10 невероватних здравствених предности играња кошарке

Да ли волите кошарку? Да ли сте често чује твој отац рекао да ће расти виши и јачи ако наставимо са овим спортом? Па, твој отац је можда само био у праву! Али, осим само расте виши и јачи, овај спорт и нуди обиље других здравствених предности!

Желите ли да сазнате више? Наставите да читате овај пост!

Кошарка - Кратка

Кошарка је много вољена спорта широм света. То је популарна јер се може играти као такмичарски спорт или повремени игре на локалном суду. То је такође одличан начин да раде од како се ради помоћу цело тело (1). То је игра брза која обухвата доста скакања и трчања што је фантастичан начин да остваре. Ако желите спорт који вам помаже да останете у форми и здрави, кошарка је савршен избор јер долази са више од неколико здравствених користи.

Следе здравствене предности кошарке.

1. Промовише здравље кардиоваскуларног система

Кошарка је одлична за ваше здравље срца! Зато што си стално у покрету, своје повећава хеарт рате. Он такође помаже у изградњи издржљивост, што је важно ако желите да будете сигурни да је срце здраво. То ће помоћи смањити ризик од можданог удара и срчаних обољења касније у животу (2).

2. Бурнс Цалориес

Да ли желите да се ослободе неколико додатних килограма? Играти кошарку! Све брзе бочни покрети, трчање и скакање, вам даје аеробни тренинг који заузврат може помоћи да спали пуно калорија. За сваки сат кошарке, особа која тежи 165 килограма може се очекивати да се спали око 600 калорија, док особа која тежак 250 килограма може се очекивати да се спали око 900 калорија.

3. Гради Боне Стренгтх

Физички захтеви тој страшној спорту помоћи у побољшању и изградњи снаге костију. Свака физичка активност која укључује ослонца омогућава формирање новог коштаног ткива, а то заузврат чини кости јачим. Оба мишићи и кости у телу постају јачи са кошарком, као што је физичка активност која укључује вуче и гура мишића против кости.

4. Јача имуни систем

Када играте кошарку или било који други спорт, помаже у смањењу стреса (3). Када је смањен стрес, имаћете више енергије и фокусирати да заврше задатке. Такође, чини више социјални, који на смену помаже у спречавању депресије. Када се спусти стрес, ваш имуни систем добија подстицај као добро.

5. Пружа Стренгтх Траининг

Играјући кошарку, добијате одличну целог тела тренинг. Ово помаже у развоју мишићне. То може помоћи развити своје доњем делу леђа, врат, делтоиди, замке и кључне мишиће. Такође, чини ноге јаче, као и покрети попут снимања и дриблингом помоћи у јачању своје руке, ручне мишиће и ручни флексоре.

6. Повећава менталном развоју

Кошарка може бити игра брза која захтева много физичке способности, али је ум игра која захтева да мислите на прстима (4). То захтева да имају много фокуса, тако да прецизно и брзо може да обради акцију на терену и доноси одлуке које су на снази са лоптом. Такође захтева да се тренира, тако да можете стално посматрати своје противнике и колегама и доносе брзе одлуке на основу њихових акција.

7. Развија боља координација и моторичких способности

Кошарка захтева одличну координацију око-рука, као и координацију целог тела (5). Када играте овај спорт, то вам даје обуку да помогне развој ове вештине. Дриблинг вам даје обуку за координацију око-рука, док скок снимци који су пропустили вам даје обуку за развој координације целог тела.

8. Развија самодисциплина и концентрацију

Као и код других спортова, постоје правила која се морају поштовати приликом играте кошарку. Када бреак ова правила, то може довести до казни за вас, као и свог тима. То помаже да развијају дисциплину која је важан јер вас подстиче да буду конкурентнији и фер истовремено. Такође одржава ваш ум фокусиран и опрезан.

9. Побољшава доживљај простора и тела

Кошарка је игра која захтева просторни свест. Треба да знате где су постављени да би то савршен ударац или ефикасно играју одбрану. Када имате свест о простору и тела, знаћете тачно где треба да буде када се саиграч или противник ударац или дода лопту. Када је побољшана ваш просторно свест, она такође помаже у складу вас у равнотежи.

10. Боостс Цонфиденце

Један од најбољих предности играјући кошарку је да заиста повећава своју сигурност (6). Бити добар играч и да је био члан великог тима може учинити чуда за повећати самопоуздање и помоћи да стекну више самопоуздања. Када се повећала ваше самопоуздање, је такође повећана твоја вера у своје способности. Увјерен вам да се суоче живот са побољшаним распоредом и има позитиван ефекат на сваки аспект вашег живота.

Брз темпом акцију укључени у кошарци је један од најузбудљивијих утакмица да се играју и гледају у свету чини. Чињеница да она пружа бројне предности је одличан бонуса. Није ни чудо да је председник САД је то направио део свог редовног вежбања режима да се задржи физички и ментално способан. То је велика утакмица за обе одрасле и децу. Ако тражите да играју неки спорт који вам даје вишеструке користи, и физички и психички, ово је за вас.

Савети

• Увек загревање и протежу зглобове и мишиће пре него што кренете на суду. Чине га точку да се протегне и охлади након утакмице као добро.
• Кошарка је физички захтјевна игра. Важно је да имамо доста течности на руци, тако да можете напити своје тело у редовним интервалима.
• Због физичке напоре, важно је да стално сами флексибилан и јак.

Са многим предностима кошарке, то је савршен разлог да покупи лопту и почну да пуцају неке обруча. Може се играо сама или са пријатељима - без обзира да изаберете, добијате велику тренинг. Тако што овај спорт део вашег фитнес рутину, ви би да остану физички и ментално способан и активан дуги низ година.

Како је овај пост ти је помогао? Да ли нам рећи коментаришући у поље испод.