10 намирница са високим садржајем шећера (Да би се избегли)

Исхрана је предуслов за наш дневни унос хране.

Међутим, заједно са тим исхрану, много нежељених шећера такође долази у. Веигхт Ватцхерс вероватно имати на оку сугари садржају разних прехрамбених производа који чине нашу редовну исхрану. Али, већина нас не схватају колико неке намирнице су више штетан него користан.

Дакле, шта су то свакодневне намирнице које су богате шећером и мора се избећи? Овај пост говори о томе. Да ли бисте волели да знате? Наставите са читањем!

Шећер, и њеним бројним имена:

Људско тело ради на шећер се зове глукозе. То је оно што наша храна се претвара у и шта маст је проваљена, за производњу енергије. Храна коју једемо садржи обрађени шећер зове сахароза, која је подељен у глукозу и фруктозу. Сада, неке намирнице садрже прекомерне шећера који преоптеретити тело непотребног фруктозе, што заузврат постаје дебела.

Прочитајте ових десет намирница са високим садржајем шећера како би се избегло највише болести, ако енергичне вежбе нису свакодневна пракса у вашем животу.

1. Сокови:

Сокови, посебно на врелом дану, приличан и навијачима. Није ни чудо што су пуни исхране. Осим тога, они су пуни влакана, који нам је уравнотежен унос шећера и исхране. Они зашто их треба избегавати?

Сокови, нажалост, већином пружају шећер, и превише потрошње шећера очигледно није здраво. Ти плодови имају најнижи садржај шећера случајно лимун, јагоде, папаје и лубенице. Дакле, ако желите да имате воћни сок, можете ићи за њих.

2. Дри Фруитс:

Опет, воће је најбоље имали свеже, јер су сушене верзије имају воду уклонити из њих вештачки. Свакако, суви плодови су лоше због високог садржаја шећера у њима. Може се наћи велики избор ових у супермаркетима свуда. Узимање кајсије као примјер, док 30г садржи 17 калорија, пола шоље сувих кајсија садржи око 170 калорија (1).

3. Пиће и енергетска пића:

Гомилају свој супермаркет колица са шареним напицима није увек препоручљиво. Аргумент о цола пића траје већ неко време. Осим тога, ледени чај смеше, сок концентрати, са укусом млека и све такве сличне флаширана су клин-А-блок са шећера, дајући вам више од 200 калорија за само неколико гутљаји (2). Све што треба да урадите је да око боце и погледате етикетама. Енергетска пића, очигледно, ти огромну енергију. Међутим, питање је, да ли га троше?

4. Житарице:

То би могло да дође као шокантно за многе. За Американце, житарице су део свакодневног доручак културе. Еатинг Келлоггс кукурузне пахуљице је једноставан и хранљив начин за почетак сунчаном дану. Или смо тако мислили! Житарице очигледно садрже висок садржај шећера (до 56%). Понуде као Цап'н Црунцх, Фроот Лоопс, какао пахуљица и други су као слатке као и УНБРАНДЕД сорти. Чак и смањује шећер и ниске масти они изгледа да сам пропустио поенту.

5. Умаци и Сирупи:

Сирупи додати још мало сладак укус у нашим животима. Непотребно је рећи, они морају да се користе у умереним количинама. У породицама које се баве дијабетесом, сирупи треба да буду у потпуности избећи. То је традиционална да палачинке са овим адд-он заслађивача. Али, избегавање таквих храна мора да буде на сваком радару. Сосови прате у стопу сирупа са високим садржајем шећера. Већина сосови и сирупи садрже скоро 20% шећера, а јамс састоје од више од 40% шећера.

6. Цоокиес:

Хајде да разговара више о овим очигледним ђаволе у ​​нашој средини. Колачићи, чак и они који тврде да су здрави, имају довољно шећера да узме данак. Занимљиво, дигестивни кекса имају више калорија него бурбон кекса. Само 3 кекса од Дигестиви не само да ће задржати своју глад на одстојању, они ће такође додати 200 калорија у својој исхрани. Сада када је отварач око.

7. Цакес:

Колачи су велики кривци када говоримо о великим хране шећера. Они су такође највише калорија садржи храну око нас. Парче чоколадне торте садржи скоро 235 калорија. Ово такође преводи као садрже око 20 - 30 ГМС шећера (3).

8. Пудинг:

Посластице обично имају пријатељски пудинг или чоколадни мус. Иако укусна, и треба избегавати када је то потребно. Мала упаковане пуддинг шоље са само 100 калорија су доступни у супермаркету шалтерима, што га чини лако да се пробије нашу одлучност. Било би тешко избећи десерте, али пудинга су међу тих намирница са високим садржајем шећера који су најбољи на даљину.

9. Фрозен Дессертс:

Међу замрзнутих посластица, смрзнути јогурт је најбољи пример да се мора избећи. Фрозен посластице су укусна, али садрже око 25% садржаја шећера. Сладоледи спадају у исту категорију са милкшејкови. Јер свако воли да има сладолед и милкшејкове, најбоље решење је да се определите за лаке сорте која има мању шећер.

10. Френцх Фриес:

Помфрит нису слатки. Али они се пакују са свим компонентама које вам дају додатни шећер, калорија, холестерола и добијена стање здравља. Фриес су припремљени од кромпира, који у себи су угљени хидрати. Процес помфрита припрема укључује уље, који додаје више калорија у њима. Ако постоји један шећерни хране која би могла да буде у потпуности избећи, да је помфрит.

Превише сласт је зависност, па хајде да обећање да избегне неке од њих. И јавите нам како вам је овај пост помогао! Постоји коментар кутија испод.