Здравље и добростање

Шта је Куккутасана јога и које су његове користи?

Шта је Куккутасана јога и које су његове користи?

Санскрит: कककटासन; Куккут - Петао / Курац, асана - Посе; Изговара као - кува-КЕТА-сански

Ова Асана је назван тако јер подсећа на петла. Ова Асана је поменуто у древним списима јоге као што су Хатха јога Прадеепика и Гхеранда самхити. То је компликован став да треба снагу руку да се изврши добро.

Све што треба да знате о Куккутасана

  1. Шта треба да знате пре него што До Тхис асана
  2. Како да урадите Куккутасана
  3. Мере предострожности и контраиндикације
  4. Почетнике Савет
  5. Напредна Посе Алтератионс
  6. Предности Цоцк Посе
  7. Наука Бехинд Тхе Куккутасана
  8. Pripremni poze
  9. Фоллов-уп Посес

Шта треба да знате пре него што До Тхис асана

Као и остале јога асана, неопходно је да ваш желудац и црева су празне када практикујете ову асана. Уверите се да постоји размак од најмање четири до шест сати између оброка и праксе. То ће вам дати довољно времена да свари храну и створи енергију за своју праксу.

Исто тако, јутра су идеални да вежбају јогу. Али, у случају да не може да практикују јогу ујутру, вечери су сувише добро време.

Ниво: Интермедиате / Напредна Стиле: асхтанга иога Трајање: 1 до 5 минута Понављање: Ништа или неколико по погодност Истеже Армс, кичме Јача: рамена, Колена, зглобовима, зглобови

Повратак на ТОЦ

Како да урадите Куккутасана

  1. За почетак асана, морате седе прекрштених ногу у Падмасана.
  1. Фит руке између јаз на листу и бутини мишића, и нека дланови додирују под кроз ову рупу.
  1. Раширити прсте, обезбеђујући им указују напред.
  1. Пусх дланове колико год можете. Затим, удахни док покушавате да подигне цело тело. Дланови морају да подржавају своју телесну тежину. Са праксом, бићете у стању да постигну равнотежу.
  1. Дишу нормално као што остане у пози све док вам је удобно.
  1. Издишите и пустите позу. Повратак на земљу.

Повратак на ТОЦ

Мере предострожности и контраиндикације

Ово Асана је напредна један. Ако имате проблема са плућима и срцем, увећану слезину, или чира на желуцу, избегавајте радим овај асана.

Ако сте почетник, морате га вежбати под надзором искусног тренера јоге.

Повратак на ТОЦ

Савети за почетнике

Као почетник, можда ће бити тешко да се ово Асана право. Ови показатељи ће вам помоћи да одржите позу са лакоћом.

  1. Претворите свој поглед на одређене кључне тачке на растојању и концентрисати се на њега. Ово би требало да помогне да одржите равнотежу.
  1. Уверите се да је ваш леђа усправно. Не погрбљен док сте у овом асане.
  1. Ако ти је тешко да се провуче руке у јаз између ваших савијеним ногама, могли уље ваши удови како би га лакше.

Повратак на ТОЦ

Напредна Посе Алтератион

Ово је напредни поза која проистиче из основног Падмасана. Нема напредни поза за асане. Међутим, постоје варијације овог позе.

  1. Урдхва Куккутасана
  2. Парсва Куккутасана

Повратак на ТОЦ

Предности Цоцк Посе

Ово су неке невероватне предности Куккутасана.

  1. Ова Асана чини мишићи у рукама и раменима јак.
  1. Такође, помаже да се груди шире.
  1. Ноге су попустили горе.
  1. Ова Асана гради равнотежу и стабилност и такође помаже да се фокусирате.
  1. Перинеум уговора током ове асане, дакле, мишићи су ојачани.
  1. Ова Асана активира и регулише Муладхара чакра.
  1. Стимулише пробавни систем.
  1. Она помаже ублажи менструалне тегобе и болове кука.

Повратак на ТОЦ

Наука Бехинд Тхе Куккутасана

Треба ти не само снагу и флексибилност да раде тај положај, али такође треба пуно воље. За ово прво треба да овлада Падмасана. Када кукови су отворени и флексибилни, потребно је да имате јаке руке да би могли да држе своју телесну тежину док равнотежу ваздуху. Такође, треба моћ у стомаку, грудима и раменима пробије са овом пози. Али кад све ово је на месту, потребно је да се ваш ум да се фокусира. Ово је највећи изазов део. Потребно је да константно фокусирају на животне енергије. Да бисте то урадили, потребно је правилно контролу над дисање. Потребно је да унутра окренути ваш фокус и концентрисати на Дхарана и Дхиана. Ова Асана је доказ колико физичке пракса може да помогне медитацију. Не само да ово асане тон ваше тело физички, али и тренира ум.

Повратак на ТОЦ

Pripremni poze

Суриа Намаскарс ујјаии Пранајама Мула Банда Уддииана Бандха

Повратак на ТОЦ

Фоллов-уп Посес

Гупта Падмасана Урдхва Падмасана у Сарвангасана Сирсасана ИИ Урдхва Куккутасана (са главом на поду)

Повратак на ТОЦ

Ова Асана је потребно година тренинга, велике физичке снаге и менталне дисциплине да га усаврши. Али путовање у савладавању да ће те научити много о себи и да ти мирнији, јачи и срећнији особа.