Сампоорна очи јога - како да се ради и какве су његове користи?

Да ли сте забринути о својој вида? Да ли сте забринути о ношењу наочаре? Ако јесте, онда је време да престати бринути, седите и опустите се! Овде је паметан модерно решење дан вашег проблема. СтилеЦразе нуди информације о стилу најбољи у класи очи-јоге, Сампоорна јога ока, на прави начин да се, њене предности и контраиндикација праксу.

Око јога је пракса у нашој земљи од узраста. То је један од природних метода / лекова за лечење проблема у вези са очима. Иако је потребно време да се покаже резултате, али је ефекат да је иза оставља дуготрајан.

Како то учинити Сампоорна Еие Иога?

Постоје различити начини на које се може вежбају јогу очију код куће. Најједноставнији начин је поменуто ниже. Пратите једноставан и лак корак по корак упутства и почните: -

1. Почните очи јога седницу седи на поду у удобан унакрсно ногу положају. Такође може да седи у Падмасана или Ардха Падмасана представљају. За седење у Падмасана посе, мора да седи на иога мат, раширили ноге право испред себе. Савијте десно колено, подигните га са десном руком и ставите га на спољној страни вашег левој бутини. Ова поза је познат као ардха Падмасана. Може се седети у овој пози превише док вежба јогу ока или пранаиаму. Након тога савијте лево колено, подигните је са левом руком и ставите га на спољној страни десне бутине. Ова поза је познат као Падмасана.

2. Након што сте скрасио са пози, ставите руке на колена, длановима окренутим надоле.

3. Почните масирањем капке нежно врховима прстију у кружним покретима. (Смеру казаљке на сату). Будите нежни у ономе што радите.

4. Следећи корак је да затвориш очи на пола пута у правцу надоле. Остати стабилан и концентрисати на то како се осећате. Полако потпуно затворити очи. Не дају било какав притисак на очи. Осетите удобност да ваше очи осећају у овом тренутку.

5. Осетите кисеоник и крв тече кроз ваше очи и цело тело.

6. Отворите очи и концентрише своју визију на врху носа. Остати стабилан, а онда крећу напред.

7. Концентришите своју визију између обрва. Остати стабилан, а затим кренути напред.

8. Блинк очи 5 - 10 пута или више (зависи од вас).

9. Померите очи полако у кружним покретима (казаљке на сату) за атлеаст10 - 20 пута.

10. Након тога, претпоставимо тачку равно пред вашим очима и старе на њему.

11. Померите очи на крајњем левој страни и протежу своје очне мишиће. Остати стабилан и кренути даље

12. Поновите исти процес на десној страни, као и. Померите очи са екстремно десне стране и протежу своје очне мишиће. Остати стабилан и кренути даље.

13. Мове очи у узлазном правцу и протежу своје очне мишиће. Остати стабилан и кренути даље.

14. Мове очи у смеру надоле и протежу своје очне мишиће. Остати стабилан и кренути даље.

15. Сада се фокусирају на централну тачку коју сте раније преузела пред вашим очима. Полазећи од тог тренутка, извући имагинарни број 8 померањем очи.

16. Након тога заокружите на исти начин.

17. Затворите очи и трепере очи држећи је затворен.

18. Извршити палминг који помаже у опуштајући очи. Приликом обављања палминг мора да затвори очи, трљати оба дланове против сваког. Поставите дланове преко очију и покријте их.

19. Завршите сесију отварањем очи полако.

Предности Сампоорна јоге:

1. Помаже у побољшању вида.

2. Улица пролази и јача мишиће ока.

3. Побољшава вид

4. Смањује напетост

5. Побољшава сан

6. Смањује оптерећење на очи

Дајте вашим очима освежавајуће повлачење са Сампоорна Еие јоге. !! Срећан Вежбање !!