7 ефикасних Баба Рамдев јога Асанаса за губитак тежине

Шта смета свет највише? А не рат, вода криза, или тероризам. То је гојазност. То срање поверење и здравље од тебе, остављајући вас у кугли неред. Шта сте онда радили? Како да изаберете прави режима између обиље који је ошишан до зараде на своје слабости? Па, то је прилично лако. Постоји Рамдев баба за сваки проблем. Ево 7 најбољих асснас у јоги за мршављење Баба Рамдев да ће танак си доле. Испробајте их.

Пре тога, хајде да уче о овом човеку по имену Баба Рамдев и његова јога.

Шта је Баба Рамдев јога?

Баба Рамдев је 51-годишњи мушкарац из Харајана, Индија. Он је популаризовао Иога у Индији и иностранству као ниједна друга. Поред јоге, он дабблес у разним другим областима као што су Аиурведа, политике и пољопривреде. Он такође има компанију која се зове Патанђали Аиурвед доо, која продаје хемијске без производе од здравства и козметике за намирница.

Рођена као Рам Нивас ИАДАВ да фармера родитељима у селу у Хариана, он је почео да вежба јогу у веома младом добу. Он је отишао у разним гурукулс и постао добро упућен у санскриту, индијским списима, Ајурведе, и јоге. Касније, он је узео аскетизам и почео да предајем јогу људима. Ускоро, он је био на ТВ-у, предаје јогу у јутарњем слот, који му је стекао огромну популарност. Он је пребачен на спровођење јога логоре, који су огромни скупови људи долазе заједно да уче јогу. Рамдев ученици укључују Амитабх Бацхцхан, Схилпа Схетти, и многе друге из различитих земаља. Он се сматра лице јоге у Индији неки због његовог моћног стила јоге и популарности.

Баба Рамдев Јога За Мршављење - Тхе Бест 7 асане

1. Бхарадвајасана (Сеатед Твист)
2. Рајакапотасана (Краљ Голуб Посе)
3. Анантасана (Слеепинг Вишну Посе)
4. Маласана (Скуат Посе)
5. Парипурна Навасана (Пуна Брод Посе)
6. Ањанеиасана (половина Месец Посе)
7. Цхатуранга Дандасана (Ниска Планка)

1. Бхарадвајасана (Сеатед Твист)

Бхарадвајасана или седи Твист је добио име по мудраца Бхарадвај, који је једна од седам видовњака Индије. Многи од химне је састављена су били укључени у Ведама. Бхарадвајасана је једноставан асане који може да се уради лако. Вежбајте ове асана рано ујутру на празан стомак. Бхарадвајасана је средњи ниво Хатха Јога асане, и то траје око 30 до 60 секунди да се то уради.

Предности: Бхарадвајасана се простире кичми, рамена и кукове. Побољшава варење, масаже абдоминалних органа, и чини излучивање лакше. Пози детоксификује своје тело и тонове и јача горњи део леђа. Такође, ублажава бол у врату и ишијас.

Да знају више о асане, кликните овде: Бхарадвајасана

Повратак на ТОЦ

2. Рајакапотасана (Кинг Пигеон Посе)

Рајакапотасана или Краљ голуб Посе је седи Бенд који надима груди, налик став голубу је. Отуда и назив. То је напредни поза и захтева свакодневну праксу да савлада. Вежбајте асана ујутру или увече. Али, проверите да ли је стомак празан и црева су чисти. Рајакапотасана је Виниаса Јога асане и траје око 30 до 60 секунди да се уради.

Предности: Рајакапотасана се простире цело доњи део тела и чини кукове флексибилнији. Јача своје основне, леђа, врат и рамена и отвара груди.

Да знају више о пози, кликните овде: Рајакапотасана

Повратак на ТОЦ

3. Анантасана (Слеепинг Висхну Посе)

Анантасана или Слеепинг Вишну Посе изгледа као место за спавање Господа Вишнуа у Хинду митологије. 'Ананта' значи бесконачан, а то је уједно и име змије која формира кров у Господа Вишнуа док спава. Вежбајте Анантасана ујутру на празан стомак. То је основни ниво Хатха Јога асане и траје од 15 до 30 секунди да уради.

Предности: Анантасана повећава циркулацију крви у мозак и срце. Простире се цело тело. Такође третира поремећаје мокраћне бешике и материце и решава менструални проблеми. Јача торзо и повећава флексибилност у мишићима.

Да знају више о пози, кликните овде: Анантасана

Повратак на ТОЦ

4. Маласана (Скуат Посе)

Маласана или одред Посе је једноставна цуцањ положај. Нешто што деца и људи који раде физичке послове лако урадити. Исто тако, то је прастари положај излучивања. Она поравнава тело на начин који омогућава дефекације лакше. Они који нису довољно активни наћи Маласана непријатно. Пракси се свакодневно ујутру на празан стомак да га савлада. То је основни ниво Хатха Јога асане да траје 60 секунди да уради.

Предности: Маласана протеже леђа, зглобове и врат. Она јача метаболизам и ефикасно помаже вашем телу протерају отпад. То тонови стомак и кукове и чини колена флексибилан. То отвара напета чворова у вашем телу и смањује умор, замор, и физички напор.

Да знају више о асане, кликните овде: Маласана

Повратак на ТОЦ

5. Парипурна Навасана (Фулл Боат Посе)

Парипурна Навасана или Пуна Брод Посе чини ваше тело формирају В-облик, који подсећа на стабилан брод. Асана представља карактер брод који може да храбри грубе морима и помоћи да дођете до свог одредишта. Вежбајте Парипурна Навасана ујутру на празан стомак и чисте црева. Пози је средњи ниво Аштанга Јога асане да треба 10 до 60 секунди холдинга.

Предности: Парипурна Навасана тонови своје трбушне мишиће и јача тетиве и кука флексоре. Она стимулише тироидне, бубреге и црева. То ублажава стрес и побољшава самопоуздање. Ова поза балансира своје тело и даје вам менталну стабилност.

Да знају више о асане, кликните овде: Парипурна Навасана

Повратак на ТОЦ

6. Ањанеиасана (половина Месец Посе)

Ањанеиасана или пола Месец Посе је добио име по лик у хинду митологији назива Хануман. Став пози је сличан хануман је, а она је добила име по мајка зове АЊАНА. Вежбајте ујутру на празан стомак, ако можете, или у вечерњим сатима, након паузе од 4 до 6 сати од последњег оброка. Ањанеиасана је основни ниво Виниаса Јога асане да треба 15 до 30 секунди да уради.

Предности: Ањанеиасана јача колена и гради фокус. Она гради своју основну енергију и посластице ишијас. Пози стимулише своје пробавне органе и тонове цело тело. Јача своје квадрицепс и глутеус мишиће. Такође развија своју издржљивост и повећава своју издржљивост ниво.

Да знају више о пози, кликните овде: Ањанеиасана

Повратак на ТОЦ

7. Цхатуранга Дандасана (Лов Планк)

Цхатуранга Дандасана или слабо Даска изгледа као пусх-уп, али варира много од њега. Он подржава цело тело у својим удовима. Вежбајте је са изузетном пажњом јер се лако може довести до повреде ако није правилно урађено. Да ли Цхатуранга Дандасана ујутру на празан стомак и чисте црева. Пози је основни ниво Виниаса Јога асане да траје 30 до 60 секунди да се уради.

Предности: Цхатуранга Дандасана јача бицепс, трицепс, и зглобове. То је добра пракса за ваге руке. Пози такође јача своје прсте и балансира своје тело. Развија цоре стабилност и тонове мишиће ногу.

Да знају више о пози, кликните овде: Цхатуранга Дандасана

Повратак на ТОЦ

Сада, хајде да одговорим на нека питања о мршављењу и јоге.

Вештачења одговоре на питања Реадерс '

Колико је ефективан јога за мршављење?

Снага Јога и Хот Јога довољно повећати откуцаје срца и, у комбинацији са здравом исхраном, смањити тежину и тон ваше тело.

Шта предострожности мора се узети пре почетка јогу?

Уверите се да је здравствено стање дозвољава вам да вежбате јогу. Не пренаглашавати себе. Не журите са асана и слушати своје тело док радите тако. Исто тако, да савет свог лекара и јога инструктор.

Губитак тежине је сталан проблем и само редовна физичка активност у комбинацији са хранљиве оброке ће вам помоћи да се избори са. Јога је природна и доступан начин без нежељених ефеката, а то ће танак си доле. Само напред и да га за вас упаљач. Да ли сте размишљали Баба Рамдев јогу за мршављење? Како се то ти помогне? Делите искуства са нама коментарима испод.