Шта је Цоацхелла дијета?

Цоацхелла фестивалу је једна од брзо растућим музичким фестивалима где су кратки шортс, цроп врхове и превелике нијанси норма. Није изненађење у виду да многе жене покушавају да ступе у форми за фестивал. Ако сте и ви једна од њих, онда овај пост је мора прочитати за вас!

Читајте на знати више!

Цоацхелла Дијета

Луди журба да се у форми за слободним прославе музике и уметности, која је Цоацхелла фестивалу, довела је до Цоацхелла исхрани. Наравно, дијета не укључује пиво или снимке ћете највероватније троше на фестивалу. Дакле, шта је Цоацхелла дијета? Да ли је специјализована диет?

Па, да и не! Иако је била у тренду давно је Цоацхелла дијета није фиксна плана исхране. Међутим, не буди обесхрабрен. Хајде да погледамо неке вежбе рутине да те у правом облику за фестивал. За све намере и сврхе, ово је део Цоацхелла исхране.

1. Абс Воркоут

Овде смо да погледамо како пилатес инструктор Алекандра Цолеман интензивна тренинга може вам помоћи у постизању тог леан стомак. Дакле, да цроп топ спреман са једноставна вежба рутину овде:

1. Почните лежећи на леђима. Сада би руке иза главе.
2. Подигните колена и држе стопала равно на терену.
3. Суппорт врат и повезују прсте.
4. Сада гурати торзо напред ка колена. Иницира кретање из груди и избегавајте наглашавајући врат.
5. Не гурајте торзо све до колена. Задржи ту позицију и да једну ногу и држи колено под углом од 90 степени на земљу. Друга нога треба да остане у ваздуху, а не на терену.
6. Суцк пупак према кичми.
7. Донесе другу ногу и придружи оба заједно. Савијених колена и стопала паралелна са земљом. Задржи ту позицију.
8. Свитцх ноге и поновите.

Такође можете узети у обзир обављање једноставних јога асане на тонско трбушне мишиће и добити тај раван стомак за Цоацхелла.

2. Планк Посе

Модификована јога поза је добар начин да се осигура да тон ваше мишиће и ноге. Тхе Планк представљају ће вам помоћи да оне цисте трбушне мишиће што је потребно за Цоацхелла.

1. Доле на колена и савијте торзо напред док су вам руке на поду.
2. Сада исправите ноге и руке.
3. Почните савијање лактове, тако да су на поду.
4. Ваш кичма треба да буде равна.
5. Држите позу за око 45 секунди до 60 секунди.
6. Можда ћете желети да размислите о повећању време даску.

3. Ноге Вежбање

Схорт Схортс не би изгледало добро без пара затегнута ногу. Дакле, најбољи начин да тон ваше тело за Цоацхелла је да ради на свом доњем облику тела. Овде гледамо неке вежбе рутине да вам помогне да добијемо те затегнут ноге.

За ноге, можете узети у обзир обављање неке цуцња рутине као пехарастих чучањ, или ако сте у потрази за нечим интензивније пробајте скок одред.

Обављају ове једноставне кораке за скок чучња.

1. Стајати на иога мат са ноге благо се растали.
2. Сада, савијте колена и да у позицију где се седи. Држите бутине паралелне са подом.
3. Паусе и задржи ту позицију. (Можете подићи пехар и вратити у лежећи положај за завршетак једног пехарастих одред).
4. Покрените своје тело навише. Као што расте, подигните руке изнад главе.
5. Покушајте да слети у истом положају.
6. Можете размотрити дизање тегова у рукама да појача скок одред.

Дакле, користите ове рутине и да то тело да умре за на Цоацхелла. Надамо се да сте пронашли наш порука корисна. Реците нам које вежбе сте користили да се у форму за Цоацхелла. Поделите своје приче овде.