Пранаиама за сјајну кожу

Свако жели леп светле коже. Доказано је да јога има позитивне ефекте на кожу. Иако су многи асане помогне да се ослободи кожу и дају природан топао сјај, пранајаме помоћ наглашавају ефекте.

Шта је Пранајама?

Каже се да Пранајама је идеалан регулатор живота струја, или пране, кроз контролу вашег даха.

Кроз векове, Јогији су користили Пранајама да смири своје мисли и решити различите проблеме. Пранајама ради на респираторни систем и уклања све енергетске блокове. Она помаже чишћењу крви и повећава доток кисеоника, што све доводи до велике кожу.

Међутим, морате имати на уму да је Пранајама није довољно да реши своје недаће коже. То мора бити урађено у комбинацији са асана да буду ефикаснији.

Пранајама За Гловинг Скин - Тхе Бест Технике

1. Капалабати
2. Анулом Вилом
3. Бхастрика

1. Капалабати

Изговара као - Ках-Бах-Лах-бах-тее.

Захваљујући Баба Рамдев је Капалабати техника дисања постаје све популарнија. Ова напредна Пранајама има мноштво предности. Такође се зове дах лобања-сија. Капала је санскритска реч која значи лобању, а Бхати значи светлост. Ова вежба је познато да подмлади, освежите, и очисти свој ум и тело. Он је рекао да, када вежбате ово пранаиама, морате замислити блиставу бело светло пуњење ти лобању.

Ова техника чишћење дисање помаже да се ослободите стреса, токсина, и негативне емоције. То аутоматски доводи до свежег изглед коже. Уз редовну праксу, ваша кожа се брише, а ту је и природно топао сјај који преузима.

Други Предности Капалабати

1. Чисти плућа и дисајне путеве.
2. Појачава кисеоник у ћелијама, чиме пречишћавање крви.
3. Побољшава варење.
4. Повећава топлоту и енергију тело.
5. Омогућава да се фокусирате.

Како се то ради

Морате имати на уму да пасивно удишу и издишу насилно када почнете ову праксу. Почните полако, а затим постепено повећавају брзину.

1. Седите усправно са ноге прекрштене. Ставите руке на доњем стомаку.
2. Удахни дубоко да очисте свој систем. Удахните кроз нос, а издахните из уста.
3. Удисати дубоко кроз нос, тако да ваш стомак је око ¾ са ваздухом.
4.  У брзом кретању, снажно издахните сав ваздух, скренуо бих вам пупак горе. Запамтите, главни покрет мора бити из дијафрагме.
5. Дозволите плућа напунити без икаквог напора, као стомак шири.
6. Поновите 10 пута. Затим, полако диши нормално као што поштује све сензације у вашем телу.
7. Понављајте овај јединствени циклус од 10 удисаја три до четири пута.

Мере предострожности и контраиндикације

Најбоље је да се избегне бављења овим Пранајама у следећим случајевима: а. Трудноћа р. Желуца проблеми ц. Ацид прилив д. Висок крвни притисак Е. Срчана обољења ф. Стомачне болести

Заустави праксу одмах ако се осећате вртоглавицу или узнемирени.

Запечење Савет

За најбоље резултате, свако јутро вежба ову пранајаме прва ствар. То ће такође послужити као окрепљује буђење.

Повратак на ТОЦ

2. Анулом Вилом

Анулом Вилом се такође назива наизменично ноздрва дисање. То је једноставан, али изузетно моћна техника дисања који, слично као и Капалабати, решава емоције, тело и ум. Она чисти канале циркулације и смирује те доле. Плућа и крвоток су испуњене са свежим снабдевање кисеоником и сви токсини су уклоњени.

Запамтите, када сте без стреса, а крв се пречишћава, имате дивну гловинг кожу. И то Пранајама помаже код оба.

Други Предности Анулом Вилом

1. Чисти плућа и дисајне путеве.
2. Омогућава да се фокусирате.
3. Враћа равнотежу у правим и леве хемисфере мозга.
4. Брише све енергетске канале.
5. Окрепљује нервни систем.
6. Припрема вас за медитацију.

Како се то ради

1. Седите удобно са кичме усправно.
2. Опустите се, и постави леви длан на крилу.
3. Понесите десни длан испред вашег лица. Поставите палац и домали прст на обе стране ваших ноздрва. Могао би да постави кажипрст и средину са обе стране носнице и користе их као сидра.
4. Затворите очи и дубоко удахните.
5. Користите палац да затворите десну ноздрву. Удахните кроз леву.
6. Користите прст прстен за затварање леву ноздрву тако да су обе ноздрве затворена кратак тренутак.
7. Отвори десну ноздрву и издишите полако.
8. Сада, удахни кроз десну страну, и поновите поступак.
9. Да ли је пранаиама, наизменично лево и десно око 10 циклуса.

Мере предострожности и контраиндикације

Морате бити сигурни да не користе силу да удахне или издишете док вежбате ово пранајаме. Удахните и ван благо.

Заустави праксу одмах ако се осећате вртоглавицу или узнемирени.

Запечење Савет

За најбоље резултате, морате покушати и задржати дах доследан. Покушајте да удахне, држање и издахните за исти период. Као што вјежбати, морате покушати и повећати време на дисање.

Повратак на ТОЦ

3. Бхастрика Пранаиам

Бхастрика Пранаиам се назива Белловс дах. То је традиционални метод дисања и рекао да се повећа животну снагу. Обично се користи да очистите свој ум и дати вам подстицај енергије.

Овај Пранаиама је познато да повећавају ниво кисеоника у крви. То помаже да се пренесе сјај коже.

Остале предности Бхастрика Пранаиам

1. Повећава метаболизам.
2. Активирање правилно варење.
3. Уклања блокове из груди и носа.
4. Стимулише све органе.
5. Одлично за здравље и добробит.

Како се то ради

1. Седите усправно, са ноге прешао.
2. Опустите се и Удахни неколико пута дубоко. Проширити свој стомак са сваким дахом.
3. Удахните и затим издахните снажно кроз нос.
4. Удахните снажно.
5. Ви мора да обезбеди да дишете из дијафрагме. Такође, не заборавите да би рамена, груди, главе и врата још док стомак потеза.
6. Узмите 10 Бхастрика Пранаиам удисаја у првом циклусу. Паузу за неколико секунди, а до 20. После неколико секунди, до 30.

Мере предострожности и контраиндикације

Морате избегавати вежбање Бхастрика Пранаиам ако имате хипертензију, нападе, поремећаји панике, епилепсију, или ако сте трудни.

Такође, избегавајте бављења овим Пранајама близу да пре спавања. То ће вам енергију и активирати свој ум, и нећете моћи да спавам.

Заустави праксу одмах ако се осећате вртоглавицу или узнемирени. Увек одржава два сата јаз између оброка и пранајаме.

Запечење Савет

Ставите руке у Варун Мудра као и ви ово пранајаме. Овај Мудра је познато да избалансира елемент воде у телу. Можете га уградити у било које вежбе дисања. То помаже да се задржи ваша кожа хидрирана све време.

Повратак на ТОЦ

Само додирните врхове малог прста до палца, и средити остале три прста.

Дакле, то је то - тајну лепом, усијане кожу. Ко је знао да ће бити тако једноставно? Све што треба да урадите је да дише! Да ли сте размишљали пранаиаму за светле коже? Како се то ради за тебе?