5 врућих јога за брзо мршављење

Здрава и тонирана тело је бустер поверење. Ако стално бринете о добија на тежини, време је да се уради нешто по том питању. Скривање те љубавне ручке, носи широку одећу, и прибегавање безумних судара исхрани нису излаз. Уместо тога, следе поуздану и изводљив начин као јоге и покушајте 5 вруће јога поза наведене овде за брз губитак тежине.

Шта Ис Хот Јога?

Хот јога је јога практикује у топлој просторији. Топлота и влага омогућити да одржи оспорава Хатха Јога представља боље, тера да дубоко потонути у позама. Због повећане температуре, ваше тело облије зној, црвенило од токсина у процесу.

Хот јога је релативно нов концепт популаризовао Бикрам Цхоудхури. Као популарност јоге ширења широм света, то само има смисла за Чоудхари да копирају температуру Индије у хладнијим регијама где га је подучавао. Да ли вруће помоћ јоге да изгубите тежину? Да видимо. 

Хот Јога За Мршављење - Хов Доес Ит Хелп

Хот иога обухвата вежбање 26 Хатха Јога асане на потезу на температури од 4ОО ° Ц у току 90 минута. Афтер Еффецтс топле јоге су велики - то вам даје задовољство доброг тренинга и ублажава стрес изграђен у телу. Као резултат тога, имају тенденцију да се вратимо на то редовно, очекујући исто задовољавајући осећај доброг тренинга. Поновљени хот иога седнице следећих јога асана ће учинити ваше тело мека и сува. Погледајте их.

Тежина Смањење Хот иога посес

1. Уткатасана (Столица Посе)
2. Ардха Матсиендрасана (половина кичмене Твист Посе)
3. Халасана (Плов Посе)
4. Сетху Бандхасана (мост Посе)
5. Адхо Мукха Сванасана (Довнвард Фацинг Дог)

1. Уткатасана (Столица Посе)

Предности: Предсједавајући Посе протеже кукове, груди и кичму. То тонови ноге и колена, бутина, и скочни зглоб мишиће. Ова Асана балансира тело и најбоље ради на смањење тежине у задњицу.

Како се то ради

Стоји усправно са своја стопала арм дужину раздвојени. Пружи руке напред, са длановима окренутим надоле. Лактове и колена морају бити равна. Сада, замислите да сте у вези да седи на столици. Савијте колена и гурните карлицу доле. Уверите се да не савијајте колена ван своје ноге. Држите позу за 30 до 60 секунди.

Да знају више о пози, кликните овде: Уткатасана

Повратак на ТОЦ

2. Ардха Матсиендрасана (Халф Кичмене Твист Посе)

Предности: Ова поза тонови своје кичмене нерве и простире и сабија мишићи вашег тела. То повећава варење и повећава количину кисеоника улази у плућа.

Како се то ради

Седите са ноге испружи. Држите леђа усправно и ноге заједно. Савијте леву ногу и ставите га поред спољашњег десног кука. Сада, савијте десну ногу, да га преко леве ноге, и постави га поред левог колена. Твист торзо према десно и погледај преко десног рамена. Поставите леву руку на десном колену и десном руком иза леђа. Држите позу за 30 до 60 секунди, а затим опустите.

Да знају више о пози, кликните овде: ардха Матсиендрасана

Повратак на ТОЦ

3. Халасана (Плов Посе)

Предности: Халасана регулише метаболизам. Даје кичму и рамена добар стреч и помаже добро је жлезду функцију штитне жлезде. Пози лечи болови у леђима и држи несаницу и главобољу на одстојању.

Како се то ради

Лезите на леђа. Држите стопала и прстију заједно. Ставите руке нежно на обе стране. Сада, подигните ноге на поду под углом од 90 степени. Затим, подигните задњицу, доњи стомак, и горњег абдомена уз ногу. Узми ноге преко главе и ставите их са својим прстима додирује тло. Држи ноге равно и нека ваш груди тоуцх браду. Држите позу за 30 до 60 секунди, а затим опустите.

Да знају више о пози, кликните овде: Халасана

Повратак на ТОЦ

4. Сетху Бандхасана (мост Посе)

Предности: поза тонови свој врат, кичму, и груди. Ит масаже ваши варење, чиме се побољшава варење. Такође, побољшава циркулацију крви и лечи синуситис.

Како се то ради

Лезите на леђа. Савијте колена и ставите стопала на поду. Држите стопала на удаљености дужине руке. Колена и зглобови морају пасти у правој линији. Ставите руке на обе стране вашег тела са длановима окренутим надоле. Сада, подигните доњи, средњи, а горњи део леђа са пода, што груди тоуцх браду. Бутине би требало да буде паралелно једни другима. Издржи тежину тела са рукама, ногама и раменима. Држите позу за минут и опустите се.

Да знају више о пози, кликните овде: Лонгин Бандхасана

Повратак на ТОЦ

5. Адхо Мукха Сванасана (Довнвард Фацинг Дог)

Предности: поза јача трбушне мишиће и побољшава варење. То тонови руке и ноге и побољшава циркулацију. Ова Асана јача самопоуздање и идеалан је истезање вежба.

Како се то ради

Станите на све четири са ти је глава окренута надоле. Сада, подигните кукове и исправите лактове и колена, формирање обрнути 'В' облик. Уверите се да су вам руке у складу са својим раменима, а ноге су у складу са куковима. Погурају са длановима и исправите врат. Ваши уши треба да буду у стању да додирну своје унутрашње руке и свој поглед усмерен ка пупку. Држите позу за неколико минута и опусти се.

Да знају више о пози, кликните овде: Адхо Муха Сванасана

Повратак на ТОЦ

Док горе наведени позе брине о својим проблемима мршављења, хајде да погледамо нека уобичајена питања у вези са топлом јоге и губитка тежине.

Вештачења одговоре на питања Реадерс '

Колико пута се препоручује недељно вруће јога?

У почетку, вруће јога се препоручена дневна око два месеца док не добијете докучити га.

Да ли је препоручљиво да вежбате јогу хот током менструације?

Да, то је сасвим у реду да вежба јогу хот током менструације.

Када се неко сматра прекомерну тежину?

Ви сте гојазни када сте најмање 20 процената тежа од тежине коју треба да буду у складу са твоје висине.

Како се угојити?

Ако се троши више калорија него што је потребно за тело, а не довољно вежбања, ваше тело има тенденцију да се стави на тежини.

Мршав тело, осим што изгледаш добро, учиниће да се осећате сјајно и задржати своје здравље под контролом. То је лако ставити на неколико додатних килограма захваљујући нашем начину живота. Стога редовно практикују хот јогу за мршављење. Почети!