Да ли је вожња кајаком добра вјежба?

Да ли сте уморни од изласка из кревета да обавља свој исти стари фитнес рутину? Да ли помисао да обавља Адвентуре Спорт бацити те додатне калорије узбуђује? Па, ако се то деси, треба узети у обзир читајући овај пост. Ми ћемо погледати веслање и како то може бити корисно за ваше тело.

Зашто веслање?

Теретане може бити констриктивни и учинити да се осећате досадно. Понекад сте само лењи и понекад осећате заробљеним и исцрпљено. Кајак је веома забавно и људи обично забораве да кајак је вежба. Док сте у кајаку, ти тако укључени у веслања да сте заборавили да схвате да су неки од ваших мишићних група се затегнута.

Сада када знате веслање може бити добра вежба, можда ћете желети да знају како је корисно за ваше тело.

1. Стронг Армс:

Једна од најбољих ствари у вези кајак како то утиче на руке. Кајак побољшава своју величину руке и јача руке и подлактице. Као што весло, радите против воде и тај отпор тренинг помаже у развоју и тонус мишића. Редовно кајак помаже да се повећа обим рукама.

2. Бољи грип:

На кајаку, обично имају тенденцију да држе весло прилично чврсто. Ово помаже у јачању хват и заузврат помаже да побољшате свој грип снагу у знатној мери.

3. Стронг Рамена:

Кајак је најбољи начин да се изгради рамена, леђа и груди мишиће. Кајак помаже просирити раме и помаже тон своје тело. Кајак обично укључује:

• Подизање весло
• Паддлинг
• Пусхинг весло
• Увијање горњи део тела

Ове акције имају сјајан утицај на леђа, рамена и груди мишића. Када редовно кајак, моћи ћете да присуствујете сталан пораст у горње величини тела.

4. Срце Здрава:

Пливање може да буде најбоља вежба за лечење срчаних стања, али кајак је сигурно најзанимљивији. Каиакинг редовно осигурава да не морате да се обавља и друге кардио тренинга. Осим тога, каиакинг на реци је забавније него једноставно ради на покретној траци.

5. Повећава Цоре Стренгтх:

Ваш језгро је најважнији део вашег тела. Уместо трошења сате и сате у теретани обављању руку, леђа и доњег дела тела рутине, да у том кајаку и раде свој језгро заједно са овим важним мишићних група. Контролисано горњи део тела обрт који Каиакерс обично имају увећава своју основну снагу.

6. Побољшава Боди:

Кајак вам помаже да изградите мишиће и сагоревају масти, што побољшава ваше тело. Кајак и убрзава развој мишићне. Да бисте побољшали своју композицију тела, уверите се да можете смањити масти и повећати мишићну масу.

7. Побољшава доњи део тела Стренгтх:

Иако су ти ноге обично стагнирају када идете кајак, они су прилично ефикасно док сте на кајака користи. Потребно је да примените константан притисак са својим ногама да одржи равнотежу и да буде стабилна док весла. Овај предлог обично вам помаже да повећају и побољшају свој доњи снагу тела.

Поред свега овога, Кајак вежба рутина може да помогне пацијентима Паркинсонове болести, као што побољшава њихову кревет покретљивост и ротацију пртљажника (1).

Дакле, ако сте опуштена и ван форме и не желе да иду у теретану, или не могу да раде до мотивацију да остваре у затвореној просторији, треба узети у обзир кајак. То вам помаже де-стрес и уживајте у вожњи, заједно са изградњом своје мишићне групе и пружа вам важан тренинг.

Чак и ако почнете ову активност желећи да се у бољој форми, схватићете да је зао забавно. Ако не знају да пливају, размислите носи појас за спасавање кад излазиш на кајака. Ако редовно изводити вежбе за веслање или ви сматрате почиње ускоро, не заборави да нам кажете. Остави коментар испод.