Да ли јутарња јога помаже да изгубите тежину?

Да ли сте знали да је рано јутро јога може помоћи да изгубите тежину? Па, то је истина! Постоје многи иога посес можете извршити које могу помоћи да изгубите тежину и остане здрава.

Шта су они?

Прочитајте пост и сазнати о ефикасним позе у јутарњем јоге за мршављење!

1. Тадасана (Моунтаин Посе):

Ово је почетак јутарњег јога рутину за мршављење. Немојте бити заведени под именом; Тадасана је најлакши од свих јога позама. Све ти је старе равно стојећи усправно. Звучи једноставно, зар не?

Да обавља Тадасана:

1. Стоји усправно са ногама мало раздвојена, пете инча далеко једни од других.
2. Ваш једини треба да остане флат.3. Држање руке на боковима, газе напред.
3. Држите позу за око 3 - 5 минута.
4. Одмор и понављање (1).

2. Троугао Посе Ор Триконасана:

Троугао представља или Триконасана помаже да убрза губитак тежине активирањем ваш метаболизам. Ова поза такође помаже подмладити своје тело.

Да обавља Триконасана:

1. Почните од савијања у куковима, а исправљање десну ногу.
2. Лева рука треба да почива на левој ударца.
3. Почните подизање своју десну руку према плафону.
4. Окренути главу и гледају према плафону.
5. Држите док не осетите истезање у својим ногама.
6. Свитцх стране и поновите (2).

3. Доле Пас Посе (Адхо Муха Сванасана):

Још једна сјајна Асана за мршављење, ово Асана помаже тон трбушне мишиће и доњи део тела. Адхо Муха Сванасана такође има многе предности за ваше нервног система.

Да бисте извршили Адхо Муха Сванасана:

1. Почните тако што се на колена и лактова.
2. Држите прсте указао на и почети подизање кукове.
3. Уверите се да је једини остаје стан на терену.
4. Држите овај положај док не осетите истезање у својој прегибач кука.
5. Одмор и понављања (3).

4. Супта Баддха кона асана или се одмарала Боунд Угао Посе:

Везани угао заваљен представљају идеалан је за смањење своју тежину. Такође помаже тонус своје трбушњаке и чини флексибилнији.

Да бисте извршили Супта Баддха Кона Асана:

1. Почните тако што у Баддха Кона Асана.
2. Почните смањење леђа док не додирне тло.
3. Останите у положају док не осетите истезање у леђа.
4. Одмор и поновите.

Можете додати варијације на ову позу тако што ћете га обавља уз помоћ јастука (Симпле) до подножја (Адванцед). Сазнајте како да изврши ову позу у овом видеу.

5. Трее Посе Ор Вриксасана:

Овде долази један од најефикаснијих јутро јога позама за мршављење. Ова Асана такође помаже јачању равнотежу и подмлађује своје тело.

Да обавља Вриксасана:

1. Држите ноге заједно на терену.
2. Подигните леву ногу и рест га на телета или бутине.
3. Подигне обе руке изнад главе и довести дланове.
4. Држите позу за 10 - 15 секунди.
5. Поновите на другој страни (4).

6. Савасана Или Цорпсе Посе:

Ово је једини представља да је лакше него планине представљају. Неки тврде да лежи и стојећи постоји конкуренција. Али, ми ћемо пустити да одлучи.

Ова Асана помаже надокнадити изгорела енергију. То је крај већине јога сесија, а требало би да имају за циљ да оконча своју јутарњу јогу сесију са овим асане.

1. Лежање гледа према горе и играње мртав је у основи оно што треба да урадите.
2. Почните лежи на леђима и поглед према горе.
3. Држите руке од стране вашег тела.
4. Остају у пози и покушати да медитира на неко време.
5. Затворите капке и покушати да се концентрише на дисање (5).

Дакле, обавите ове ефикасне позе у јутарњем јоге за мршављење да остане фит и здрава. Ако знате за неке друге јога асана које вам помажу да изгубите тежину или желите да додате још асане у листу овде, поделите своје мишљење. Наши читаоци би волео да чујем од вас. Остави коментар испод.