Недостатак витамина Д3 - шта је то, узроци, симптоми, болести и амп; третмани

"Свим мојим малим Хулкаманиацс, помоли, узмите витамине и никада неће погријешити." Халк Хоган

Бог фитнеса, Хоган сигурно шаље праву поруку. Момак је био узор фитнес од узраста и даље изгледа добро у својим 60-их година. Витамини су неопходни за раст и развој организма. Не морате узети само додатке. Разни храна богата витаминима и ваш дневна доза се може извући из ових намирница такође. Витамин Д3 је један од главних хранљивих састојака за нашим телима. Хајде да погледамо предности витамина Д3 и како најбоље можемо уградити у нашим животима.

Шта је витамин Д3?

Витамин Д3 или холекалциферол је једини витамин који је произведен од самог људског тела када је изложен УВ зрака сунца. Стога, она се често назива "сунсхине витамин". Овај витамин има виталну улогу у нашем укупном здрављу. У ствари, то је и витамин и хормон.

• Као витамина, што олакшава апсорпцију калцијума. То је важно за здравље костију и зуба.
• Она спречава губитак коштане масе и друге поремећаје везане за кости попут реуматоидног артритиса.
• Се претвара у хормон тело човека. Овај витамин је изведен из 7-дехидрохолестерол али се конвертује у 1, 25-дихидроксивитамин Д3 или Цалцитриол у јетри и бубрезима.
• Цалцитриол делује као хормон за контролу ниво фосфора, калцијума и метаболизам костију, као неуромускуларну функцију.

Иако витамина Д3 могу се добити од сунца, постоји неколико намирнице које су добар извор овог витамина. Ово укључује рибу као што су лосос, туна, сардина и рибљих производа, као што су рибље уље. Такође је присутан у мањим количинама у утврђеним млека, јаја, хлеб и житарице. Осим тога, витамин Д3 додаци су такође доступни.

 [Прочитај Скин Проблем]

Витамин Д3 недостатка:

Витамин Д3 је један од најважнијих потцењена витамина. Нема сумње, велики број људи пати од недостатка витамина Д3. Овај витамин је неопходан за здравље костију. Ако је ваше тело мањак витамина Д3, она неће моћи да апсорбује довољне количине калцијума. Тако, то негативно утиче на ваше кости. У табели у наставку приказује препоручене дозе витамина Д3 прописане од стране Националног института за здравље и Института за медицину.

Сеф горња граница за унос овог витамина је 10000 интернационалних јединица (ИУС). Овај витамин је ретка у изворима хране, већина људи не добије препоручену дозу витамина Д3. Слично томе, људи не добијају адекватне сунчеву светлост често на ризик од појаве овог недостатка.

Узроци витамина Д3 дефициенци:

Витамин Д3 се првенствено добија из сунчеве светлости. Дакле, у основи витамина Д3 дефицијенцијом узроци односе се овај фактор. Следећи фактори доприносе недостатку витамина Д3.

1. Неадекватан Излагање Сунлигхт:

Наше тело захтева сунчеве ултраљубичасте зраке за производњу витамина Д3. Најмање 15 минута излагања сунцу препоручује да добије потребну количину витамина Д3. Међутим, они који углавном остану у затвореном простору или у регионима у којима има мање сунца нису у стању да добије препоручену изложеност и пате од његовог недостатка.

2. Коришћење заштиту од светлости:

Страх од рака коже и Сун Тан нас тера да користимо крему пре него што се упутите се на сунцу. Заштитници од сунца са високим заштитним фактором спречи наша тела од апсорбује корисне количине сунчеве светлости. Наша кожа користи енергију из УВБ зрака за претварање 7-дехидрохолестерол у витамин Д3. Они који користе крему креме су често недостају витамина Д3.

3. Напредовање Аге:

Старост је такође фактор који може да изазове недостатак витамина Д3. Како старимо, наше тело постаје мање опремљен за производњу довољне количине витамина Д3.Олдер људи захтевају веће количине овог витамина због старења у вези са падом функције бубрега.

4. Недовољног уноса хране од извора:

Према подацима Националног института за здравље, највиши извор витамина Д3 је рибе и рибљих производа као што су рибље уље. Постоји врло мало вегетаријанске извори овог витамина. Храна као што утврђених млека, хлеба и житарица садрже овај витамин у малим количинама. Дакле, вегетаријанци су чешће пате од недостатка витамина Д3.

Фактори ризика:

Иако недостатак витамина Д3 може утицати на било кога, постоје одређени људи који су у већем ризику од појаве овог недостатка. Ово може бити због тога што су њихови захтеви витамина Д3 су већи од осталих. Су:

• Трудница и дојиља, посебно младе жене и тинејџери.
• Одојчад и деца млађа од 5 година.
• Људи старости 65 година и више.
• Људи са тамне пути, као што су оне из Африке, афричке Кариба и Јужне Азије порекла.
• Хоусебоунд људи или они који остају прикривена или носе вео из културних разлога.

Симптоми витамина Д3 дефициенци:

Симптоми недостатка витамина Д3 не може лако идентификовати. Ови симптоми се крећу од благих до озбиљних. Они могу бити широко сврстати у 3 категорије и то коже, штитне жлезде и неуролошких симптома.

1. Коже:

Сува кожа је најчешћи симптом витамина Д3 недостатка. То је углавном дошло услед недостатка антиоксиданата. Витамин Д3 игра важну улогу у спречавању прераног старења. То чини вашу кожу глатком. Витамин Д3 креме су често преписују за лечење проблема са кожом попут псоријазе и акни.

2. Тхироид Гланд:

Витамин Д3 је од кључног значаја за правилно функционисање штитне жлезде. Витамин Д3 симптоми недостатка односе се и на функционисање штитне жлезде. Присуство витамина Д3 у ћелијама је од виталног значаја за тироидни хормон да утичу на ћелију. Чак и третмани за штитасте жлезде помоћу Хербст, прогестерон или подизање нивоа Т3 захтева довољну количину витамина Д3 да би била ефикасна.

3. Неуролошким симптомима:

Мушкарци и жене обично пате од неуролошких симптома недостатка витамина Д3. Витамин Д3 помаже контролу опуштање скелетних и принудне мишића. Недостатака симптоми витамина Д3 укључују грчеве и сужење крвних судова. Ово резултује повећањем крвног притиска, чиме се повећава вероватноћу мигрене и главобоља. Овај притисак на крају доводи до анксиозности, депресије, несанице и безнађа, или у екстремним случајевима, шизофреније.

4. Рахитис:

Витамин Д3 игра важну улогу у здрављу костију тако што ће олакшати апсорпцију калцијума. Тако су рахитис болест костију је најпознатији симптом витамина Д3 недостатка. Она је углавном дошло услед немогућности организма да веже и апсорбује калцијум и фосфат. Ово се може приписати неадекватних нивоа витамина Д3 у организму.

5. Когнитивне потешкоће:

Витамин Д3 је такође од суштинског значаја за нашу спознају. Једна студија је показала да људи са мањком витамина Д3 имају лошије менталне функције. Тако, старије особе треба веће количине овог витамина кроз допуну.

Болести изазваних витамина Д3 дефициенци:

Витамин Д3 недостатак не треба узимати олако, јер доводи до низ других здравствених проблема. Неадекватна ниво витамина Д3 је повезан са следећим обољењима.

1. Депресија:

Витамин Д3 недостатак је сасвим уобичајено код старијих особа и може изазвати више психијатријских и неуролошких поремећаја. Овај недостатак је одговоран за лоше расположење и оштећењем когнитивне перформансе укључујући Алцхајмерове болести. Споредни ефекти недостатка витамина Д3 укључују промене расположења као што су депресија, нарочито сезонске афективне поремећаје (САД) и проблема са памћењем и концентрацијом. То је зато што витамин Д3 је неопходан за стварање блокова за изградњу које производе неуротрансмитера укључених у одржавању емоционалну равнотежу. Дакле, људи који углавном бораве у затвореном простору често пате од анксиозности и депресије.

2. Боне поремећаји:

Витамин Д3 је познат по својој способности да побољша здравље костију, као и здравље коштаног система. Недостатак овог витамина узрокује остеопениа и изазива остеопорозе, што је довело до болних болести костију познат као остеомалације. Такође доприноси слабост мишића, чиме се повећава ризик од падова и прелома. Недовољан унос витамина Д3 може манипулисати регулаторне механизме паратиреоидног хормона (ПТХ), проузрокујући секундарног хиперпаратиреоидизма који додатно повећава ризик од остеопорозе и фрактура.

3. Бол у леђима:

Д3 Недостатак витамина може узроковати неколико мишићноскелетне поремећаја. Према најновијим истраживањима, низак ниво витамина Д3 допринео развоју хроничног лумбалног бола код жена.

4. Губитак косе:

То је заиста изненађујуће, али недостатак витамина Д3 је такође повезан са губитком косе. Поједине студије су приметили да људи који углавном бораве у кући немају адекватне нивое витамина Д3 и често пате од губитка косе. Изузетно је важно да имају довољну количину витамина Д3 као вишак овог витамина може да доведе до губитка косе.

5. Рхеуматоид Артхритис:

Реуматоидни артритис је болна аутоимуни поремећај који настаје када се ткивима организма напали сопственим имуним системом. Одликује се оток и интензивног бола у зглобовима. Витамин Д3 помаже у регулисању имуног система. Стога, недостатак овог витамина не само повећава ризик од реуматоидног артритиса, али и чини да пацијенти подложнији кардиоваскуларним болестима. Према истраживању које је спровео Јохн Хопкинс Университи Сцхоол оф Медицине, 41% пацијената са реуматоидним артритисом имали значајно низак ниво витамина Д3.

6. Мултипла склероза:

Мултипла склероза је стање где имуни систем напада облогу која штити нервне ћелије. Ниски нивои крви витамина Д3 су одговорни за повећан број можданих лезија посебно код особа са мултиплом склерозом. Адекватан ниво витамина Д3 има заштитно дејство и отуда смањује ризик од настанка мултипле склерозе. Он такође помаже у смањењу ефекта у онима који пате од мултипле склерозе.

Витамин Д3 недостатака Третмани:

Свако може да пате од недостатка витамина Д3 и то може довести до дугорочних здравствених проблема када се не лечи. Дијагноза овог недостатка може да се уради тако што Д тест 25-хидрокивитамин. 25-хидрокивитамин Д се конвертује у активни облик витамина у бубрегу. Ова активна форма витамина помаже у контролисању нивоа калцијума и фосфата у организму и може се мјерити кроз тест крви. Погледајмо начине лечења недостатака Д3

1. Излагање сунцу:

Добијање одговарајуће излагање сунцу је најефикаснији начин за подизање своје ниво витамина Д3. Не морате да избацис сатима на сунцу. Трошење 10 до 15 минута дневно у директној сунчевој светлости без креме за сунчање са рукама, ногама, лицу или леђа изложена је довољно да се витамин Д3 за снабдевање вашим потребама. Идеална количина сунчеве светлости да ваше тело може да апсорбује зависи од вашег типа коже. Људи са тамном кожом треба дуже излагање сунцу него својим светлим колега. Најбоље време за добијање довољно витамина Д3 је од 11 до 3 поподне у наредним месецима априла до августа. Вишак витамина Д3 се чувају у облику масти растворљивих витамина у својим масним наслагама и јетре, за употребу током зиме. Ови продавнице обично траје 30 до 60 дана.

2. Фоодс:

Постоји врло мало хране која природно снабдевају витамин Д3. Неки од дијететских извора укључују говедину јетру, сир, јаја и масне рибе које садрже мале количине витамина Д3. Код уље јетре је богат извор овог витамина. Осим тога, утврђено млеко и сок од наранџе такође садрже витамин Д3. Дакле, још један начин да се повећа ниво витамина Д3 је да се повећа потрошња тих намирница.

3. Додаци:

Неколико пресцриптион додаци су доступни који могу повећати унос витамина Д3. Међутим, они треба да се под вођством лекара јер су у пратњи разних нежељених ефеката, а понекад такође може да изазове алергијске реакције. Узимајући витамин Д3 суплементе, други витамински или минерални додаци треба избегавати, осим по препоруци свог лекара. Избегавајте коришћење антациде осим ако лекар саветује. Ови антациди садрже различите минерале који могу да изазову озбиљне споредне ефекте када се узима заједно. Користите одређену врсту антацид препоручује својим лекаром. У табели у наставку приказује препоручене количине витамина Д3 за различите групе ризика прописаних од стране Министарства здравља Велике Британије.

Тако, витамина Д3 игра важну улогу у одржавању свеукупно здравље. Превенција и лечење овај недостатак не само да побољшава здравље костију него и смањује ризик од неколико болести.