Како побољшати циркулацију крви у телу - 18 ефикасних кућних лекова

Да ли сте икада осетили прсте на рукама и ногама не утрну? Већина нас једном суочити са овим проблемом на време, али ако то укоченост постаје свакодневни ствар за тебе, треба ти помоћ. Блоод служи неколико важних функција у телу. Пружа кисеоник и хранљиве материје до свакој ћелији и орган у телу. Он балансира телесну температуру, пружајући топлину прстију, носа и прстију.

Лоша циркулација крви је много непријатно него што звучи. То се догађа када постане проток крви ограничен на одређене делове тела, као што су, ногама, рукама, ногама, стопалима и прстима срца. У благим случајевима, слабу циркулацију крви изазива само нелагоду. Али, ако не поступа у времену, то може довести до неколико других озбиљних здравствених стања. Здравствени проблеми изазвани због слабе циркулације крви укључују проширене вене, питање бубрега и друге потешкоће рестриктивни крви.

Шта изазива Лоша циркулација крви?

Проблеми са циркулацијом крви може бити узроковано због здравствених услова и начина живота обрасцу. Неки уобичајени узроци су:

1. Нагомилавање плакета:

Најчешћи узрок слабе циркулације крви је гомилање плака на унутрашњим капилара. То је изазвало због нагомилавања масти на унутрашњим зидовима ћелија, која прекида нормалан проток крви кроз судове.

2. Дисеасес:

Неке болести које изазивају слабу циркулацију крви укључују висок крвни притисак, проширене вене, мождани удар, срчана обољења, оштећења бубрега, анеуризме, реума, артериосклероза, Раинауд-ова болест и упала вена.

3. Хипертензија:

Хипертензија је чест узрок слабог протока крви у средњих година и старијих људи. Плакови холестерола се депонују дуж зидова артерија, изазива лошу циркулацију.

4. Вена:

Проширене вене се јављају када су зидови вене губе еластичност. Недостатак активности и повећана потрошња брзе хране ескалира проблем са једне ноге на другу.

5. Лоша циркулација крви код деце:

Не само одрасли, бебе и деца могу патити од сиромашних проблема са циркулацијом. Одојчад рођена са комплексним урођеним срчаним манама су у опасности од сиромашних проблема са циркулацијом. Деца која конзумирају гомилу брзе хране могу да пате од лоше циркулације крви. Квар у нормалан проток крви може имати значајан утицај на физичко, ментално и академски перформансе детета.

6. Трудноћа:

Трудноћа може пореметити нормалан проток крви у телу. Већина жена доживљавају крвотока промене у другом и трећем триместру. Беба у материци користи већина хранљивих материја конзумира од мајке, што доводи до слабе циркулације крви. Труднице треба да осигурају да она све да одржи хранљиве ниво у организму. Бржа шетња и редовно истезање може да помогне да се одржи проток крви. Гентле пливање и воде вежбе може да подржи добру циркулацију крви у мајку и бебу. Вода ће помоћи мајка да се опусте, а узимајући потребну вежба. Консултовати лекара ако имате изненадне црвенило или оток у било ком делу тела.

Други могући узроци су:

• Пушење
• Недостатак физичке активности и активности
• Једу превише брзе хране може изазвати гојазност, која је на крају доводи до слабе циркулације крви.
• Остајем дуго испред рачунара може довести до проблема са циркулацијом крви.

Који су симптоми слабе циркулације крви?

Осим неугодности, постоје и многи други симптоми слабе циркулације крви. Неки симптоми укључују:

• Промене у температури коже као што су, ногама и прстима хладне руке
• Укоченост или губитак осећаја у ногама, прстима и рукама
• Феелинг летаргииан чак и након раде мале послове као пењање уз степенице
• Недостатак енергије и издржљивости
• Пад коса и перути
• Сува кожа, неједнак тен и флеке на кожи
• Губитак памћења или спор меморија
• Спава све време
• Грчеви и главобоље
• Кратак дах
• Неправилни откуцаји срца
• Итцхи руке, ноге и стопала
• Висок холестерол и крвни притисак
• Отицање руку и ногу
• Губитак апетита и необјашњив губитак тежине

Следе ефикасни хоме ремедиес које ће вам помоћи да знате о томе како побољшати циркулацију крви:

Хране и биља за побољшање циркулације крви:

Воће, поврће и лековито биље су одлични за здравље. Они обезбеђују висок ниво биофлавоноида који јачају капиларе, промовише проток крви. Неке од намирница које побољшавају проток крви укључују:

1. Парадајз:

Парадајз је добро позната храна за побољшање циркулације крви. Садржи ликопен, једињење које спречава плака гомилање, препреку на здраву протоку крви.

2. Нутс:

Ораси као пистаћима, бадеми и индијски орах дају високе нивое витамина Б3, који се повећава проток крви. Он шири крвне судове, побољшава циркулацију крви. Он такође помаже да се смањи ниске густине липопротеина у крви.

3. Бели лук:

Бели лук је сортирано састојак у европској, америчкој и азијске кухиње. Има мноштво лековитих својстава и користи се за лечење различитих болести. Истраживачи су открили да људи који конзумирају бели лук редовно имају веће шансе да имају бољу циркулацију крви. Гарлиц опушта крвне судове и интеракцију са црвеним крвним зрнцима, повећање производње хидроген-сулфида. Повећана производња водоник сулфида побољшава циркулацију. Конзумирање сировог чешњак смањује акумулацију липопротеина мале густине у крви. Такође, поставља добар холестерол у крви, одржавајући крвни притисак у границама нормале. Такође спречава крв агрегације тромбоцита.

4. Порсцхе Цаиенне бибер:

Алева паприка не пружа само укус на кари, али је корисно за пумпање до нивоа циркулације крви у телу као добро. Љута паприка попут црвене паприке, паприке и чилија спречава тромбоците циркулише заједно и акумулира у крви. Он шири крвне судове, повећава проток крви кроз тело и других органа. Овај зачин побољшава функционисање кардиоваскуларног система, имајући крвни притисак границама нормале. Панамера такође помаже да се загреје руке и ноге, што се често изазване због лошег протока крви.

5. Гинкго:

Гинко биљка се интензивно користи као традиционалној медицини. Он је успешно може да побољша широк спектар проблема циркулације крви, укључујући и когнитивних функција. Он шири крвне судове и спречава лепљење крвних плочица, побољшава циркулацију крви. Промовише микроциркулацију у ситне капиларе, подстичући доток крви у екстремитетима. Гинко промовише циркулацију крви у мозгу, побољшава функције као што су учење, размишљање, памћење и ретине пропадања. Гинко биљка се обично користи у облику тинктуре или додатака, али можете га укључити у своје јела.

6. Ђумбир:

Ђумбир је чест састојак који се користи за побољшање укуса неколико јела. Такође поседује широк спектар медицинску употребу. Ђумбир садржи гингеролес и зингерон, активне компоненте које обезбеђују читав низ предности у тело. Она спречава апсорпцију холестерола у крви и јетри. Редовна конзумација такође спречава згрушавање крви у организму. У ствари, то је много ефикаснији од аспирина у превенцији стварања крвних угрушака.

7. Зелени чај:

Зелени чај је богат антиоксиданса који се зове Епигалокатехин, чиме се побољшава здравље ћелија које формира у најдубљем облогу крвних судова. Ово помаже у сужења и дилатација крвних судова, повећавајући проток крви. То смањује стварање лошег холестерола и спречава раст крвног притиска. Редовна конзумација такође смањује ризик од срчаних обољења.

Погледајте овај видео - Зелени чај помаже у побољшању циркулације крви: - 2 Лако Почетна лекови побољшати циркулација крви

8. Гуггулу или Гуггул:

Гуггул биљка се користи од давнина у борби против гојазности и артритиса. Садржи Такво стероидних једињења зову гугулстерон, што смањује плочу која гради унутрашње зидове артерија, изазива лоше проток крви. Смањује могућност агрегације тромбоцита, спречава стварање крвних угрушака. Не заборавите да обратите лекара пре него што почнете да користите ове биљке.

9. Лук:

Лук је такође једна од најбољих намирница за побољшање циркулације крви у организму. Он садржи високе концентрације алицин, супстанцу која се зна ради побољшања циркулације крви. Такође функционише као диуретик, повећање количине течности да се излучује. То помаже да се смањи отицање настала због слабе циркулације.

10. Росемари:

Рузмарин је један од највећих биљних препарата за побољшање циркулације крви у телу. Свеж рузмарин најбоље ради, али можете користити осушене оне као добро.

11. Хоторн:

Хавтхорне се користи од вековима за лечење срчаних и циркулацију проблема. Бобице и листови Хавтхорне биљке садрже кверцетин, супстанцу која минимизира ослобађања хистамина. Такође је користан за лечење повишеног крвног притиска. Ова биљка треба користити под вођством стручњака, јер има тенденцију да сарађују са крви крчења лековима као што су антикоагуланси.

Лифестиле и Диет промене у циљу побољшања циркулације крви:

Лоша циркулација крви може се третирати са конвенционалним лековима и природним терапијама. Примарни циљ свих третмана је да спречи проблеми са циркулацијом, ублажи бол и оток. Природни лекови су најбољи начин да се побољша и одржи здрав циркулацију крви. Уз биљних препарата, начина живота и исхране промене могу да се у крви пумпање. Ове методе не само стимулише циркулацију, али и побољшати укупни физички, емоционално и ментално благостање особе.

12. Вежба неколико пута недељно:

Редовни физичке вежбе могу помоћи да се побољша циркулацију крви. Почните са благим вежбама и унапред у активностима које су ригорозније. Упуштати у неким благим вежбама сваки дан као ходање, кућних послова и пливање. Ове вежбе нису превише напорни и да ће показати драматичне резултате у само неколико недеља. Али не претерујте са вежбама ако је циркулација крви је исувише сиромашна.

13. Редовне паузе:

Не седе или стоје на истом месту предуго. Редовне паузе сваких неколико сати. Иди на кратку шетњу, тресу руке или се пење и низ степенице. То ће помоћи да се ослободите мишиће, промовише проток крви.

14. Хидротхерапи:

Хидротерапија је једноставан и ефикасан начин за побољшање циркулације крви. Наизменична примена топле и хладне воде утиче на крвне судове, побољшава циркулацију. Још један велики дом лек за циркулацију крви лако можете пратити. Прво, уроните у топлу воду и затим хладном водом. Топла вода ће стимулисати дилатација крвних судова близу површине коже, док ће хладна вода затворити крвне судове. Држите наизменично између две сваких 30 секунди. Хидротерапија треба урадити 4 до 5 пута дневно за оптималне резултате. Не почињу са веома топлом или хладном водом. Температура треба постепено повећавати током периода од неколико дана.

15. Носите удобне ципеле за рад:

Веома је важно носити удобну обућу за рад, нарочито ако сте на ногама за дуге сате. Избегавајте ношење високих штикли у канцеларију. Носите чарапе држати ноге топло. Чарапе не би требало да буде чврсто као што може да ограничи проток крви још више.

16. Технике релаксације:

Мало медитација и слушање музике може бити корисно за побољшање циркулације крви. Ове технике опуштања подићи дух и смање ниво стреса, побољшање протока крви.

17. Дијета:

Уравнотежена и здрава исхрана је од изузетног значаја за побољшање циркулације крви.

• Смањите кафу и чај унос. Ви не треба да престану да их у потпуности да пије, али смањење на њих може бити веома корисно за тело. Две шоље дневно је више него довољно.
• Алкохол може имати неколико штетне ефекте на телу. Потребно је пијан само умерено. Исто тако, престанак пушења како би се води здрав живот. Пушење повећава ниво холестерола, сужава крвне судове и стврдне артерије.
• Избегавајте јести храну која садржи велике количине засићених масти. Засићене масти доприносе нагомилавања наслага холестерола или плака у артеријама, што доводи до слабе циркулације.
• Поред тога, такође је потребно елиминисати пречишћених намирница као што су алкохол, шећер и масну храну. Елиминисање ове ставке из ваше исхране ће помоћи танак крв, вхцх вам неће омогућити да лакше прође кроз мале крвне судове.
• Пијте пуно воде сваки дан за хидратацију ћелије и подстичу редовно снабдевање минерала. Такође, помаже телу да се ослободи отпадних материја. Циљ да попијете најмање 2 литра воде дневно.

18. Масажа:

Масажа је много више од пуког чина релаксације. Правилно масажа руку и ногу смирује мишиће и зглобове и ослобађа од стреса. Стимулација нервних рецептора током терапије масажом шири крвне судове по рефлекс, повећавајући циркулацију. Масажа помаже да се уклоне угрушака крви и сваку препреку која ослабљују циркулацију крви.

Рузмарина, кокосово и маслиново уље су најпогоднији за масирање тела. Масирајте руке, стопала, ноге и зглобове-нежно још чврсто. Дубоко притисак ће повећати циркулацију, осигуравајући да су покрети усмерени ка срцу. Не заборави да се топлу купку после сваке сесије масажу. Ово ће промовисати проток крви. Енханцед циркулација такође побољшава способност тела да снабдевање хранљивих материја и кисеоника до ткива.

То су једноставни савети, али може ићи дуг пут да задржи крв тече кроз ваше тело онако како би требало. Здрава циркулација крви ће помоћи да се осећате фит и срећан. Испробајте их!

Надам се да вам је овај чланак користан. Да ли делите ставове са нама у одељку коментаре испод!