19 нежељених ефеката кофеина о коме бисте требали бити упознати

"Као моцха малине или макијато или немасним један пумпе ванил латте са два додатим снимака еспресо."

Овај комад од Јулиан Моон дефинише наше јутра, зар не?

Несумњиво, кофеин је најчешћи стимуланс дрога у данашње време. Без обзира да ли је наш радно место или кући, сви захтевају неку количину кофеина да победи нагомиланог стреса!

Иако очаравајуће, превише кофеина у нашем систему може донети непоправљиве штете на њега. Како? Да прочитате шта су кофеин сиде еффецтс.

Кофеина Кратка

Кофеин је познат као инстант енергије бустера. То помаже људима да се боре поспаност. Ипак, то је предмет продужене контроверзи када је у питању његовог дози и ефективности.

Дакле, шта је истина? Да ли кофеин заслужују сву љубав?

То ћемо сазнати ускоро.

Прво, да науче нешто о овом нервног система активатора.

Кофеин, научно познат као метил теобромин, је алкалоид у природи. Ова природна супстанца се наћи у многим биљкама, укључујући и зрна кафе, чаја, кола ораха, и какао махуна. Ово алкалоид је важан део комерцијалног платформе, а његов облик вештачке се широко користи у производњи фармацеутских лекова, пића, чоколаде, и кафе инфузије.

Према УС Фоод анд Друг Администратион (ФДА), више од 90 одсто светске популације троши кофеин у неком облику или другој. Вау, то је велики комад! Није ни чудо што смо овде, у потрази за кофеин нежељених ефеката.

Како кофеин утиче на наше тело?

Бити растворљив у води, кофеин се апсорбује у нашем систему. На овај начин достигне наше крвоток у једном тренутку, почевши од стомака до мозга.

Затим, да очекујемо никакве зле последице? Читајте на знати.

Зашто треба да Забранити кофеина

1. Изазива Напади анксиозности
2. Стомачни поремећаји
3. Може да изазове Инсомниа
4. Побачај
5. Повишен крвни притисак
6. Може изазвати менструалне тегобе
7. Може да повећа ризик уринарне инконтиненције
8. Гојазност
9. Може да изазове халуцинације
10. Повећава шансе за остеопорозе
11. Може да омета естрогена производње
12. Повећан ризик од Гоут Аттацк
13. Повећава могућност ткиву дојке цисте
14. Није добро за тип 2 дијабетеса
15. Може да изазове алергије
16. Инхибира Колаген Производња у кожи
17. Може умањити губитак слуха Рецовери
18. Дехидрација и сува уста
19. Активира акне

Кофеин Сиде Еффецтс

Његова зависност природа чини кофеин велики ризик, нарочито међу тинејџерима и одраслима. У веома искусни нежељени ефекти кофеина укључују дехидрације, претерану производњу урина доводи до дехидрације, поремећаје стомак, мучнина, повећан крвни притисак, депресију, узнемиреност, убрзан рад срца што доводи до смрти, гојазност, повећана телесна тежина, грозницу и листа се наставља.

У реду, то је био само резиме. Читајте на да бисте добили детаљна слика о кофеин споредних ефеката:

1. Индукује Напади анксиозности

Претеран унос кофеина може довести до озбиљног случаја анксиозности (1). Особа са анксиозности је познато да се суочи крајње степен нервозе и узнемирености, чак и под нормалним условима. Кофеин погоршава таквих услова (2). Због тога треба бити веома опрезни ако наиђу на ове симптоме.

Prevencija Метод

Људи са анксиозни поремећај треба да се консултују са својим лекаром пре опредељују кофеин. Ово би искључио шансе за интеракције са лековима.

Повратак на ТОЦ

2. Стомачни поремећаји

Присутни у кофеина киселина стимулише желудац да произведе више киселине која је прилично штетна. Тако, превише кофеина може довести до стомачних поремећаја као што су мучнина, грчеви, пролив, и надутост (3).

Prevencija Метод

Ако имате слаб стомак, онда је најбоље да ограниче своју дневну дозу кофеина у две шоље (максимално).

Повратак на ТОЦ

3. Може да изазове Инсомниа

Несаница је у основи симптом повлачење која се комбинује са другим физичким проблемима као што су повећање умора и главобоље. Ово је уобичајена знак између кофеина зависника. У основи, тешка корисник се суочава са проблемима несанице и раздражљивост, ако би био да се повуче из кофеина (4).

Prevencija Метод

Најлакши начин за борбу против несанице је избегавањем кофеина непосредно пре спавања. Смањење од броја шољица дневно такође може да помогне.

Повратак на ТОЦ

4. Спонтани побачај

Труднице треба да буду додатно опрезни са кофеин као прекомерним узимањем овој заразној лека може довести до побачаја и других компликација пре испоруке (5), (6).

Растворљив у води у природи, кофеин лако пролази кроз плаценту кроз крвоток. Као стимуланс директно доприноси брзом повећању срца и метаболизма у фетуса. Сиде еффецтс оф превише кофеина укључује одложен раст фетуса.

Дојења не би требало да конзумирају више од 2 шоље кафе дневно, јер утиче на бебу директно изазива физичку раздражљивост.

Prevencija Метод

Најбољи савет би био да консултујете свог породичног лекара пре него што одлучите да редовно узимати кофеин. Под било којим околностима, би-би мајке не би требало да траје дуже од 200 мг кофеина у једном дану.

Повратак на ТОЦ

5. Повишен крвни притисак

Људи који пате од хипертензије треба бити опрезан о количини кофеина коју троше свакодневно.

Овај лек је познато да спике крвни притисак за кратко време (7). Иако не постоје дугорочни ефекти кофеина, може погоршати стање код особа са неправилним срчаним ритмом.

Кофеин је такође повезана са срчаног удара код младих одраслих особа. Према једној студији, млади са благом хипертензијом који конзумирају више од четири шољице кафе на дан имају четири пута више подложни срчаног удара него они који конзумирају две шоље или мање.

Prevencija Метод

Ако имате повишен притисак или кардиоваскуларних проблема, то је боље за вас да траже медицинску мишљење пре него укључујући и кофеин у свакодневну рутину.

Повратак на ТОЦ

6. Може изазвати менструалне тегобе

Док је врућа шољица кафе одлично осећа током тих дана, претеран унос кофеина може да се мешају са менструалног циклуса. То може довести до периода кашњења, прекомерно ток и продуженог грчеве.

Кофеин такође повећава шансе вазомотор код жена у менопаузи.

Према студији објављеној у часопису Тхе Нортх Америцан Менопаусе Социети, жене у менопаузи које зависе од кофеина имају већу шансу приказивања симптоме вазомотомих.

Prevencija Метод

Количина је кључ. Увек би требало мерити оно што конзумирате, кофеин или не. Консултације са лекаром је такође важан корак, посебно ако сте раније суочавају менструални проблеми.

Повратак на ТОЦ

7. Може повећати ризик уринарне инконтиненције

Кофеин повећава шансе за уринарне инконтиненције код жена (8). То је непријатно поремећај мокраћне бешике у којима је особа губи контролу над бешиком. То резултира изненадним цурења урина кадгод жена смеје, кашаљ или кијање.

Prevencija Метод

Избегавајте конзумирање више од две шоље кофеина у једном дану.

Повратак на ТОЦ

8. Гојазност

Гојазност је такође директно повезан са кофеином. Супротно популарном веровању, ова зависност дрога доводи до нивоа хормона стреса који доводи до повећања глади.

Prevencija Метод

Кафа је супер! Али, што га чини навика може додати екстра килограма у вашем телу. Дакле, то би тачку да не више од два-три шоље кофеина у једном дану, а то укључује кафу, кола, чоколада и чај.

Повратак на ТОЦ

9. Може да изазове халуцинације

Тачно је да кофеин може учинити високо! А ако претерујте са овим заразна лек, можда искусити конфузију и халуцинације превише (9). У неким случајевима, то је чак довело до смрти због грчева.

Prevencija Метод

Ако осећате да ћемо се зависни од кофеина, боље је да почнете одсецање на дневну потрошњу полако.

Повратак на ТОЦ

10. Повећава шансе за остеопорозе

Конзумирањем цаффеине у великим количинама такође повећава вероватноћу остеопорозе (10). Омета апсорпцију калцијума, што резултира разређивање костију (остеопороза).

Оверцонсумптион кофеина може изазвати Ацхи мишиће и трзаје.

Prevencija Метод

Кофеин треба избегавати они који пате од недостатка калцијума или су патили од њега у прошлости. То би могло погоршати стање.

Повратак на ТОЦ

11. Може да омета естрогена производње

Према једној студији, кофеин може да смањи шансе код жена од трудноће за 27%. Овај проценат може да иде више са степеном кофеина зависности. Кофеин је такође познато да омета производњу естрогена и метаболизам.

Све у свему, кофеин је велико но-но за оне који радујемо зачећа. Она има јаке ефекте који могу да компликују трудноћу (11).

Prevencija Метод

Затражити савет свог лекара ако не може да живи без кофеина на препорученим дозама сигурном.

Повратак на ТОЦ

12. Повећан ризик од Гоут Аттацк

Људи са историјом гихта треба потпуно избегавати кофеин јер је било време и поново повезан са гихта ширити. То би могло погоршати своје стање (12).

Prevencija Метод

Узимајући предлог Ваш лекар је најбоља опција. Они знају ваш медицинска историја боље!

Повратак на ТОЦ

13. Повећава могућност ткиву дојке цисте

! Кофеин је лоша вест за жене Према објављеној студији, жене које конзумирају више од 500 мг кофеина дневно имају двоструко више шансе за развој цисте ткива дојке од оних који су се 31 - 250 мг кофеина.

Prevencija Метод

Ограничити унос кофеина је једино решење!

Повратак на ТОЦ

14. Није добар за тип 2 дијабетеса

Ако имате дијабетес типа 2, можда ћете желети да размотрите ограничити кофеина (13). Ова заразна лек може ослабити метаболизма глукозе, што доводи до неконтролисаног шиљком глукозе у крвоток.

Prevencija Метод

Обратите се лекару и добили свој дневни лимит кофеин дефинисан.

Повратак на ТОЦ

15. Маи Цаусе Алергије

Кофеин алергија је веома неуобичајено, али неки људи могу развити у односу на осетљивост на кофеин молекула. То може изазвати алергијске симптоме, као што су осип, уртикарија, и бол.

Prevencija Метод

Ако сте сведоци такве реакције, да је боље да напусти кофеин. Затражити савет од доктора ако се проблем настави.

Повратак на ТОЦ

16. Инхибира Колаген Производња у кожи

Кофеин је такође познато да смањи производњу колагена у људској кожи (14).

Prevencija Метод

Овај проблем се може лако спречити ограничавањем свој кофеина дозу (15).

Повратак на ТОЦ

17. Могу нарушити губитак слуха Рецовери

Према истраживању спроведеном на заморци, кофеин може да одложи стопу опоравка од губитка слуха буке изазвану. Исти корелација је виђен у људима (16).

Prevencija Метод

Идеално решење је да се не троше више од 400 мг кофеина у једном дану.

Повратак на ТОЦ

18. Дехидрација и сува уста

Кофеин је сличан алкохола на много начина. То је заразна, лако доступне, могу да ти високи, и изазива дехидратацију.

Будући да је природни диуретик, кофеин изазива превише течности да напусти систем, што доводи до дехидрације и сува уста. Дехидрирана ћелије нису у стању да лако апсорбују хранљиве материје и имају проблема елиминисање отпада. Дакле, кофеин није добра идеја радећи ван, јер може изазвати прекомерно исушивање (17).

Prevencija Метод

Конзумирају кафу, има чоколаде. Али да ли све то у року!

Повратак на ТОЦ

19. Окидачи Акне

Имајући бројне шоље кафе у једном дану може узроковати акне. Кофеин увећава ниво стреса организма повећањем хормоне стреса који је један од главних разлога за бреакоутс. Кофеин може Асло баци своју равнотежу тела узрокујући стрес, и на крају бреакоутс (18).

Prevencija Метод

Ако волите своју кожу и да су врло рањиви на акни бреакоутс, можда ћете желети да ограничи унос кофеина.

Повратак на ТОЦ

Симптоми кофеин

Не може да функционише без кофеина у вашем систему? Не брините, нисте једини. Према подацима више од 68 милиона Американаца су кофеин-зависни у данашњем добу.

Али, зашто ми се зависни од кофеина?

Кофеин је паметан дрога. Он потискује аденозин, хемикалију у продукцији мозга који опушта наше тело. То доводи до напетој талас енергије у нашем систему. То, заузврат, присиљава наш мозак да захтева повећање нивоа кофеина да стимулише исту реакцију. Тако кофеин зависност настаје. То је било око кофеин ефекте на мозак.

Људи који су довољно храбри да напусти ову зависност лек се суочавају са низом симптома одвикавања. Ови симптоми су углавном благи, али такође може бити фатално за оне који су веома навикли на кофеин.

Симптоми Општи краткорочни витхдравал укључују:

• Главобоља
• Мучнина
• Раздражљивост
• Повраћање
• Поднапитост
• Летаргија
• Бол у мишићима
• Депресија
• Недостатак концентрације

Препоручена доза кофеина

Кофеин, са својим укусом и неуропсихијатријских ефектима, тврди истакнуто место у нашим животима. Чоколаде или јутро напитак-то је готово немогуће да се избегне зависност лек. Али важно питање које треба да размотримо-колико кофеина је превише?

Кофеин је дрога. Као и остале алеопатских дроге, кофеин може да утиче на људе другачије. Увек имајте на уму да је било већ постојеће здравствено стање може додати на негативне ефекте кофеина. Тако знајући наше тело стање, медицинску историју, а дневни унос може да нам помогне да се боримо успешно. У ствари, половина проблеми у вези са овим леком може бити умањена држањем картицу на количину потрошене дневно.

Дакле, шта је сигурно граница за кофеин?

Здрава одрасла особа може конзумирати до 400 мг (око 4 шоље кафе, или 10 лименки газирану садрже кофеин пића) кофеина дневно без бриге о споредним ефектима. Међутим, ова горња граница је веома зависи од вашег тренутног здравственог стања и других алеопатских третманима које узимате.

Кофеин треба избегавати код деце млађе од пет година, и тинејџера и младих одраслих не би требало да иде више од 100 мг кофеина на дневној бази.

Све у свему, наша чаробна јутра произвођач може да поквари дан и живот превише, ако се корак даље од свог препорученим дозама.

Како сте сазнали за нас чланак о кофеин нежељених ефеката? Да ли смо пропустили на било којој тачки? Да пишем.

Остане у доброј форми, остати здрав!

Вештачења одговоре на питања Реадерс '

Који су различити начини за смањење кофеина?

Никад не треба одустати кофеина нагло. То може довести до симптома озбиљних одвикавања, поготово ако су навикнути на кофеин.

Боље решење је да се за методу смањења корак-по-корак. Почните смањењем о броју пехара узимате у једном дану. Наставити овај за неколико месеци, док сте сигурни да нећете преварити. Тада почиње замена ово високо-кофеин напитка са нечим здравијим, као и зелени или бели чај и органског сока воћа. Држите лекара у петљи у сваком тренутку.

Можемо узети додатке уз кофеин?

Дозвољено је предузети одређене додатке заједно са кофеином, посебно оних који се зна да помогну очистити дебело црево, стимулише дигестивне ензиме, и напити ћелије. Међутим, мора се избегавати биљке и допуне које се зна да повећавају ризик од крварења. Да консултујте са својим лекаром пре него што због дроге и додатака као медицинску историју може да погорша проблем.

Колико кофеина се налази у чоколаде и пића?

Кафа се зна да садржи максималну количину кофеина. Количина кофеина, међутим, у великој мери зависи од начина пива, јачине од пива, врсте зрна кафе и величине купа. Типична 250 мл шољица црне кафе садржи око 85 мг кофеина. Један еспресо ударац има око 63 мг кофеина, док једна шоља кафе Кафа без кофеина садржи око 3 мг кофеина.

С друге стране, 8 унца лименка Ред Булл садржи око 78 - 80 мг кофеина. Шоља зеленог чаја је познато да садржи 20 - 45 мг кофеина. Цола садржи око 30 - 48 мг кофеина по лименци.

Као кафу, садржај кофеина у чоколадама је такође веома зависи од његове врсте. Трака од млечне чоколаде садржи око 1,4 мг кофеина који може ићи и до 70 мг за типичне тамне чоколаде.