10 невероватних предности Греен Беанс

Боранија су такође познат као боранију и да су лако доступни у већини продавницама. Њихов хранљивих састојака садржај обухвата влакна, витамине, минерале и врло мање угљених хидрата. Они такође садрже протеине, калцијум, дијететских влакана, гвожђа и неколико других есенцијалних нутријената. Боранија има импресивну количину антиоксиданата, па чак и пружају кардиоваскуларне бенефиције. Боранија су богат извор омега - 3 масне киселине такође. Каротеноида и флавоноида садржај боранијом дају анти-инфламаторне предности. Овде говоримо о првих 10 здравствене предности зеленог пасуља.

Здравствене предности боранија:

1. Витамин К Предности:

Витамин К игра важну улогу у згрушавању крви и лечи ране. Такође одржава јаке кости код старијих (1).

2. Витамин Ц предности:

Витамин Ц је одличан извор антиоксиданса који добро раде према смањење слободних радикала реакције. Ове слободних радикала реакције резултирати нуспроизвода и процеса који могу се испоставило да канцерогена. У Антиоксиданси пронађени у боранијом изузетно корисна за тело (2).

3. Мање калорија:

Свеже боранија су врло мало калорија (3). Због тога, људи који су калорија свесни не треба да брину и да их једу у добрим количинама. Такође садржи малу количину натријума, засићених масти и холестерола.

4. Богата влакнима:

Боранија су богат извор прехрамбених влакана (4). Прехрамбених влакана има многе здравствене предности. Влакна су прописане за људе који пате од пробавних проблема. Садржај влакана на боранијом помаже у превенцији и лечењу опстипације (5), хемороида и дивертикулозом. Висок садржај влакана у боранијом помаже у одржавању холестерола и нивоа шећера у телу.

5. Фолати:

Боранија су такође добар извор фолата који су корисни за деобу ћелија и синтезу ДНК. Фолат намирница богатих су такође корисне за жене у периоду пре зачећа и трудноће (6).

6. Спречава инфекције:

Један број витамина као што су ниацин (7) и тиамин које су присутне у боранијом су добар извор хранљивих материја које помажу да се спречи многе инфекције у организму.

7. Одржава ћелија и телесних течности:

Калијум (8) Садржај у боранијом помаже телу да одржи бољу производњу ћелија и кретање телесних течности.

8. Контроле кардиоваскуларних болести и крвног притиска:

Садржај калијума у ​​боранијом такође помаже у контроли крвног притиска и других болести везаних срца (10).

9. Витамин А ефекти:

Витамин А (11) налази у боранијом помаже у пружању антиоксидансе иу генерисање једињења која спречавају процес старења.

10. Манган еффецт:

Садржај мангана у боранијом помоћи у слободних радикала неутралишу акта као што је заједнички фактор за антиоксиданата (12). Ово тежи да задржи сте фит и здрава.

Боранија Исхрана Цхарт, УСДА:

 [Реад: Боисенберри користи]

Око 100 грама бораније садржи 31 килограма калорија енергије, 7,13 грама угљених хидрата, 1,82 грама протеина, 0,34 грама масти и 3.4 грама масти. Друге нутријенти попут калцијума - 37 мг, гвожђе - 1.04мг, магнезијум - 25мг, и мангана - 0.214мг су такође присутни. Натријум и калијум се налазе у 6 мг и 209мг односно у овом количини. Остали хранљиве материје и њихове пропорције су фосфора - 38мг, цинк - 0,24 мил, Витамин К- 14.4 микрограма и витамина Ц-16.3мг.

 [Реад: Лов калорије]

То је боље користити боранију у исхрани за ефективне дозе хранљивих материја. Боранија се најбоље конзумира као балзамико боранија салату. Такође, они су доступни за потрошњу у Пицкле облику.

Погледајте видео са СтилецразеТВ - 10 Амазинг Здравствене предности боранија