- 420k
- 1k
- 870
У потрази за најбољи Дијета за брзо смршате? Да ли сте знали да можете изгубити тежину пије млеко? Испоставило се да је млеко дијета може помоћи да баци додатне инча. Али, главна препрека ове дијете је да морате пити само млеко. То је досадно и штетно за здравље. Дакле, ми смо подешени традиционални млека исхрану и открио како се губи исту количину килограма са више нутритивно уравнотежен млека исхрани. Ова дијета укључује доброту млека, други ниско-калорија али квалитетну храну, и тренинга рутину ће вам помоћи да изгубите килограме без оштећења ваше здравље. Обновљени млеко дијета ће вам помоћи да пролити дебела, да затегнут мишиће, побољшати своје нивое издржљивост, и стално вас здрав. Звучи као бољи план, зар не? Читајте на знати више о овој дијети и како вам може помоћи.
Знамо да је млеко је богат извор калцијума. Калцијум је покретачка фактор метаболизам, што на крају доводи до губитка масти. Истраживачи са Универзитета у Тенесију у Кноквилле су открили да што више калцијума дебели ћелија садржи, више масти гори (1). Млеко садржи хормон штрајк у борби против назива пептид ИИ (ПИИ) која те пуно дуже (2). Млеко је такође мало калорија и богата протеинима. Наш прерађени млеко исхрана захтева да конзумирају здраву храну попут поврћа, воћа, протеина, сложених угљених хидрата и здравих масти. Ове намирнице садрже друге хранљиве материје које недостају у млеку и да ће помоћи да изгубите килограме без компромиса по ваше здравље. Пошто је потребно да се спали калорије које конзумирате да смршате, морате да тренинг. То ће појачати свој губитак масти и помоћи да изградите мишићну масу.
Наш прерађени млеко дијета није хир дијета. То помаже да уграде добре навике у свакодневном животу да изгубите на тежини полако. И споро губитак тежине је сваки дан бољи него брзо мршављење. Нећете изгубити мишићну масу, нећете добити тежину уназад, а нећете компромитује имуни систем и.
Сада када знамо како ова дијета функционише, хајде да погледамо овај 4-недеље дијета плану.
У првој недељи, има мање ограничења на ваше навике у исхрани и свакодневним активностима. Ово је тако да ваше тело буде навикао на променом начина живота. Овде је дијета табела:
Топла вода са соком од лимуна помаже да истјерати токсине и промовише правилно кретање црева. Пуњењем доручак ће вас енергичним и активан током целог дана. Имају лагани ручак, тако да не касније осећа поспано. Испуните стомак са шољом млека поруку ручак да би ваш осећај глади на одстојању до вечере. Имају поврће са добрим извором протеина за вечеру у циљу грађења мишића и дају своје тело енергијом. Имајући шољу млека са куркума пре него што одете на спавање ће вам помоћи да боље спавате и пробудити свеж ујутру.
Овде је листа замена хране за недељу 1:
Само здраве исхране неће вам помоћи да изгубите на тежини. Такође је потребно да тренинг. Ево ваш тренинг рутина за недељу 1.
Кува са маслиновим уљем или пиринач мекиње уљем. Увек загрејати пре вежбања.
Ако наставите да пратите овај режим за недељу дана, ви ћете почети да се осећају енергичније и активан. Можете искусити бол у мишићима ако нисте веома активна особа. Али не брините, то бол ће нестати са редовног вежбања. Ви ћете спавати боље, моћи да се концентришу боље, и радујемо се недељу 2. Млека исхране. Дакле, хајде да наставимо.
Зелени чај и цимет спречи ширење масти ћелија и држите осећај глади на одстојању. Добар доручак садржи млеко, здраве масти, угљених хидрата и помоћи ће уравнотежити пХ вашег тела и смањује упалу. Ручак треба да буде светлост. Одлучите се за супу од краставаца, али не додати павлаку. Печена риба је добар извор протеина и омега - 3-масних киселина. Једите светлост и хранљив вечеру и завршавају свој дан са шољом топлог млека.
Овде се налази листа замена за недељу 2:
Иако ћете јести здраво, и даље треба да остваре. Овде је ваш тренинг рутина за недељу 2.
Пијте чашу воде 20 - 30 минута пре сваком оброку.
До краја недеље 2, ви би изгубили тежину воде и осећају мање надувен. Ваш пробавни систем ће радити боље, што ће, заузврат, повећати свој метаболизам. До сада, ви ћете заволети воркинг оут. Међутим, да би постигли своју циљну тежину, морате да пређете на 3. Недеље.
Исхрана План овонедељни је мало строжији. Топла вода с медом и лимуном побољшава ваш имуни систем и чисти своју дебело црево. Учврстити своју шољу млека са тло ланеног семена. Они су богат извор здравих масти и биљних влакана који помажу да изгубите на тежини. Пошто млеко је богато калцијумом који помаже губитак тежине, укључити га у ручку и. Ово ће вас пуно дуже. Цимет помаже у смањењу тежине инхибирањем пролиферације масти ћелија. Кувани поврће су најбољи када је у питању једе хранљиву још ниско-калоричну храну. Гљива бистра супа ће вам помоћи да изградите мишићну масу као што је богат протеинима. Ако ти досади од куваног поврћа и супе, одлучити за Саутеед поврћа које су богате сложеним угљеним хидратима, витаминима, минералима и дијететских влакана. Енд дан са шољу топлог млека ће вам помоћи да се опустите и бољи сан.
Ако вам се не свиђа неколико састојака наведених у исхрани графикону, овде је списак замена храна за вас:
У овој недељи, морате тренинга и троше енергију на мобилизацију масти. Овде је план тренинг за недељу 3.
Можете узети рибљег уља допуне дати вашем телу додатни потицај здравих масти, што ће помоћи смањити упалу и тежину.
Ако се придржавате ових исхране и вежбања план, приметићете много тањи тело. Ваш здрав начин живота ће повећати свој ниво поверења. Ваша продуктивност на послу ће се повећати, а ви ћете се осећати мање уморно и исцрпљено. Али и даље недеље 4 до боље резултате.
Јабуково сирће помаже да изгубите на тежини. Такође регулише крвни притисак и смањује ниво холестерола лоше. Доручак треба да буде хранљива и пуњење тако да сте активни цео дан. Скуша је велики извор протеина. Фета и парадајз салата је укусна вегетаријанац јело и велики извор витамина, минерала и прехрамбених влакана. Лубеница ће вас држати пуна до вечере. Сочиво супа има бољи укус са шаргарепом и карфиолом, а то је хранљива и пуњење. Жару пилеће бело месо је добар извор протеина посне, а грумен слатког кромпира учиниће ваш вечера још узбудљивије. Имајући куркума млеко пре него што одете на спавање ублажава бол тела и помаже вам да се добро наспавам.
Овде се налази листа замена хране за недељу 4:
Наставити да ради како би добили најбоље резултате. Овде је ваш тренинг рутина за недељу 4.
Можете направити домаће електролита пиће за ваш тренинг додавањем 1 кашичица шећера, 2 кашике сока од лимете, и прстохват соли у шољу воде.
До краја недеље 4, осетићете десет пута лакши и види танак још затегнута. Најбољи део - бићете више форми него икада.
Само да подсетимо - ево шта треба избегавати конзумирање док сте на дијети млека.
То можете учинити и друге облике вежби, као и да се троше енергију. Овде је списак тренинга можете се одлучити за.
Нема сумње да је млеко добро за ваше здравље, али када га конзумирају за мршављење, морате купити праву врсту млека. Ево шта треба да тражите када купујете млеко за мршављење.
Ако желите да постигну брже резултате, употреба обрано млеко или тониран млеко. Директан кравље млеко садржи масти које не може бити погодан за гојазних мушкараца и жена. Међутим, обрано или тонирана млеко нема велику количину масти, и стога је безбедна за конзумирање. Пије млеко сваки дан се препоручује да избалансира своју дијету док се прате програм мршављења.
Да бисте добили оптимални резултати држати ове следеће тачке у виду.
Водити здрав живот једући добро, куповина природне хране, а тиме улагање у изградњу здравог тела и ума. И због тога, наша млеко дијета је најбоља. Старт ову 4 недеље млека дијету данас, и поново откривају себе за само 4 недеље.
Живели!