20 невероватних предности Куиное за кожу, косу и здравље

Куиноа је хранљива зрно попут семена која се добија из гоосефоот породице. То није тако популаран као остале прехрамбене житарице као што су пшеница и јечам, али је узгаја за око 5000 година од стране људи који живе у регионима Перу, Чиле, Еквадор и Боливија Анда Моунтаин. Куиноа значи "мајка жита" на Инка језика и свети храна Инка који су веровали да је једе би их посаветујем са дугом и здравом животу. У ствари, то је био њихов основна храна пре него што их је шпански истраживачи присиљени да напусте своје култивације. Иако киное се сматра као зрно, научно је везана за лиснато поврће као што су спанаћ, репа и швајцарских цхардс.

Куиноас су мале, овалног облика семе које долазе у светло браон, жуте, павлаке и тамно браон боје, у зависности од сорте. Има луду укус и текстуру Цхеви и призната у целом свету као укусан зрна хране са невероватно здравља, коже и косе користи. Ова супер храна је слављен због високог садржаја нутријената који укључује: протеина, витамина А, калцијума, мангана, цинка, магнезијума, влакана, гвожђа, фосфора и есенцијалних аминокиселина. То је један од најбољих вегетаријанске извора лизина тренутно доступних на тржишту.

Хајде да погледамо невероватним предностима куиноа:

Куиноа Предности за кожу:

1. Помаже у Куицк Хеалинг оштећеног ткива:

Куиноа садржи лизин кључни градивни блок у синтези еластина и колагена. Лизин је обавезан у исхрани која се не може синтетисати у организму, па мора бити обезбеђен од исхране. Ово помаже у брзом зарастању оштећеног ткива, што је веома важно за људе који се опорављају од било које операције или повреде. Он такође помаже да се створи ожиљака и лигаменте за брз опоравак.

2. Обезбеђује еластичности и Буилдс везивног ткива:

Куиноа садржи високе нивое рибофлавина која обезбеђује еластичност коже да му дати потребну мекоћу и еластичност. Такође гради везивно ткиво на тонско кожу и спречава боре и фине линије.

3. Анти-Агинг Фаце Пацк:

Куиноа анти-агинг Фаце Пацк: Кук ¼ шоље од куиноа у сојиним млеком и оставите да се охлади. Бленд тхис кувано киноу са 3 кашичице јогурта, 2 жуманца и 2 капи етеричног уља мимозе. Нанесите га на лице и врат и оставите да стоји 20 минута. Исперите га млаком водом да присуствују глатка и сјајна кожа. Куиноа садржи природни протеин и анти-старења својства, док соја млеко храни и поправке сунце оштећене коже како би еластичност коже. Ово лице пакет ће чине кожу глатком, па чак и тонирана.

4. Подмлађује кожу изнутра:

Потрошња Куиноа семена даје организму довољно колагена који подмлађује кожу изнутра и смањује боре и друге симптоме старења. То чини кожу меком, глатком и еластичном.

5. Смањује смеђе мрље & пигментација:

Витамини у киноа смањење груписања меланина гранула за смањење браон пеге и пигментацију.

6. Третира Акне:

Куиноа такође помаже да се смањи производњу себума и бриљантно третира акне.

Куиноа Предности за косу:

7. Штити & Храни фоликула:

Куиноа садржи око 15% протеина, што је највиши међу свим зрна или семена који се налазе у свету. Хидролизовани протеин екстрахован из Куиноа делује као природни и нежног премаза који штити и негује фоликуле изнутра. Протеин екстрахован из ове житарице се користи за производњу високо квалитетне производе за косу.

8. Штити длаке:

Куиноа садржи 9 есенцијалне аминокиселине које делују као природни стренгтхенерс и штите вратила косе. Аминокиселине у овом зрну такође поправке оштећену косу и промовишу раст косе.

9. Промовише раст косе:

Потрошња куиноа редовно даје сјај за косу и даје јој укупан свиленкаст и сјајан изглед. Он обезбеђује исхрану до ћелија у телу, укључујући наше фоликула длаке, што је од суштинског значаја за нашу раст косе. Такође је веома важно за здрав нервни систем и за формирање црвених крвних зрнаца који унапређује раст косе.

10. Треатс Дандруфф:

Куиноа садржи важне минерале попут калцијума, гвожђа и фосфора која печат влаге у власишту се избегло Флаки и суву кожу главе, а задржи перути на одстојању.

11. Обезбеђује исхрана и хидратацију за Сцалп:

У овлаживачи присутни у куиноа обезбеди исхрану и хидратацију за скалп да би се добро условљена. Формира невидљиви филм преко косе како би га заштитили од услова средине као што су загађење.

12. Печати Сплит Ендс:

Протеина у куиноа помаже да се запечати Сплит Ендс и спречава га из све горе. Хидролизовани протеин је дизајниран тако да се пролази кроз заноктица и продире кортекс коса да изједначе порозност и повећа њену еластичност.

13. Смањује Бреакаге због танглинг:

Витамин Е у куиноа балансира производњу природног уља да задржи нити правилно моистуризед и смањује ломљење због танглинг.

14. Цува оригиналну боју косе:

Куиноа садржи аминокиселину познат као тирозина која је одговорна за пигментацију и боје косе и коже. Она подстиче поновно пигментацију косе, па чак и помаже у одржавању оригиналну боју косе.

Куиноа Предности за здравље:

Куиноа здравствене бенефиције обухватају следеће:

15. Витамин магазин:

Куиноа зрна су напуњени са 8 есенцијалних витамина и такође аминокиселинама попут калцијума и магнезијума. Такође је богата витамином Б12 и гвожђа, који су од помоћи у губитку тежине, као и помоћи у производњи енергије. Витамин Б недостатак може успорити своје напоре губитак тежине, као ваше тело није у стању да обради хранљиве материје на ефикасан начин. Куиноа у исхрани ће обезбедити правилно коришћење хранљивих материја и бржи губитак тежине.

16. Безбедно за дијабетичаре:

Куиноа има низак гликемијски индекс, који заправо указује на стопе по којој би угљених хидрата које свакодневно конзумирају могу утицати на глукозу стопу метаболизма у вашем телу. Од киное има нижег гликемијског индекса, то је сигурно исхрана за дијабетичара. Куиноа вам обезбеђује све хранљиве састојке који су вам потребни. У ствари, он садржи исту количину хранљивих материја, као и већина од поврћа и помоћи да у обарању угљене хидрате.

17. Смањује ризик од срчаних Строке:

Куиноа садржи много протеина и дијететских влакана, што помаже да се заситити глад и држи своје пуно за дужи временски период. Око Постоји 7г протеина и 6г дијеталних влакана у сваком порцији куиноа. Дакле, ако покушавате да ослабите, имајући киноу учиниће да се осећате пунији јер се везује за холестерол и масти у организму и смањује зграду плака на зидовима артерија вашег срца, смањује ризик од можданог удара и других болести срца.

18. Сида Мршављење:

Куиноа користи губитак тежине као што је ниска у смислу калорија и обезбеђује само 172 калорија по оброку. Ова висока хранљивих материја, нискокалорични власништво куиноа нуди савршено решење мршављења.

19. Богата лизин и магнезијумом:

Куиноа садржи висок ниво лизина, која је корисна у расту и поправку ткива. Она такође садржи магнезијум, који помаже у опуштајући крвне судове и спречава мигрене. Магнезијум је познато и да спречи дијабетес.

20. Садржи рибофлавин и манган:

Куиноа садржи високе дозе рибофлавина или Б2, што побољшава метаболизам енергије у мишићима и мождане ћелије. Манган, са друге стране, је антиоксиданс, који штити организам од слободних радикала и повреда изазваних њима.

Избор и складиштење:

Куиноа семе нису лако доступни у Индији, а углавном увози из Боливије, Перуа и осталих земаља Јужне Америке. Ова зрна се обично продаје у херметички затвореним пакету или контејнер. Најчешћи тип куиноа на располагању је искључен беле боје, али црне и три обојене куиноа семенке су такође доступни на неким местима. Приликом куповине киноу, тражити финих и сувих зрна. Требало би да изгледа и мириса свеже. Да би се осигурала оптимална свежина и трајност, купуј киноу које су добро упаковане и добро запечаћене. Без обзира да ли се купује киноу у расутом стању или у паковању контејнер, проверите правилно да се утврди да не постоји присуство влаге. Сторе зрна у хладном и сувом месту, у херметички затвореној посуди са припијена поклопцима. Правилно заптивен контејнер је веома важна за одржавање свежине и смањење могућности заразе. На овај начин они ће остати свеже месецима или преко годину дана, ако се чува далеко од сунчеве светлости и топлоте.

Приликом куповине Куиноа семе, да то на уму да киное шири неколико пута своју првобитну величину тако га купити у малим количинама или по захтеву. Такође можете замрзнути киноу за дугорочну опцију. Кувана киное замрзне добро у херметички затвореној посуди.

То је заправо врло тешко рећи да ли КУИНОА семе је трула или размажени. Пошто киное има дуг рок трајања, не постане покварено или смрдљива са временом. Кувана киное показује губитак текстуре и стиче калуп као што бива покварена. Немојте дозволити да кувани киноу да седи на собној температури дуже од 2 сата.

Употреба:

Куиноа има ораха и земљани укус. То ће упарити најбоље са слане као чорбе и кари. После кувања, постаје сасвим мекана, Цхеви и постиже веома пријатан укус. Раја беле куиноас или светло-жута куиноас су флуффиест док су црвене и црне они су компактнији. Куиноа има дебео спољни слој који мора бити уклоњен пре конзумирања. Овај покривач их штити од инсеката и птица. Спољни слој има горак укус, сапунастој као што да конзумира може да изазове јаке болове у стомаку, надимање и лаксативно дијареју. Дакле, пре кувања, опрати киноу темељно и потопите га за 2 сата. Затим промените воду, потопите поново и исперите га. Оперите га све док се пена не нестане потпуно. Овај процес ће уклонити остатака пестицида, сапонина и њихову горчину.

Куиноа може се кува на исти начин као и кувамо остале сјечена житарице као што су хељда, пиринач, јечам итд Њени семе се користе за припрему кашу, супу, паприкаш и да су основа за брашно за припрему хлеба, алкохол, резанци, пахуљице, колачиће, кекса, пасте, колачи, пециво па чак хладна пића у Андеан регионима. Можете мешати КУИНОА брашно са пшенице, зоби и кукурузног брашна да обогати квалитет протеина у оброку. Куиноа је савршен за припрему салата, као њеним травнатим укуса и текстуре геловима веома добро са салате и другим лиснато поврће. Можете додати киноу у своје пецива као погачице и палачинке да му дати посебан укус.

Куиноа лишће и цвеће главе су јели као поврћа и користе се за припрему карија, салате и супе. Али бланцх лишће и главе у кључалу воду пре кувања, јер садржи оксалне киселине које могу довести до камена у бубрегу ако се конзумира у великим количинама.

Хладно цеђено киное уље је једно од најтраженијих уља која се користе за кување и облачење. Он додаје невероватан укус и арому до јела.

Да кувате киноу на најздравији начин, додати један део зрна на два дела течности и кувајте 20 минута. Житарице постају прозирни са белом клице делимично себе скидањем. Можете чак печење киное пре кувања да повећа свој укус и дају хрскаву текстуру. Поставите семе у тигањ и печење у средње до лаганој ватри уз стално мешање у трајању од 5 минута.

Пошто киное је потпуно без глутена, то је савршена храна укључити у глутена слободном исхране. Она такође има веома добру пробаву која смањује ризик од појаве нежељена реакција на куиноа.

Надам се да вам се свидја чланак. Да оставите свој коментар.