Најбоља дневна вежба за жене - наш топ 10

То је од суштинског значаја да има дневну рутину за везбање као део свог живота. Редовно вежбање ће дати вашем телу добром стању, снагу, издржљивост и флексибилност. То вам држи подаље од болести и даје вам блистави кожу и здрав живот.

Најбоље Дневни вежба за жене

1. Трчање или трчање:

Поред гори много калорија, трчање помаже да се изграде бољи кардиоваскуларни капацитет, као и издржљивост. Трчање и јоггинг облици аеробних вежби које производе енергију комбинујући глукозу или масти присутан у телу са кисеоником. Ово је најбоља дневна вежба за човека или жене без обзира.

2. Цицлинг:

Овај облик вежбања може да се ужива људи који припадају свим добним групама у било ком физичком окружењу. Он испољава мало притисак на зглобове, али тонова до удове, мишиће и леђа.

3. Јога:

Обављању свакодневних јога има далекосежне последице него било који други облик вежбања. Различити асане у јоги раде до цело тело и повећати кардиоваскуларни капацитет. Јога не само да ради за тело, али и освежава ум.

4. Спорт:

Увек би требало држати се бави свирајући један спорт. Спорт који захтевају пуно ради као сингл тенис, кошарку, хокеј, фудбал, итд може изузетно изградити издржљивост и повећање равнотежу и координацију.

5. Аеробик:

Ово укључује ритмички покрет нашим рукама и ногама да постепено повећава број откуцаја срца. Само 30 минута аеробика је одличан за мршављење, издржљивост зграда и кардиоваскуларни систем. То такође смањује ризик од срчаних обољења, дијабетеса, високог холестерола и крвног притиска.

6. Пливање:

Ово је још једна редовна вежба за жене да тамо где је цело тело не успе. Док су пливали, твоје срце ради брже да генерише енергију и такође побољшава кардиоваскуларни систем. То укључује покрете који почињу од ваших мишића врата до оружја на задњици до ногу и стопала. Она опушта ум и тело, а такођер је забавно да уради.

7. Јумп ропинг или пењање уз степенице:

Оба ова вежбе пружају више здравствених користи у веома кратком временском периоду. Ставили су мање напрезања на коленима и стопалима него трчање или трчање. Она помаже у доње развој тело снагу и моћ. Он такође помаже да се побољша снагу костију.

8. Црунцхес или трбушњака:

Трбушњаке ојачати стомачне мишиће и повећати своју основну издржљивост, и да су добри за све врсте спортова. Савијте колена и ставите ноге на земљи. Затим са рукама на обе стране главе, подигните главу, а затим рамена и торзо.

9. Цуцњеви:

Цуцњеви изгради цело тело мишића и спали додатне масти у вашем телу, осим што сте веома мобилни и енергичан. Постоје разне врсте чучњева које можете да урадите као столица чучањ, пиле чучањ, клима чучањ, предњи чучањ, итд

10. Притисните - уп:

У пресс уп познат као склекове вежбе циљање примарну мишићну групу, односно груди и трицепса. Такође ради на стомаку, леђима и мишићима. Поставите руке са длановима окренутим надоле, ширина удаљене скоро раме и подигните ваше тело нагоре користећи руке.

Вежбате редовно? Поделите са нама.