Топ 10 хранљива храна за одржавање здравих очију

Ти си један од оних људи који нису свесни значаја исхране? Да ли знате да је веома важно да се одржи праву количину хранљивих састојака за здраву тела, ума и душе? Ако јесте, онда морате да знате да постоје специфични нутритивним потребама за различитим деловима тела и њихово функционисање. Ово укључује здравље очију и вида.

Према истраживачима, довољна исхрана у виду витамина и минерала ће задржати очи у савршеном стању и далеко од разних болести. Овај водич ће вам помоћи са 10 најбољих намирница које се могу сматрати слепо за обезбеђивање адекватних хранљиве састојке за очи. Погледајте их.

Исхрана за очи

1. Шаргарепа:

Високи нивои бета каротен у шаргарепи су одговорни за добро здравље ваших очију. То је облик витамина А и побољшава правилно функционисање очију, као и да мрежњаче. Познато је да се заштити визију као добро.

2 јаја:

Лутеин и зеаксатина су два ензима присутних у јајима које вам помажу да се постигне циљ исхране за очи. Ово, заједно са садржајем цинка у јајима, помоћи у смањењу ризика од макуларне дегенерације и на тај начин, штити визију.

3. Бадеми:

Витамина Е у бадемима обезбеђује потребну количину хране за очи. Она такође смањује брзину макуларне дегенерације. Прегршт ових сваког дана ће радити чудеса за очи.

4. Зелено лиснато поврће:

Уз избегавање болести ока као да макуларне дегенерације, можете имати користи од антиоксиданата лутеина и зеаксатин који помажу у превенцији оштећења ћелија и на тај начин, држи очи здрав. Ово су пигменти у оку које га штите од свих болести.

5. Слатки кромпир:

Опет, богата бета каротен (тип витамина А), слатки кромпир направити савршен храну за уравнотежену исхрану за очи. Промовише добру визију као добро.

6. Броццоли:

Поред здравља очију, ово је једна од поврћа који такође помаже у одржавању срца здравим. Заједно са лутеина и зеоксантина, пружа добар ниво витамина Ц за очи. То спречава губитак вида и макуларне дегенерације, и одржава уравнотежену исхрану за очи.

7. Вхеат Герм:

Пшеничне клице има добре нивое витамина Е који је антиоксиданс и спречава ћелије од било каквог оштећења. Постоји много начина на које можете да конзумирате пшеничне клице сваки дан. Укључити их у својој свакодневној исхрани за најбоље резултате за очи. Такође можете да их посипати на укусних Смоотхиес да извуче корист.

8. Пасуљ:

Полазећи од пасуља до сочиво, као и граха да леблебија, можете узети у обзир било који од њих за исхрану за очи. Она пружа очи са правом количином цинка који је потребан да активира витамин А и пружају заштиту. Додајте бар део ове хране у вашој исхрани да се видљиве резултате.

9. Парадајз:

Каротеноиди у парадајз помогну да се обезбеди добра исхрана за очи. То такође укључује ликопен који опет АИДС здравље очију знатно. То спречава оштећења мрежњаче и такође пружа је витамином Ц, који помаже у заштити визију.

10. Салмон:

Омега Садржај 3 масних киселина у лососа је добра храна за здравље очију и такође познато да смањи шансе за било какве болести ока. Она такође обезбеђује витамин Д који покреће добро здравље очију, без икакве сумње.

Да ли унос ове намирнице за исхрану очију редовно? Да нас обавестите у делу коментаре испод.