. Спречава бубрега

Проблеми бубрега су претња ако дијагностикован типа - дијабетеса 2. Скоро половина болести везаних за бубреге су изазване дијабетесом. Ако редовно да окра у вашој исхрани и окра воде, као, она ће спречити болести бубрега.

13. Поспешује варење

Због своје растворљивих влакана, окра помаже убрзавање варење, побољшава ниво шећера у крви и смањује ризик од срчаних обољења. Изузетно је добро за систем за варење.

14. Добар извор антиоксиданса

Ако се намирнице богате антиоксидантима, помаже у превенцији рака, срчаних болести и прераног старења. Окра садржи велики број антиоксиданата попут кверцетин, катехин, епикатехин, процианидин и рутина. Дакле, не само да спречава и лечи дијабетес, али и низ других здравствених проблема! Нема сумње да се зове супер храна!

Скин Предности Окра

15. Влакна за здраву кожу

Бамија је богат извор дијететских влакана. Такође одржава проблеме са варењем далеко. Правилно варење одражава кроз здрав изгледа коже.

16. Витамин Ц за млађе Скин

Витамин Ц пронађена у бамија помаже у одржавању млађи изглед коже. Она помаже у санирању ткива. То, заузврат, помаже да кожу млађег и такође чини да изгледа још жив.

17. Спречава Скин пигментација

Храњивих састојака пронађених у бамија заправо помаже у спречавању пигментације коже. То је корисно за регенерацију кожу и поправљање штете.

Хаир Предности Окра

18. Боунци косе

Ако сте уморни од вашег невољи косе, пробајте окра да се ту врате у зивот. Чир бамија са мало воде и транспарентан слуз коју добијате се може користити да бисте добили скакање косу.

19. Балзам за косу

Исто слуз може да се користи као регенератор за косу. Оперите косу и истиснути вишак воде. Масирајте водени слуз кроз косу и темељно исперите водом.

20. Сцалп Моистуризер

Бамија је одлична хидратантна крема за вашу суву и сврби скалп. То оставља косу осећате мека и није штетан, као и друге козметике доступних на тржишту. То је одлично за људе са самовољног, коврџава и беживотно косе.

21. Фигхтс перути

Бамија побољшава укупну стање коже главе и бори против перути. Она влажи скалпа и држи перути далеко.

22. Сјајно косе

Бамија, када се користи као косе испирања, даје велику сјај ваше косе. Можете дати своје редовне уређај промашај с времена на време и брине о вашој коси на природан начин.

Остале предности бамија / пишкота

23. Побољшава имунитет 24. Побољшава вид

Како одабрати добар квалитет Окра?

Иако је актуелна употреба бамија ради доста добра, једноставно не можемо игнорисати колико користи њен унос је. Већина нас је остало појма упитан о томе како да изаберете добар окра. Овде је кратак водич ће вам помоћи да разумете процес селекције боље.

1. Мање љуске: Увек тражити мање махуна, јер не омекша. Они бољи укус од већих, који су тешко и лепљив превише.

1. Бригхт: Пази на светле зелене боје махуна. Иоу маи алсо финд сорте бургундца или тамно црвен. Они се такође користе за потребе кувања, али оне зелене су у широкој употреби.

1. Унблемисхед љуске: При избору окра, пробајте и тражити без мрље оне. То су свеже и нису трули изнутра.

1. Чврстина: Проверите да ли чврстине Окра. Док су мањи махуне су углавном тендера, они не би требало да буде веома мекан.

Како магазина Окра?

1. Бамија треба чувати Унвасхед.

1. Можете га чувати у папирној кеси или једноставно замотати га у новинама. Ако немате папирну кесу, можете га чувати у перфорирани пластичну кесу.

1. Побрините се да га држите у најтоплијем делу вашег фрижидера. То би помогло да је одложите у трајању до 3 дана најмање.

1. Бамија има тенденцију да се распадају брже када чува стварно хладно. Дакле, будите сигурни да га чува на вишим температурама у фрижидеру.

1. Једноставно бланцх цео окра и замрзне га, ако желите да га сачувате дуже.

Савети за Употреба:

1. Пре кувања, темељно опрати и исперите целу окра добро са водом.

1. Након испирања, пат потпуно осуши, користећи сува крпа.

1. Тада можете чувати у торби ЗИП-лоцк и оставити преко ноћи у фрижидеру пре употребе следећег дана. То ће учинити мање љигаво током кувања. То ће учинити бамија замрзавање чврста.

1. Одмах додати окра у својој посуду након што је из фрижидера. Можете га користити као целина или исецкан.

1. Увек трим крајеве пре него што га додате јелу.

1. Немојте дозволити да се одмрзне да се избегне од слиминг напоље.

Савети за кување

1. Да би се избегла превише слиминг, спржи у уљу пре мало додајући све зачине. То смањује муљ у великој мери. Уклоните окра из тигања и издвојити и додати га на крају након што сте припремили остатак тањира.

1. Потопите га у сирћету или лимуна воде пре употребе. Друга опција је да додате лимун или сирће самом посуду да се смањи слуз.

1. Бланцх бамија за 3 - 4 минута да се смањи слуз и додати у посуду када је скоро куван.

Укусна Окра Рецепт

Због присуства хранљивих материја, дефинитивно треба да укључи окра у својој редовној исхрани. Са својом мање холестерола и калорија садржаја, може да се једе у значајним количинама превише.

Бамија или пишкота може да се конзумира на много начина. Најбољи начин да се конзумира је да се поврће без умака. Кобасица Окра, Окра са сланом кукурузом, Фриед Окра, итд неке друге здраве рецепте које могу бити приправљени употребом окра. Сви ми имамо окра на нормалан начин, односно, у облику поврћа јело. Овде је рецепт који је брз, укусан и другачија.

Жару Окра

sastojci

Бамија, грожђа уље или маслиново уље, со и сок од лимуна.

поступак

• Прво, припремити роштиљ на ћумур на високом топлоте пламена.

• Трим крајеве или стабљике на Окра.

• Сада, баците га у уљу темељно како би се покрије са уљем.

• Поставите окра на роштиљ на ћумур и покријте поклопцем.

• Нека то остане покривено док не видиш трагове са роштиља на Окра. Требало би да изгледа мало поцепана на ивицама.

• Окрените га након тога, и нека се роштиља на другој страни, као и.

• Када завршите, уклоните га са роштиља и поспите мало сока од лимуна со и и уживајте у жару, хот окра.

Надам се да сте уживали у овај чланак о здравственим предностима бамија и установили да је превише корисно. Молим вас, оставите своје коментаре и реците нам како ти се свидело. Остане у доброј форми, остати здрав!