7 Баба Рамдев јога позира за вођење здравог живота

Добро здравље је оно што сви пожелети. Ако нисте пажљиви, болест и слабост може брзо да вас повуче доле. Да би се избегло да и учинити ваш живот активан и пун ентузијазма, стално држећи чек на ваше здравље је од кључног значаја. Уз адекватну сна и хранљиве хране, вежба је од суштинског значаја, и овде су 7 Рамдев Баба Јога позе које су савршено да повећа своје здравље. Померите се надоле да их пронађу.

Пре тога, хајде да уче о Баба Рамдев.

 Ко је Баба Рамдев?

 Баба Рамдев је мајстор јоге, духовни гуру, а јавна личност у Индији. Он води ајурведску ланац производа под именом Патанјали и учествује у политичким скуповима. Почео је да учи јогу са веома младом узрасту и убрзо је постао експерт у њој. У почетку, он је почео да узима часове јоге и стекао популарност кроз јутарњу прорез на ТВ каналу. И ускоро, он рашири крила да јога логоре. Ове јога кампови су живописно покривени од стране медија, са чак личности их похађају. Као резултат тога, јога је постала популарна у Индији, а Баба Рамдев смислио стил сопствени која помаже људима да здрави.

Следе неке од њих. Погледајте и испробајте асане.

Баба Рамдев Јога представља за здравље

Здравље је богатство, кажу. Следеће јога асане ће се побринути за вашег укупног благостања. Уместо да одложи своју праксу јоге сваки дан, научи тезе асане одмах и почети да их вежбања за здравији живот.

1. Маласана (Гарланд Посе)
2. Вајрасана (Дијамант Посе)
3. Устрасана (Цамел Посе)
4. Јану Сирсасана (Глава до колена Посе)
5. Чакрасана (точка Посе)
6. Випарита Карани (Обрнути језеро Посе)
7. Схавасана (Цорпсе Посе)

1. Маласана (Гарланд Посе)

Маласана или венац Посе је у суштини ништа. Назад у дан, било је пракса да седим у цуцњеве положају. Али сада, са столицама, која је прошла, што доводи до проблема. Вежбајте Маласана на празан желудац у раним јутарњим сатима. То је ниво почетник Хата јога асане. Држите га за најмање 60 секунди.

Здравствене предности Маласана

Маласана јача зглобове и врат и повећава мобилност у куковима. То побољшава метаболизам и смањује умор и замор. То омогућава несметан проток крви у карлицу. Такође, истеже мишиће леђа и лечи боле леђа. То је идеална асане за пренаталну јогу.

Да знају више о асане и како се то ради, кликните овде: Маласана

Повратак на ТОЦ

2. Вајрасана (Диамонд Посе)

 Вајрасана или Диамонд Посе ис а клечећи поставити који се верује да ти јак као дијамант са редовном праксом. За разлику од многих других јога асана, најбоље је да вежбате Вајрасана након оброка. То је ниво почетник Виниаса Иога Асана. Држите Вајрасана за 5 до 10 минута.

Здравствене предности Вајрасана

Вајрасана је добра за варење. То тонови кукове и добија ослободити од опстипације. То повећава циркулацију крви у организму и помаже вам да се опустите. Пози такође лечи уринарне проблеме и зглобовима. То чини доњи део тела флексибилан и тонове своје теле мишиће.

Да знају више о асане и како се то ради, кликните овде: Вајрасана

Повратак на ТОЦ

3. Устрасана (Цамел Посе)

 Устрасана или Цамел Посе је асана: да је дубоко бацкбенд у клечећи положај. 'Устра' значи камилу на санскриту, и отуд име Цамел Посе. Пракси се ујутру на празан стомак и чисте црева. То је ниво почетник Виниаса Иога Асана. Држите га за 30 до 60 секунди.

Здравствене предности Устрасана

Устрасана смањује масти у бутине и отвара кукове. Јача и протеже рамена. То побољшава држање и процес излучивање. Пози јача руке и ноге. То отвара грудни кош и побољшава дисање. Такође, ослобађа напетост у јајницима и стимулише жлезда са унутрашњим лучењем.

Да знају више о асане и како се то ради, кликните овде: Устрасана

Повратак на ТОЦ

4. Јану Сирсасана (Глава до колена Посе)

 Јану Сирсасана или главе до колена Посе је седи поставити где глава додирује колено. Вежбајте Јану Сирсасана ујутру или увече на празан стомак. То је ниво почетник Аштанга јога асане. Држите га за 30 до 60 секунди.

Здравствене предности Јану Сирсасана

Јану Сирсасана умирује мозак и ослобађа благу депресију. Она такође истеже кичму и препоне, повећава флексибилност ногу, и стимулише јетру и бубреге. Пози лечи главобољу и менструални непријатност. То је терапија за висок крвни притисак и несанице.

 Да знају више о асане и како се то ради, кликните овде: Јану Сирсасана

Повратак на ТОЦ

5. Чакрасана (Вхеел Посе)

 Чакрасана или Точак Посе је асане која личи на точак кад претпоставља. Ова Асана је такође омиљена поза у гимнастици. Пракси се ујутру на празан стомак и увече после паузе од 4 до 6 сати од последњег оброка. Чакрасана је ниво почетник Аштанга јога асане. Држите га за 1 до 5 минута.

Здравствене предности Чакрасана

Чакрасана је добро за срце, и јача панкреас. Помаже код неплодности и астме. Она јача руке, ноге, руке, зглобове, задњицу и кичму. Такође стимулише тироидне и хипофизе. Чакрасана енергију тела и отклања депресију.

Да знају више о асане и како се то ради, кликните овде: Чакрасана

Повратак на ТОЦ

6. Випарита Карани (Инвертед Лаке Посе)

 Випарита Карани или Обрнути језеро Посе захтева да ставите ноге на зид. Због тога се назива Легс Уп Тхе Валл Посе. Вежбајте Випарита карани рано ујутру на празан стомак и чисте црева. Пози је ниво почетник Хата јога асане. Држите га за 5 до 15 минута.

Здравствене предности Випарита Карани

Випарита Карани побољшава проток крви у свим деловима тела. То смањује менструалне грчеве и отечене зглобове и смрче до уморне ноге и ноге. Пози помаже у лечењу проблема са очима и ушима. Уз редовну праксу, ово Асана има анти-агинг ефекат на лекара.

Да знају више о асане и како се то ради, кликните овде: Випарита Карани

Повратак на ТОЦ

7. Схавасана (Цорпсе Посе)

 Схавасана или леш Посе је асане која захтева да остане миран као мртво тело. То може да изгледа лако, али може бити прави изазов да остане миран. Схавасана се обично практикује на крају сесије јоге, за које је стомак треба да буде празан. У супротном, то није неопходно. Уверите се да не заспим у асане. Пози је ниво почетник Аштанга јога асане. Останите у асане за 10 до 12 минута.

 Здравствене предности Схавасана

Схавасана опушта цело тело и ослобађа стреса, умор и анксиозности. Лечи несаницу и побољшава концентрацију. Пози стимулише циркулацију и опушта мишиће. То је добро за оне који пате од шећерне болести, затвор, лоше варење, и астме.

Да знају више о асане и како се то ради, кликните овде: Схавасана

Повратак на ТОЦ

Вештачења одговори за читаоце питања

Да ли треба да одустане од алкохола и не-вег за практиковање јоге?

Филозофија јога не охрабрују алкохол или не-вег, али га оставља на избор лекара. Их конзумирање у умереним се препоручује за добре резултате.

Колико времена треба да уступи за праксу јоге?

У почетку, пола сата до једног сата се препоручује да вежбају јогу.

Како кажу, добре ствари не долазе лако, и добро здравље превише не долази лако. Потребно је планирање, рад и посвећеност. Иога асане су један аспект који ће имати изузетно позитиван утицај на ваше тело и ум. Дакле, шта те спречава да их покушавате? Хајде, само напред и пракса их.