Топ 15 кобас салате рецепти

Салату, све-амерички фаворит, настала је 1930. Роберт Ховард Цобб, власник Бровн Дерби, популарног ресторана Холливоод. То је обично направљен од ромаине салате, поточарке, парадајз, плави сир, јаја, авокадо, пилеће бело месо, сланина, црних маслина, и црвеног вина Винаигретте. Међутим, ова укусна салата може бити ноћна мора ако покушавате да смањи калорија. Јер салату могу да ти дам 1100 калорија и 79 грама засићених масти! Али, добра вест је, још увек може да свеж и укусна салату, минус калорија. Овде су 15 здраве салату рецепт који неће убити Фоодие у вама.

15 Најбољи салату Рецепти

1. Класичних салату

Преп Време: 10 минута; Укупно Кување време: 2 - 3 минута; Служи: 1

Sastojci

• ¼ шоље поточарка
• ¼ шоље грубо сецканог Ромен
• 2 нарезано кувана јаја
• Ж нарезак авокадо
• 4 - 5 парадајз слицес
• 2 кришке сланине
• ¼ шоље коцкице пилеће груди
• 4 кашике ренданог сира плава
• 1 кашика млевеног белог лука
• 4 кашике маслиновог уља
• 1 кашика лимуновог сока
• 1 кашика сенфа Дижон
• 2 кашике винско сирће
• 1 кашика Ворцестерсхире сос
• Соли по укусу
• ½ кашичице бибера

Како припремити

1. Мик со, бибер и маслиново уље у посуду и четком сланину кришке и пилеће коцке са мешавином.
2. Ставите их на плех. Пеците 15 минута у загрејаној рерни.
3. Да би завоја, помешати 3 кашике маслиновог уља, 1 кашика сваки Дијон сенфа, Ворцестерсхире сосом, и сок од лимуна, 2 кашике црвеног винског сирћета, 1 кашичица млевеног белог лука, со и бибер у чинију и држати га са стране.
4. Слице на кувана јаја.
5. Извадите печене сланине и пилетину коцке из рерне и исећи сланину.
6. На правоугаоном сервира плоче, ставите Ромаине салату и поточарка заједно на једној страни.
7. Поставите пилетину коцке, сланина кришке, кувано јаје кришке до зелених следеће.
8. Поставите парадајз и авокадо кришке следеће.
9. Сада, дриззле завоја свуда састојака.
10. На крају, врх је са ренданим плавим сиром.

 2. Турска салату

Преп Време: 10 минута; Укупно Кување време: 4 минута; Служи: 1

Sastojci

• 3 оз туркеи мршав цут коцке
• 2 траке сланине
• ½ шоље грубо сецканог ајсберг салата
• ½ шоље беба спанаћ
• 1 кашичица млевеног белог лука
• 2 кашике сока од лимуна
• 4 кашике маслиновог уља
• 2 кашике јогурта
• 2 кашике белог вина сирћета
• ½ шоље ренданог краставац
• 5 кришке парадајза
• 2 кашике ренданог сира

 Како припремити

1. Додати 1 кашика маслиновог уља, 1 кашика сока од лимуна, со, бибер и на чинију и добро промешати.
2. Додајте туркеи коцке и сланине траке у посуду и чувајте га на страну за 5 минута.
3. Роштиљ Тхе Туркеи и сланина траке.
4. У међувремену, бланцх беба спанаћ.
5. За прелив, узети посуду и помешајте јогурт, 3 кашике маслиновог уља, струганог краставац, сок од лимуна, белог винског сирћета, соли и бибером.
6. У чинији, додајте исецкани ицеберг салату и Бланцхед беба спанаћ.
7. Затим, додати сланину роштиља и Турска.
8. Поставите парадајза кришке, с једне стране и поспите млевено бели лук свуда.
9. Ситна киша јогурт прелив и бацити добро.
10. Врх је додавањем рендани сира.

 3. Тофу салату

Преп Време: 10 минута; Укупно Кување време: 20 минута; Служи: 1

Sastojci

• ½ шоље средњих тофу коцкице
• ½ шоље исецканог целера
• ½ шоље грубо сецканог ракета спанаћ
• ¼ шоље исецканог парадајза
• ¼ шоље јогурта
• 2 кашике нане Цхутнеи
• 1 кашичица белог лука паста
• ½ кашичице ђумбира паста
• 4 кашике сока од лимуна
• 2 кашике винско сирће
• 1 кашика сенфа Дижон
• 5 кашика маслиновог уља
• Соли по укусу
• 1 кашичица црног бибера

 Како припремити

1. У чинију, помешати јогурт, мента ајвар, бели лук паста, ђумбир паста, 2 кашике лајма сока, 1 кашичица црног бибера и соли.
2. Додајте тофу коцке за њу и добро промешати. Држите га на страну за 10 минута.
3. У међувремену, чине завоја мешањем винско сирће, 2 кашике сока од лимуна, Дијон сенфа, соли, и 1 кашичица бибера у посуди.
4. Након 10 минута, ражањ тофу и роштиљ га у загрејаној рерни на 7 - 8 минута.
5. Узмите правоугаони послуживање тањир и ставите исецкану ракетни спанаћ прво, а затим целер, а затим, у сецкане парадајз.
6. Поставите роштиља тофу поред парадајза.
7. На крају, дриззле завоја на врху поврћа и тофуа.

 4. Гљива салату

Преп Време: 10 минута; Укупно Кување време: 10 минута; Служи: 2

Sastojci

• 1 шоља нарезак шампињоне
• 2 кашичице млевеног белог лука
• 1 шоља поточарка
• ½ шоље беба спанаћ
• ½ шоље танко сечен црвени паприка
• ¼ шоље куване кукуруз зрна
• 3 кашике маслиновог уља
• 2 кашике сока од лимуна
• 2 кашике соја сос
• Соли по укусу
• 1 кашичица црног бибера

Како припремити

1. Додај маслиново уље, кашичицу млевеног белог лука, со, бибер и да гљива и пеците га за 2 - 3 минута.
2. Направите прелив мешањем 2 кашике маслиновог уља, соја сос, 1 кашичица млевеног белог лука, сок од лимуна, со, бибер и у посуду.
3. Узмите плех напоље и пренос печурке у посуду. Додајте беба спанаћ на њега и баци их заједно.
4. Лаиер плочу послуживање са печурака и спанаћ прво, затим ред паприка кришке, поточарка, и коначно, слатке Зрна кукуруза.
5. Ситна киша завоја на врху, и спремна је да једе!

5. Рак салату

Преп Време: 7 минута; Укупно Кување време: 2 - 3 минута; Служи: 2

Sastojci

• 2 конзерве рака меса
• 10 парадајз кришке
• 1 шоља грубо исецкане зелене салате
• ½ шоље зелене паприке
• 8 црне маслине
• 2 кашике ренданог сира плава
• ½ шоље тофу коцкице
• 4 кашике маслиновог уља
• 4 кашике сока од лимуна
• 2 кашике јогурта
• 1 кашика сенфа Дижон
• Прегршт менте
• Соли по укусу
• 1 кашичица црног бибера

Како припремити

1. Помешајте месо из крабе са 1 кашиком маслиновог уља, со, бибер и.
2. Направите мале лоптице од ракова месо и пеците их у рерни загрејаној за 7 - 8 минута.
3. Припремите прелив мешањем јогурт, маслиново уље, сок лајма, Дижон сенфа, со и бибер.
4. Испустите вишак воде из тофу коцке.
5. Извадите краба ћуфте и ставите их на страну правоугаоне сервира тањир.
6. Поставите исецкани салату прво, затим зелене паприке, тофу коцкице, а затим парадајза кришке.
7. Ситна киша завоја и баци у црним маслинама.
8. На крају, врх је са ренданим плавим сиром.

6. Туна Цобб салата

Преп Време: 6 минута; Укупно Кување време: 2 минута; Служи: 1

Sastojci

• ½ шоље димљена туњевина
• ½ шоље беба спанаћ
• ½ шоље грубо сецканог ајсберг салата
• 4 - 5 преполовљена парадајза
• 2 кашике ренданог сира
• 2 кашике маслиновог уља
• 2 кашике сока од лимуна
• 1 кашика сенфа Дижон
• Соли по укусу
• ½ кашичице бибера

Како припремити

1. Направите прелив за салату мешањем маслиново уље, сок од лимуна, Дижон сенф, со и бибер у посуду.
2. Узмите правоугаони послуживање тањир и ставите димљену туну први.
3. Следеће, поставите спанаћ, зелена салата, и цхерри парадајзом.
4. Ситна киша завоја на врху.

7. Гриллед Салмон Цобб салата

Преп Време: 10 минута; Укупно Кување време: 10 минута; Служи: 1

Sastojci

• 3 гр лосос
• ¼ шоље исецканог власац
• 5 парадајза кришке
• ½ шоље грубо сецканог кељ
• 2 кашике ренданог сира плава
• 1 кашичица сушене росемари
• 4 кашике маслиновог уља
• 4 кашике сока од лимуна
• 2 кашике млевеног белог лука
• Соли по укусу
• 1 кашичица црног бибера

Како припремити

1. Мик 2 кашике маслиновог уља, 2 кашике сока од лајма, 1 кашичица белог лука, 1 кашичица сувог рузмарина, соли и бибера у чинији.
2. Брусх ову мешавину на лососа и роштиљ је за 5 минута у загрејаној рерни.
3. У међувремену, припремити салату мешањем маслиново уље, сок лајма, бели лук, со, бибер и у посуду.
4. Извадите роштиља лососа и место на тањиру сервира.
5. Поставите грубо насецкани кељ на једној страни лососа и парадајза, с друге стране.
6. Додајте цхивес и рендани сир плаво на врху.
7. Ситна киша је прелив за салату на врх

8. Панеер Тикка салату

Преп Време: 10 минута; Укупно Кување време: 2 - 3 минута; Служи - 1

Sastojci

• ½ шоље Панеер или крављи сир коцке
• 3 кашике јогурта
• 3 кашике маслиновог уља
• 1 кашичица кима у праху
• 1 кашичица коријандера у праху
• ½ кашичице алеве паприке у праху
• ½ кашичице Гарам Масала
• ½ шоље бланширани спанаћ
• 4 - 5 преполовљена парадајза
• ¼ шоље куване кукуруз зрна
• ½ шоље грубо сецканог Ромен
• 2 кашике белог вина сирћета
• ½ кашичице меда
• 1 кашика тахинија
• Соли по укусу
• 1 кашичица црног бибера

Како припремити

1. Како би припремили Панеер Тикка, мик јогурт, маслиново уље, кумин у праху, коријандера у праху, Гарам Масала, алева паприка, и со у посуду. Баци се панеер коцке у и чувајте га на страну за 10 минута.
2. Припремите прелив за салату мешањем маслиново уље, бело вино сирће, мед, Тахини, со и бибер у посуду.
3. Ражањ за панеер и преполовљена цхерри парадајзом. Роштиљ их у загрејаној рерни.
4. Извадите жару ПАНЕЕР и чери парадајз и ставите их на тањир.
5. Додајте бланширани спанаћ, Ромаине, и кувано кукуруза шећерца језгра.
6. Ситна киша салату завој на врху, и спремна је да једе!

 9. Жару Веги салату

Преп Време: 10 минута; Укупно Кување време: 7 - 8 минута; Служи: 1

Sastojci

• ¼ шоље коцкице шаргарепе
• ¼ шоље броколи
• ¼ шоље црвене паприке
• 5 - 7 шпаргла
• ¼ шоље коцкице слатки кромпир
• ¼ шоље карфиол
• ¼ шоље ајсберг салата
• 3 кашике маслиновог уља
• 2 кашике винско сирће
• 1 кашика сенфа Дижон
• 1 кашичица исецканог рузмарина
• 1 кашичица млевеног белог лука
• Соли по укусу
• ½ кашичице бибера

Како припремити

1. Ражањ и поврће и опери маслиново уље и поспите мало соли и бибера по њима. Роштиљ на поврће у загрејаној рерни.
2. Припремите салату додавањем маслиновог уља, винско сирће, Дијон сенфа, исецкани рузмарин, бели лук, со и бибер.
3. Поставите жару поврће и бацити у ицеберг салате.
4. Ситна киша је прелив за салату.

 10. Роштиљ Пилећа салату

Преп Време: 10 минута; Укупно Кување време: 2 - 3 минута; Служи: 1

Sastojci

• 4 оз пржена пилетина груди
• ½ шоље бланширани броколи
• ¼ шоље црвена паприка
• ¼ шоље Ромаине
• ¼ шоље поточарка
• 2 кашике роштиљ сос
• 1 кашичица млевеног белог лука
• 2 кашике маслиновог уља
• 2 кашике сока од лимете
• 1 кашичица сенфа Дижон
• Соли по укусу
• ½ кашичице бибера

Како припремити

1. Слице пржене пилетине и додајте соса за њега. Добро промешати.
2. Пребаци пилетину на тањир за сервирање. Поставите поточарка, а затим је Бланцхед спанаћ, зелена паприка, и ромаине.
3. Припремите прелив за салату мешањем маслиново уље, бели лук, сок од лимете, Дижон сенф, со и бибер у посуду.
4. Завршити ситна киша на салату на врху.

11. Салату са јајима, репа, и зачињено Слатка Мустард Дрессинг

Преп Време: 7 минута; Укупно Кување време: 2 - 3 минута; Служи: 1

Sastojci

• ½ шоље нарезак цвекла
• 2 тврдо кувана јаја
• ½ шоље ајсберг салата
• ½ шоље бланширани беба спанаћ
• ¼ шоље тиквице кришке
• Ж авокадо, исецкан
• 2 кашике маслиновог уља
• 2 кашике пиринча винског сирћета
• 4 кашике естрагон
• 1 кашика сенфа Дижон
• 2 кашике ренданог сира
• 1 кашика хумус
• Соли по укусу
• ½ кашичице бибера

Како припремити

1. Слице на кувана јаја.
2. Припремите салату завоја мешањем маслиново уље, пиринач вино сирће, естрагон, Дијон сенф хумус, со и црни бибер у посуду.
3. Организовати салату на тањир за сервирање.
4. Поставите исечен цвекле, тиквице, и
5. Су сечени кувана јаја.
6. Посути са рендани сира.
7. На крају, дриззле на салату на врху.

12. Италијански салату

Преп Време: 7 минута; Укупно Кување време: 10 минута; Служи: 1

Sastojci

• ½ шоље кувана пилетина груди коцке
• 4 преполовљена парадајза
• ½ шоље куване пене
• 5 - 6 босиљка
• ¼ шоље броколи
• 3 кашике сира
• Маслиново уље
• 1 кашичица оригана
• ½ кашичице сушеног микед Италиан биље
• 2 кашике сока од лимете
• Соли по укусу
• ½ кашичице бибера

Како припремити

1. Бланцх прокуле.
2. Припремите салату завоја мешањем маслиново уље, сок лајма, оригано, сушеног помешане италијанске биље, со и бибер.
3. Баца пенне са салату и када добро обложена преливом, користите Тонг да их покупи и место на тањиру сервира.
4. Додајте кувана пилетина коцке дојке следећи.
5. Поставите преполовљен трешње и Бланцхед броколи парадајз.
6. Баци у листићима босиљка.
7. Ситна киша је прелив за салату и врх је са ренданим чедар сиром.

13. Асиан Стил салату

Преп Време: 10 минута; Укупно Кување време: 7 минута; Служи: 1

Sastojci

• 4 ОЗ кувана пилеће бело месо, исецкан
• ¼ шоље нарезак шаргарепе
• ¼ шоље исецкан зелени паприке
• ¼ шоље нарезак Френцх пасуљ
• ¼ шоље исецканог власац
• 2 кашичице сусама
• 2 кашике сусамовог уља
• 2 кашике рибљег соса
• 1 кашичица пиринча винског сирћета
• Неколико кришке ђумбира
• 2 кашичице млевеног белог лука
• Соли по укусу
• ½ кашичице бибера

 Како припремити

1. Бланцх шаргарепа, зелена паприка, и француски пасуљ.
2. Припремите прелив за салату мешањем сусамовог уља, рибе сосу, пиринач винског сирћета, ђумбир кришке, млевеног белог лука, со, бибер и у посуду.
3. На правоугаоног сервира тањир, организовати шаргарепу, боранији, паприке, тврдо кувано пилеће бело месо, и Цхивес.
4. Ситна киша у салату на врху.
5. На крају, додати семенке сусама на врху.

 14. Хаваииан Цобб салата

Преп Време: 10 минута; Укупно Кување време: 15 минута; Служи: 1

Sastojci

• 3 оз печена пилетина коцке
• ¼ шоље исецканог ананаса
• 2 кришке жару сланина
• 5 - 6 укисељене Јалапенос
• ½ шоље блитва
• ¼ шоље поточарка
• Ж авокадо, исецкан
• ¼ шоље кукуруза шећерца
• 4 кашике сока од ананаса
• 2 кашике сока од лимете
• 1 кашика ситно исецканог ђумбира
• 2 кашике белог вина сирћета
• 2 кашике маслиновог уља
• Соли по укусу
• ½ кашичице бибера

 Како припремити

1. Припремите прелив мешањем сока од ананаса, сок од лимуна, ситно сецканог ђумбира, белог винског сирћета, маслиновог уља, со, бибер и у посуду.
2. Организовати све састојке на правоугаоне плоче у овим редом: блитва, авокадо, печена пилетина, ананас, поточарка, Јалапенос, и кукуруз.
3. Ситна киша салату завој на врху, и спремна је да једе!

15. Манго Пилетина салату

Преп Време: 10 минута; Време кувања: 10 минута; Служи: 1

Sastojci

• 6 - 7 коцке сировог манго
• ½ шоље коцкице кувано слатки кромпир
• ½ шоље куване пасуљ
• 3 оз кувана пилећа прса коцке
• ½ шоље Ромаине
• ¼ шоље исецканог парадајза
• 3 кашике маслиновог уља
• 2 кашике Ворцестерсхире сос
• 1 кашика млевеног белог лука
• 1 кашика сока од лимете
• 1 кашичица меда
• Соли по укусу
• ½ кашичице бибера

 Како припремити

1. Прокувати воду у шерпу и додати мало соли на њу.
2. Додајте сирове манго и кувајте 5 минута.
3. Припремите прелив за салату мешањем маслиновог уља, Ворцестерсхире сос, бели лук, сок од лимуна, меда, соли, бибера и у посуду.
4. Распоред састојке на тањиру у овим редом: ромаине, кувано слатки кромпир, кувано пасуљ, парадајз и коцке пилеће груди.
5. Ситна киша салату завој на врху, и то је спремно!

Дакле, то су били 15 најбоље здраве салату рецепата који ће вам дати потребне хранљиве материје минус калорија. Они су једноставно и брзо, а самим тим, то је мудар избор да се одлуче за ове Цобб салате ако сте на дијети, али и даље желе да једу укусну храну. Почните и направите укусну још здрав домаћу салату данас!