20 ефикасних лекова за вруће бљескалице

Да ли осећате осећај толико непријатно да се чини да се осећате као да сте гори изнутра одједном? Иоу Свеат као топљења попсицле и непријатно док су људи око буље у вас у крајњој збрци. Ми потпуно разумем какав је осећај када једном тренутку сте у реду, али је већ следећег тренутка када су погођене топлом блица. Осећате грозницу, када је топлота се појављује у својој глави и врату и простире се целом телу, што ви знојите пуно.

Шта су валунзи?

Валунзи су уобичајена појава међу жене приближава своју менопаузу. То је узроковано хормоналним променама које у телу, као што су јајници припремају да затвори радњу. Драстичан пад нивоа естрогена изазива валунге. Наше тело ослобађа топлоту како би се охлади и одржавања хомеостазу. Када је ниво естрогена ДИП, то бамбоозлес наш мозак, хипоталамус да будемо прецизни. Хипоталамус је део мозга у базалним области која је одговорна за одржавање температуре тела на правом путу. Дакле, када нивои естрогена пада, то указује на хипоталамус да је телесна температура иде горе. У таквом сценарију, хипоталамус настоји да доведе телесну температуру вратио у нормалу, дајући вам температуру као симптоми. Оштрина вруцине је директно пропорционална брзини вашег транзиције од нормалне периода до менопаузе.

Валунзи могу ставити у незгодну ситуацију у трајању од 30 секунди до неколико минута. Као топло блиц поставља у, лице изненада поцрвени и жена почиње да се зноји. Неке жене доживљавају валунге усред свог сна и. Скоро 95% жена се приближавају своје менопауза искуства валунге. 10 - 15% жена бори са тешким случајевима вруцине, док је преосталих 85 - 70% искуство благи до умерени епизоде.

Топ 20 лекови за вруцине:

Валунзи није медицинско стање, али привремени поремећај кицк-стартед би хормона који иду у нереду у телу. Валунзи може кориговати терапију замене хормона или лечења леком. Али ови третмани имају своју цену. Тинкеринг са хормонима има сопствени скуп нежељених ефеката, што је довело до новијих компликација. Али не губи још срце. Постоје природни начини за борбу против и опстала валунге. Ми смо саставили листу 20 најбољих лијекова за вруцине које могу помоћи смањи интензитет својих вруцине и смањи фреквенцију као добро.

1. Схед те вишак килограма:

Жене гојазне приближавају менопаузи имају веће шансе да доживе тешке епизоде ​​вруцине, с обзиром на њихову додатну тежину. Неки од њих би могли да развију уринарне инконтиненције, као и, што је додатно погоршава ситуацију. Дакле, први корак да контролише валунге је да се развије здраве навике у исхрани и смршам. Изненадио би се да зна да губи тежину и смањује врати појаву вруцине. Истраживања показују да је за сваких 5 кг тежине-губитак жене доживела пад у интензитету вруцине невероватним 33%.

2. Немојте Поп диет пиллс:

Док мршављење чини твоје стање боље, то остварење узимањем таблете за мршављење не. Диет пиллс могу пореметити ниво више хормона у телу, укључујући и оне естрогена и прогестерона, повећавајући своју подложност вруцине.

3. Држање стреса у Баи:

Стрес је главни кривац када је у питању постављање нивоа хормона женске на ватри, без обзира на њене године. Хронични стрес забрља са нивоа естрогена и прогестерона у телу, што је довело до хормонске неравнотеже. Жене, ближе менопаузи треба да избегавају се истичући да ли желе да буду сведоци нека побољшања у њиховом стању. Можете покушати медитацију и вежбе дисања да смири своје живце Блазинг. Посвети бар пола сата свог времена сваког јутра у правцу медитације за миран ум. Делује изнутра и побољшава превише менталну издржљивост. Ваш ум буде пројектована за борбу против захтевне ситуације на бољи начин. То спречава ментални стрес и коначно хормонске неравнотеже, смањује шансе за добијање озбиљне валунге.

4. Здрава Исхрана да укључи фитоестрогени:

'Фитоестрогени' је термин који се користи за дефинисање естрогене изведене из биљака. Укључујући умерене количине фитоестрогена богате хране у својој исхрани може да доведе свој ниво естрогена врати на прави пут. Луцерка и сладић су богате фитоестрогена и могу се укључити у исхрану. Али запамтите да је количина таквих намирница има велики утицај на ваше хормоне. Дакле, разговарајте са својим лекаром о количине ових намирница које треба уградити у вашој исхрани.

5. Лаку ноћ Слееп:

Спавање је важно да све унутрашње активности вашег тела на распореду. Ово је најбољи природни лек за вруцине. Несталан распоред спавања узима данак на хормонске равнотеже тела. Спава најмање 6 до 8 сати дневно. Уверите се да преспавају ноћ, а не током дана. Слеепинг добро ће сигурно направити приметну разлику у узорак и озбиљности ваших вруцине у року од неколико дана.

6. Јогијске Екерцисес:

Јога је познато да промовише флексибилност тела и његову укупну добробит. То је најбоља вежба опција када не могу да идем за тешке тренинга. Јога помаже да изгубите на тежини постепено, што је одличан начин да мршавите. Као и медитације, јога такође ради изнутра. То је холистички приступ ка обнављању хормонску равнотежу у организму и смањује појаву топле блица.

7. Укључите риба у исхрани:

Омега - 3 масне киселине су доказали користан у борби против валунге. Једу намирнице богате омега - 3 масне киселине ће имати позитиван утицај на симптоме топле блица. Једу рибу као што су туна, скуша и сардина су одличан начин да се задовоље потребе организма за омега - 3 масних киселина. Можете јести 2 или 3 оброка таквих риба у недељу. То ће учврстити своје тело за управљање епизоде ​​топле блиц на бољи начин. Један од великих правних лекова за вруцине.

8. Саи Но на кафу:

Кафа је топао производ по природи. Конзумирање кафе пружа топлину и повећава унутрашња температура тела. Ово на крају погоршава своје стање. Тело исправља овај изненадни скок температуре дајући вам вруће блиц, јер знојење је нацин да Вам тело од себе за хлађење. Стога, стоп конзумирање кафе у потпуности, ако је то могуће. Ако не, морате да смањите кафу за време најмање.

9. Кицк тхе Боттле:

Када конзумирају алкохолна пића, дају ти блиц где имате температуру тела диже мало. Ово је заправо алкохоличар блиц који вам даје лажни осећај топлине. Такође, могу да доживе црвенило на лицу. Жене конзумирају алкохол су у повећаном ризику од добијања честе и тешке валунге. Препоручљиво је да се одупре нагон на пијанке за сада и омогућити твоји хормони да се скраси.

10. Зачин није Ница:

Цхилиес и осталих ватрених зачина имају утицај на температури нашег тела баш као и кафе. Зачини дају топлоту вашем телу. Тело га чита као "превише вруће" и покушава да одржи хомеостазу. Као резултат тога, можете добити страшан хот бљесак у средини једе своју омиљену зачињен задовољство. Сигурно не желите да зноје се као свиња и добити све црвене у лице док вечерао у вашем омиљеном ресторану, зар не?

11. Кееп Ит Цоол:

Коришћење топлу воду да се купа резултат у наглим порастом температуре вашег тела и даје вам стварно лоше хот фласх. Ваш цело тело је изложено високој температури док се купаш са топлом водом. Интензитет врућег блица може бити веома висок у таквим случајевима. Дакле, било би јако лепо да се купају хладном или млаком водом. Слично томе, не корак у топлом туш ни. Купање је дефинитивно најгоре време да се врућ блиц. Дакле, будите опрезни и дати себи цоол лек за вруцине.

12. Лутка у слојевима:

Облаче у слојевима када је зимско време. Можете скинути прекомерну одећу када почнете да осећате топло и ставио га на кад је то потребно. Ношење један тежак и врућ комад одеће није добра идеја. То недостаје елемент удобности. Осим тога, сужење могу вам дати топлу блиц.

13. Иди за Цоттон Цлотхинг:

Памук одећа имају невероватну способност да задржи своје тело цоол. Упија зној, као и помаже одржавању нормалну телесну температуру. С друге стране, синтетичке тканине и вуна немају својство вођења ваше тело кул. Избегавајте ношење превише најлона, коже и Георгетте превише. У ствари носио такву непријатну одећу отежава са процесом зноја, коначно доводи до пораста телесне температуре. Ово се свакако изазвати вруће бљесак. Боре да дише и суочавање са знојем, док обучен у синтетичке тканине коже грле није фенси начин да трпи.

14. Покушајте Лечење:

Акупунктура је ефикасна алтернатива за лечење валунге. Терапија покушава да доведе хормоне на правим нивоима, смањење фрекуентинг и интензитет вруцине. Иако постоји дебата да ли акупунктура заиста помаже женама које пате од вруцине, жене који су покушали овај кинески третман гарантују за њега ефикасности.

15. Раш у замрзивач:

Као што сам раније рекао, вруће блиц почиње у глави, чинећи свој пут до врата и рамена, напредује ка доњем делу тела. Када мислиш да си о добити топлу блиц или када сте већ почео да један, још увек имају шансу да га контролише. Журе у замрзивач, отвори, и постави лице код њега. Интензиван ефекат хладноће из замрзивача хлађење је веома умирујуће. Она има моћ да заустави хот блиц у року од неколико секунди.

16. Избегавају да иду у сауни:

Сауне нису место за жене које се боре са вруцине. Сауне су вруће и спарно. Они би ваше тело се превише вруће и хипоталамус у покушају да одржи хомеостазу ће вам дати топлу блиц. Пун паре и топло окружење може да изазове кратак дах, изазива опасност за своје стање.

17. Не Гозба на топлу храну:

Ко не воли да има храну која је свеже из кухиње и још увек Пипинг вруће? Док се сервира хладна храна је угаси за већину људи, то је добар начин да се спречи настанак вруцине. Не нападну укусан хране на тањиру, док је још увек сиззлинг. Оставити да се охлади мало, а онда кренули. Топле хране или пијуцкају на топлих напитака може довести до зноје, што пут за топлу блиц.

18. Куит тхе Смоке:

Пушење је још један окидач који поставља хот бљесак у покрету. Одвикавање од пушења да сведочи како знатно смањује се појаве вруцине за неколико дана.

19. Лези

Нормално је да се осећа веома нелагодно када је вруће блиц поставља у. Покушајте да не паничите у таквим приликама. Ако сте код куће, само да легне на кревет у заваљен положају. Алтернативно, можете почивати на столицу када поставља топлота у. Покушајте опуштање себи да би вруће блиц оде.

20. Понесите Ханд Фан:

Иако валунзи нису опасни, они су помало узнемиравања. Када сте напољу, сасвим је могуће добити топлу блиц када су вруће или гужва околини. У таквом сценарију, лични вентилатор је велика ствар имати. Ремембер Тхе Ориентал руку фановима Кинези и Јапанци користе? Не само да су лепи да погледате, али су невероватан начин да се ослободе када дође до валунзи. Можете купити неколико навијаче руку да се слаже са својим костимима!

Валунзи су привремени. Кључ је да не паниче и преузме контролу над ситуацијом. Надамо се да ће овај пост ти је дао свеобухватан преглед вруцине, његовим узроцима и начинима да се баве тим. Користите комбинацију ових средстава за вруцине током менопаузе наћи олакшање од овог јаког топлоте монструма.

Да ли сте нашли овај чланак користан? Да ли делите ставове са нама у одељку коментаре испод!