- 420k
- 1k
- 870
Стрес и ужурбано живота се полако изједа наше животе које су некада биле мирне ствар. Али није све досадно и суморно! Можете свакако водити срећан и здрав живот чак иу јурњави да је свет данас. Са инверзије јоге, можете да пазимо на своје нивое стреса, омогућавајући ваше тело и ум да остану мирни.
У позе практикују под инверзија јоге се заснива на 'Випарита Карани ", где је глава долази у додир са земљом и ногу са неба. Док Сарвангасана [рамена став посе], Сирсхасана [шеф Станд Посе], и Халасана [Плуг Посе] су најпопуларнији међу инверзија представља, само Сирсхасана позе су погодни за почетнике. Зато смо саставили неке благе инверзија иога посес заједно са шефом Станд Посе које почетници могу да вежбам.
Ајурведски филозофије указују да је наша добробит лежи у нашем доњем стомаку. Дакле, ако имате доњем стомаку који је запушен са нечистоћама, онда ћете бити склони различитим медицинским условима, укључујући гојазност, дијабетес, и срчаних обољења. Обрнути позе заправо долазе са много предности. Уз смиривање свој дух, ово помоћи женама да нормализују своје менструације циклуса и да су такође корисне у исправљању расељено материцу и јајоводе. Отточенние АБС је додатни бонус!
Овде су 5 Прототипе јога позе за почетнике у пракси:
Овај став омогућује главу, врат и врат да се испоручује са крвљу у изобиљу. Резултат - нервних центара у мозгу, хипофизе, и ваше штитасте жлезде искуства нови талас енергије. Нежно, ресторативна и опуштање поза, то се назива еликсир младости представљају.
Ево шта Випарита Карани је да Вам понудимо:
Почетници Савети:
Ово је блага инверзија иога посе, који је један од 12 поза из Суриа намаскар. Ова поза је веома лако да вежба и савршен је за почетнике јоге. Уз смиривање нервни систем, ова поза помаже са ваше проблеме менструалног циклуса превише. Можете чак користити ову позу као истезања вежбе пре и после тренинга.
Жању следеће предности Адхо Муха Сванасана са редовном праксом:
Почетници Савети:
Користите блок или метални столица, неколико метара од ваших ногу, како би подржали своје руке и подршку себе. То ће помоћи у отварању до рамена, које иначе се постиже тако што дланове на терену у рамена.
Бид довиђења за косу пада и добродошлице гибак и густе косе са овим основним инверзија иога асане! У овом асане, наћи ћете се у потпуности обрнути, омогућавајући глава почива на поду. Док руке подржава главу, ноге чврсто рест у ваздуху. Упркос томе што је компликован поза, обично се саветује за почетнике. Међутим, не покушавајте тај став ако патите од хипертензије, или назад и повреде врата. Труднице такође саветује да се држе подаље од практиковања ове асана.
То је оно што можете очекивати од Сирсхасана:
Почетници Савети:
Почетници ће тешко задржати лактови подићи док вежбате на Хеад став. Покушајте да се савију траку и петљу се изнад лактовима над рукама. Испружити руке и подесите траку када су руке рамена широка тако да чврсто уклапа око рукама.
Мере предострожности:
Иако је ово представља почетнике, немојте га практикују код куће, осим ако су потпуно угодно са држањем тела. И најмања грешка може да доведе до тешких, трајних повреда.
То је велики изазов за почетнике да се баве инверзија јога поза уопште. Међутим, Харе представља је једноставан начин да се удобно са знацима позама. То није 100% инверзија, али је корисно за побољшање свог положаја тела и олакшава хроничну врат и леђа болове.
Ево шта Схасханкасана има у продавници за вас:
Почетници Савети:
Мере предострожности:
Назива се штене представљају, то је варијација Адхо Муха Сванасана или окренут на доле пози Дог. Блага инверзија иога посе, то је идеална за почетнике. Пози фокусира на језгру, горњем делу леђа, и рамена и помаже женама да олакша и њихов менструални нелагодност.
Напред Бенд Делфин Посе могу вам дати следеће предности:
Почетници Савети:
Као и код свих облика тренинга, те позе такође долазе са сетом ДОС и немој:
1. Избегавајте обављање ове асане, ако патите од хипертензије, ока и уха проблема, или имају историју врата и леђа повреда. Док су неке позе су корисна, она се препоручује да обавља ове позе под стручним надзором како би се избегло повреде.
2. Жене које су менструацију треба да избегавају обрнути јогу представља јер би то могло имати драстичне последице на крварења.
3. Труднице се саветује да се уздрже од практиковања јоге инверзије уопште, али можете ићи напред ако ваш лекар даје зелено сигнал. Увек пракса пренатална јога под правилно усмеравање.
4. Увек обављати ове инвертоване положаје на празан стомак да би се избегло рефлукс киселине и друге желудачне проблеме.
5. Сазнајте све асане правилно и темељно из Цертифиед Профессионал јоге пре него што их вежбање сам. Посебно водите рачуна приликом обављања позе као што су Сирсхасана као и најмањи немар може доказати да буде скупо.
Док можеш инверзију јога представља у сваком тренутку дана, обавља их рано ујутру ће наставити да се опоравили и освежава током целог дана. Све ово јога инверзије представља за почетници могу деловати као еликсира живота, под условом да се редовно практикују на прави начин. Такође, ова поза ће вам помоћи да видите свој живот из другачије перспективе.
Да ли вежбате јогу? Да ли сте икада пробали неку од ових поза и да ли помажу? Молимо Вас да поделите своје ставове са нама у одељку коментаре испод!