10 невероватних начина да се природно освоји тежина

Губљење тежине је главни приоритет за неке људе, али да постану танке природно је подједнако велики изазов. Можда сте желео да стави на тежини да одржи своје здравље и фит тело. Дакле, ми ћемо вам рећи најбољи начин гоји природно, као и на здрав начин. Али, како да добију на тежини на природан начин је оно што треба да знате.

Ево 10 Природни начини да се угојити да можете пратити ставити на неколико Кг!

1. Покушајте Црвено месо:

Црвено месо је холестерола и делотворан начин да се лако добије на тежини. Месо садржи високу количину протеина и гвожђа. Могао би додати неколико капи маслиновог уља и баца свеже месо у рерни за савршен здраву исхрану додати тежину. Најбољи делови меса, као што је комад ребра, Т-Боне, траке и говедине печенице, имају добар извор масти. Али запамтите да се избегне комбиновањем црвеног меса са високим засићених масти - то комбинација дефинитивно није начин да се добију на тежини на здрав начин!

2. Употреба Пеанут Буттер:

Кикирики се пакују са протеина и масти. Он нуди идеалну оброка део за људе који покушавају да добију на тежини природно. Један кашика путера од кикирикија има око 100 калорија. Путер од кикирикија садржи витамине као што су магнезијум, фолне киселине, витамина Б и витамин Е. Нанесите дебели слој путер од кикирикија на целом хлеб пшенице за здрав доручак и да повећа свој унос калорија.

3. Укључите на целу Фат Милк:

Једноставно решење за прираст заменом обрано млеко са целом млеком. Пуномасно млеко ће вам дати 60 калорија по чаши од обраног млека. Млеко је такође пуна витамина и хранљивих материја. Такође је богат извор витамина Д и А. Можете узети цео млеко са овсене каше и житарицама. Без обзира како га конзумира, она ће понудити ваше здравље и пуно добро!

4. Једите воће:

Воће, посебно тропско воће може вам помоћи добијају на тежини. Манго, банане, папаја и ананас имају добру природну шећера, што је одличан начин да се добију на тежини. Ови плодови са природним шећерима напунити стомак и дати вам инстант енергију. Можете једноставно направити слатко десерт додавање ове плодове и прескакање засићене вештачке шећере. Ако вам је досадно да једе воћа и поврћа равницу, а затим их заједно и мешају их да направи укусан смоотхие.

5. Авесоме Авоцадо:

Авокадо је одличан начин да додате добре здраве масти у вашој исхрани. Само половина авокаду садржи 140 калорија. Такође је добар извор витамина и минерала, као што су висок ниво витамина Е, фолне киселине и калијума. Дакле, не заборавите да уживају авокадо као салата. Можете чак и да прошири на тост.

6. Иди За Вхоле Вхеат Бреад:

Цео хлеб пшеница је невероватан начин да се лако добијају на тежини. Ако додајете цео хлеб пшенице у својој исхрани, баците га са житарицама. Цео хлеб пшеница има довољно хранљивих материја за подршку здрав доручак и додати довољно калорија. Они такође садрже влакна и минерале који недостају у нормалним белих хлеб. Цео хлеб и доручак ће вас остати пуно за дужи временски период.

7. Покушајте путер или масло:

Маслац је висока у калорија. Ако се досади сваки дан пије млеко, а затим наздравим целу беат хлеб са путером у ниском пламену док су добро пећи. То ће бити добар доручак и да ће вам дати све хранљиве материје које желите за тај дан. Увек се сетите, маслац има засићених масти, тако да једе и уживајте у границама. Ако не волите путер, можете га замијенити са гија. Ги је облик прозрацног путера. Можете користити масло на умјереност у кувању, као што је концентрисана укус. Додај укусан јаја лагано пржена на маслацу или гија за хранљивим доручак и подстицај високих калорија.

8. Го Нутс:

Ораси су избор велики грицкалице када је у питању добија на тежини. Они имају добре изворе масти и хранљивих материја. Ораси такође садржи доста влакана. Једе орахе помешане може да вас пуно за дужи временски период. Можете лако да их носе у својим торбама на послу или у школи.

9. Грин Сир:

Сир је моја омиљена и ја сам сигуран да воле да га једу превише. Најбољи део је да можете да их користите у готово било који од ваших омиљених јела. Опет, ако се понестаје млека, онда је ово добра опција јер има све нутритивне предности млека. Генерално, већина сирева су веома високе у масти, тако да је потрошња сира помаже особи да добије тежину природно.

10. Гиве кромпир са Три:

Свако воли кромпир! Можете да додате ове високе угљених хидрата богатих поврћа у вашој исхрани за повећање телесне тежине врло брзо. Кромпир је веома богата протеинима, пуно влакана и такође садрже добре количине витамина Ц. Често занемарујемо једу кромпир са кожом, али запамтите кромпир има у изобиљу исхране на кожи. Након што огулити кожу, ти се одсецање највећи део витамина и протеина.

Ово су неке од природних намирница да добију на тежини! Било да желите да смршате или добијају на тежини, једноставно не могу да идем са нездравим намирницама. Ако је нешто пуно калорија, то никако не значи можете га јести да добије на тежини. Транс масти које се налазе у мајорли прерађене хране треба увек избегавати. Они су само погрешна врста хране која доводи до срчаних обољења.

Веома је истина да пије слатког пића попут сокова и једу помфрит ће вас угојити, али не на здрав начин. Најбољи начин да се добију на тежини је увек кроз здраве хране.

Следите ове кораке да успешно ставити на тежини на здрав начин и достигну свој идеалну тежину.

Да ли знате било које друге природне начине да се угојити? Да поделите са нама коментаришући испод.