Шта је Иин Иога?

Иин Јога - звучи занимљиво, зар не? Скоро као индо-кинеске року. Па, на самом почетку, она је, и док сам пракса може изгледати једноставно, није баш лако. Овај облик јоге има за циљ да дубоко раде у телу.

Ова пракса делује на везивно ткиво - зглобова, лигамената, дубоког фасциа мреже у телу, и костима. Иако се то заправо ради на мишиће, њен примарни фокус је на везивног ткива.

У принципу, Јин јога побољшава проток енергије током целог тела, пазећи ваши ткива, органи и мишићи су супер здрава. Звучи напето? То је! Читајте на знати више.

Иин Јога 101

1. Шта је Јин јога?
2. Историја и порекло праксе
3. Филозофији Иин Иога
4. Директорима Иин Иога
5. Предности Иин Иога
6. Иин Јога у данашње време

Шта је Јин јога?

Иин Јога заузима више медитативни приступ, иде много дубље од физичких жаришта Јанг-везаних пракси. То је доказана чињеница да како старимо, ваши зглобови постају мање флексибилан. Дакле, Јин јога осигурава здравље и флексибилност се одржавају. Здравствено стање вашег везивног ткива је важније него што мислите да је због тога што многи не схватају погоршање док се не догоди, а то је прекасно.

Ова врста јоге је веома интимна пракса, а што је потребно да се упушта у себи и искуства емоција, сензација, и осећања које иначе не приметити у брзом јогу.

Овај метод јоге је нарочито корисно за оне који се баве дубоким поремећајима исхране трауме и бол, болести зависности, и анксиозности.

Иин Јога позива менталну стабилност приликом доношења сте физички јак, и учи вас да смири свој ум и седи мирно.

Повратак на ТОЦ

Историја и порекло праксе

Иако Иин иога посес ушао у игру тек у 1970, технике тесно повезана са праксом, као и држање протеже дуже време и други, су практиковали у Кини и Тајвану за скоро 2000 година. Иин Јога, такође назива Тао јога или Тао Јога, је модерна дан верзија овог вековног пракси да таоистички свештеници уче Кунг Фу студената, заједно са техникама дисања.

Експерт борилачке вештине и таоистички јога учитељ зове Поли Цинк основао Иин Иога. Овај метод јоге добила популаран, мада, због Иин Иога програмера - Сарах сила, Паул Гриллеи, и Берни Кларк.

Повратак на ТОЦ

Филозофији Иин Иога

Јин Јога се фокусира на осећања, емоција, везивног ткива, а то је медитативни стил јоге - све ово је успостављена. Али не би било занимљиво знати филозофију да се заснива на? То ће вероватно натерати да цените овај стил јоге више.

Јин и Јанг

Ова пракса се заснива на концепту Јин и Јанг, који такође извире из таоистичким учења. Јин и Јанг су у основи све о снагама које су супротно, али комплементарни.

Иин означава стабилност. Повећава скривене аспекте и стационарне елементе ствари. Јанг је стално мења енергија која представља константан покрет. Неки примери Јин и Јанг су мирни-узбуђен, топло-хладно, а доле-горе. Када је реч о нашем телу, везивна ткива представљају Иин, а крв и мишићи представљају Ианг.

Иин Јога низ радова на везивног ткива, тако да су асане су много спорији, и свака представља и протежу се одржава на дужи временски период. То чини везивно ткиво јачи. Када држите истезање дуже време јачања везивна ткива, мишићи око њега мора протежу и опустите се. Дакле, сви асане нису безбедни за праксу у овој методи. Постоји другачији скуп асана са различитим именима формулисане за ову праксу.

Ки 

Иин Јога такође побољшава и побољшава проток енергије у телу. Овај проток енергије се назива Ћи (изговара Цхи). Та енергија, према кинеској медицини, протиче кроз меридијана путева. Он је рекао да је везивно ткиво стварају ове меридијанима. Када је побољшана Ки, здравље органа је такође побољшана. Стога, имунитет и емоционално благостање и побољша.

Повратак на ТОЦ

Директорима Иин Иога

Ово су кључни показатељи које треба имати на уму када практикујете јогу Иин.

1. Нађи одговарајућу Едге

Потребно је да лагано крећу у пози, користећи свој ум да судим колико далеко треба да иде. Овај облик јоге се не ради о једном асане изгледају добро, или око било каквих резултата. Потребно је само да стално слушамо своје тело као што настоје да се креће дубље у пози. Ваш циљ мора бити да траже прави износ од интензитета који погађа равнотежу између простора и осећаја. Опустите се, и истражују своје тело слој по слој, као што улазите у својој најдубље почивалишта.

2. Не заборавите да је још увек

Потребно је да се уверите да не узнемиреност када се у пози. Не би требало да промените позу да се интензивира. Ако то урадите, ви ћете побећи осећаје. Само пустите своје тело у одређеном облику. Ако не могу физички, само замислите себе да раде. На тај начин, аутоматски ћете опустити мишиће око везивног ткива које желите да радите.

Такође, врпољења је прилично несигуран, и могу изазвати повреде.

3. Причекати

Када вежбате јогу Иин, свака Асана мора се одржати најмање један до три минута почетнике, и до пет минута напредним практичара. Коришћење тајмер да вам помогне да ураде је идеална. Када не морате да погледате сат превише пута, опусти се. Холдинг а посе вас учи како да реагују у тешкој ситуацији.

4. Начин обраде Тхе Посе Витх Царе

Ваши зглобови су рањиви када држите одређени позу за дуго у пракси. То није нужно сигурно, поготово ако било да или из асане агресивно. Када се иселите из позе, уверите се да користите руке да подржи своје ноге јер помажу у уговарање мишиће које сте радили. То би помогло да се уради брзо цоунтерпосе не завршите асана у питању. На пример, када то урадите седлу Посе, проверите да ли протежу и ангажовати своје четворке када завршите са њом.

Повратак на ТОЦ

Предности Иин Иога

Ово су неке невероватне предности Иин јоге.

1. То не само да побољшава флексибилност у телу, али и побољшава циркулацију крви.
2. Он балансира и смирује ум и тело.
3. То смањује напетост и стрес.
4. То изазива фасциал ослобађање.
5. Такође изазива дубоке релаксације.
6. Ваши зглобови постају мобилни.
7. Меридијани су стимулисане, и стога, органи уравнотежена.
8. Издржљивост је побољшана.
9. Зглобови су заштићени и подмазани.
10. Овај облик јоге такође помаже да и даље седе за медитацију.
11. Када савладате Иин Иога, ваш Јанг пракса такође је побољшан.

Повратак на ТОЦ

Адаптација Иин Иога у данашње време

У типичном Иин Иога класе, наћи ћете се прави низ дуго држали под представља тај посао на доњим деловима тела, међу којима је доњи део кичме, карлице, унутрашње бутина и кукова. То су области у којима су концентрисане везивног ткива.

Углавном, асане ин а Иин Иога класе су пасивни, али неки Иин асане такође садржи Ианг елементе. Када вежбате ове асане, мишићи су опуштени. Тиме се избегава мишиће грчеве који се обично дешавају када их ангажују за дужи временски период.

Дакле, треба да вежбате Иин Иога? Па, дефинитивно! Комбинација Јин и Јанг ће учинити ваш пракса добро заокружено један. Иин Јога је дубока, и то ће додирните неки део тебе који само оваква пракса може. Ви ће побољшати своју Ианг праксу, и видећете пут ка здравијем животу и великом верзија тебе!

Повратак на ТОЦ