5 савета да изгубите 20 фунти у недељи

Да ли радујемо брзо губљење тежине? Затим како се губи 20 фунти у недељу звук? Невероватно, зар не?

Па, губи значајну количину тежине у кратком периоду није здраво. Али то неће бити случај када пратите тачке наведене у овом посту.

Да ли желите да знате како да изгуби 20 килограма за недељу дана? Плеасе реад напред!

1. Пијте више воде:

Нека буде тачка да пије два до три литра воде сваког дана. Узмите нову чашу воде прожет лимуна и меда први ујутро. Такође, не заборавите да пијете доста обичном водом пре и после сваког оброка.

Вода је неопходна за све дијета за губитак тежине. То вас држи пуна и освежити у свако доба. Вода долази са неколико предности, као што су повећање метаболизам и присиљавање масти да се користи као гориво умјесто да га се акумулирају у телу (1). Такође хидрира кожу и помаже у постизању тог беспрекорно и блистав изглед који сте одувек жељени.

2. До нот Форгет Цардио:

Када је у питању тежине вежбе губитак, кардио треба да буде на врху листе. Пошто смо се трудимо да максимално губитак тежине овде, очигледно треба да идете за нешто што је интензивна и масти. Можете погледати неколико вежбање идеја на ИоуТубе-у или припреми тренинга распоред свој.

Ако планирате један код куће, проверите да ли сте додали интензивне вежбе као што су Јумпинг Јацкс, склекове, Бурпеес и клизача. Такође, користите скок конопац за десет до петнаест минута. То би требало да заиста добити пулс повишен и помоћи да се ослободимо телесне масти брзо. Кардио ће ефикасно повећати мишићну издржљивост, снагу и побољшају опште здравље (2).

3. Боље спавају:

Цхилдхоод спавање навике имају дугорочни утицај на тежину. Све је више доказа каже да они који не спавају много могао завршити ставља на већу тежину од оних који спавају за 7 до 8 часова на редовној основи (3). Дакле, проверите да ли спавате онолико колико би требало. Спавање има неколико других предности, као што су побољшање расположења, истеривање под оком круговима, јачање меморије и когнитивне моћи.

4. Једите више воћа и поврћа:

Најпаметнији начин како би се повећала губитак телесне тежине је да једете више воћа и поврћа. Заменити брзу храну са воћем. Једите више воћа уместо посластица. Узмите додатну порцију од поврћа уместо пуну чинију пиринча. Исто тако, додати ниско-масти јогурт у својој исхрани за бољи укус. Међутим, направите га тачку да полако једе. Воће и поврће смањују ризик од срчаних обољења, рака, дијабетеса и гојазности.

5. Ићи у шетњу:

Нека буде тачка да хода 40 минута на редовној основи. Ходање је веома важно за мршављење. Он такође долази са великим бројем предности. Јача кости, побољшава здравље кардиоваскуларног и помаже вам да се опустите свој ум, тело и чула (4).

Ако немате довољно времена да се за јутарње шетње, престаните да користите јавни превоз или аутомобиле, док ће за рад, а уместо тога ићи хода. Не узимајте такси за кратке раздаљине. Увек можете да означите заједно са пријатељем и ићи на дуге шетње. На тај начин, нећете ни осетити досадно. Ако имате пса код куће, да га превише. Узимање псе за брзину од шетње може бити прилично гломазан задатак. Завршиш гори више калорија него што се очекивало.

Сада када знате како да изгуби 20 килограма за недељу дана да се спремимо сагорева калорије и добити савршено тело.

Да ли уживате у читању овај пост? Да ли знате неке друге начине брзо губљење тежине? Јавите нам тајне мршављења у коментару поље испод.