- 420k
- 1k
- 870
Еллиптицал Тренер је један од најчешћих фитнесс опреме тамо. У ствари, свака теретана вриједна пегла ће имати бар неколико елиптичним тренера негде у низу траке за трчање, бицикли, веслача, итд Али, то је и један од најважнијих злоупотребљава и потцењен теретани опреме. Људи једноставно не схватају многе здравствене и фитнес предности машина има да понуди.
Елиптичне тренери су такође познат као Цросс-тренере и Кс-тренера. То је стационарни вежба машина која имитира кретање пењање уз степенице, трчање и ходање. Постоје два педале и две ручне полуге у елиптичним тренера. Ако тражите да купи једну за себе, траже најновијим технологијама. Ваш елиптични тренер треба да централни-диск и подесиве рампу која се може претворити у нагиба или другим различитим педала покрета стазама као брда.
Ако сте мислили да је елиптична је о загревање своје тело, онда дајте да вас просветлити шта све ова машина ће да уради за нас.
Елиптичне тренери су изузетно корисне за наш кардиоваскуларни систем. Рад коришћењем елиптички заузима откуцаје срца и јача срце. Повећава аеробни капацитет тела. То доводи до јачег срца и плућа и истовремено леп, загрејане-горе система. Топ фитнес тренери често га зову као гиганта међу кардио опреме.
Елиптицни тренер вам даје интегрисани Фулл Боди Воркоут. За разлику од траке за трчање, елиптичне тренери не раде само на доњи део тела, већ и ангажовати горњи део тела. Елиптичне тренери имају хандле-полуге, које се утискују и настрадалих у синхронизацији са покретима ногу. Ефикасно делује на горњем делу тела.
Док користите елипсасти машину, ваши пете су увек повезани са педалама; а ваша стопала могу стабилизовати педале. Ово не стави никакав додатни притисак на колена и других зглобова разлику активности као што су трчање и бициклизам. То чини елиптични сигурније за старије особе, људи који пате од неких заједничких проблема, па чак и оних који имају проширене вене.
Еллиптицал цросс тренери помоћи у изградњи снагу и мишићну издржљивост. То је вежба ослонца, који се ефикасно циљају слабе квадрицепса, задњу ложу, глутеус и телад без стављања притисак на коленима.
Ако желите да смршате, онда елиптицни тренер може убрзати свој пут. Елиптицни тренер је врло добар избор за спаљивање калорија. У ствари, неке студије тврде да може сагорети више од 400 калорија за 30 минута на елиптичне тренера. Верује се да људи често осећају веома низак у односу Перцепција напора (РПЕ) са елиптичним тренера. То је, човек не осећа да раде напорно довољно када су заправо и завршити рад који мало више. Ово помаже у разјашњавању тих додатних килограма.
Елиптицни тренер је једноставан за коришћење и штеди време. Потребно врло мало простора и може се подесити код куће превише. Постоји заиста није много наука о томе како да користите елиптичне тренера. Осим тога, ова опрема вам даје потпуну високог интензитета тренинга у пола времена у односу на нормалне кардио тренинга.
То је доказана чињеница да када је активност врши у више наврата током времена, наше тело навикне на то и мишићи не раде тако тешко као што су раније радили, а ми не спали толико калорија. Елиптицни тренер вам омогућава да варира своју дужину корака, отпор и брзину током тренинга, тако да можете да урадите интервални тренинг. Ово доводи до више калорија и повећаном ангажману мишића.
Признајем да Елиптични Тренер је за мене 'Тхе Авквард Мацхине ". Чак и после свих ових година, и даље се чудан осећај сваки пут кад скачу на тој машини. Али онда, с обзиром на његове бројне предности још увек не Елиптичне 2 - 3 пута сваке недеље. Користећи елиптични тренер је једноставна и можете га поставити у складу са вашим жељама. Ево упутства за правилно користе елиптични тренер:
Иако користи елиптични тренер је прилично једноставан, људи и даље чине неке основне грешке. Следите савете дате у наставку како би се повећала своје резултате:
Треба дозу 20 минута кардио пре другог тренинга? Пробајте Еллиптицал Траинер, то потпуно ће спалити ту масти!
Је овај чланак информативан? Поделите своје искуство са нама у одељку коментаре испод.