8 Моћни и једноставни Асанас који ће помоћи у смањењу високог крвног притиска

Када су људи веома љути, ми немарно каже "О, Боже! Њихов крвни притисак порасла. "Али, да ли знате како је стање заиста озбиљно?

Шта је Високи крвни притисак?

Здрава артерија чине полу-флексибилних ткива и мишића, и протеже као еластична када је крв пумпа кроз њу. Што је већа сила крви, више артерије истегнути и дозволи проток крви. Када је сила протока крви је константно висок, ткива које чине зид артерија простиру далеко изван њиховог здравог границе, и самим тим, бити оштећени. Ово ствара много проблема, као што су веће оптерећености на циркулаторног система, ожиљака од васкуларних органа, слабост срца, повећаног ризика од крвних угрушака, плака нагомилавања, и блокирани артерије. Једини начин да знам да ли имате висок крвни притисак је тако што је тестиран.

Које су најчешћи узроци високог крвног притиска?

Пошто нема правих симптома који се приказују када имате висок крвни притисак, већина људи не може одредити узрок. Иако су старост и породица утичу на историју високог крвног притиска, данас, јадни избори начина живота и утиче на крвни притисак. Ви сте на високом ризику за развој високог крвног притиска, ако:

. Конзумирате превише соли. Б. Не једете довољно воћа и поврћа. В. Ви не тренинг. Ум. Ви сте гојазни. Е. Пијете превише алкохола.

Како могу Јога помогло да се смањи крвни притисак?

Свака физичка активност је познато да снизи крвни притисак, тако да јога већ квалификује као третман. Али, осим што пука физичка активност, има и медитативни дејство на организам. То смањује стрес и подстиче сваки поједини жлезда и орган у телу. Јога опушта ум и тело и средства из нервног система који контролише одређене аутономне функције, укључујући пумпање срца. Све ово позитивно утиче на висок крвни притисак и успешно га смањује.

8 Најбољи асане у јоги за висок крвни притисак

1. Сукхасана
2. Уттанасана
3. Адхо Муха Сванасана
4. Вирасана
5. Баддха Конасана
6. Супта Падангустхасана
7. Сету Бандхасана
8. Схавасана

1. Сукхасана

Сукхасана се такође назива Лако Посе. То је медитативна поза која ради на смиривање како ум и тело. Ова Асана ради на нервни систем и регулише своје деловање. Успјешно помаже у смањењу хипертензије, и стога, директно или индиректно ради на обарање крвног притиска.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Сукхасана

Повратак на ТОЦ

2. Уттанасана

Уттанасана, која се такође зове Пада Хастхасана је стајао напред Бенд. Ако мало боље погледате, ово Асана је анти-гравитација посе, који помаже цури крв у главу. Ово помаже побољшати циркулацију крви и има лековита дејства. Када се регулише проток крви, тело смири, пулс се стабилизовао, а крвни притисак нормализован.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Уттанасана

Повратак на ТОЦ

3. Адхо Муха Сванасана

Адхо Муха Сванасана је један од најбољих јога позама за висок крвни притисак. Ова Асана, инспирисан деонице пса, је заправо инверзија. То повећава ефикасност циркулације крви. Она такође истеже кичму и рамена и јавност у замци стрес. То помаже да се обори високог крвног притиска. Цео радни циркулаторног система регулисан овим асане. Срце постаје здрава превише.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Адхо Муха Сванасана

Повратак на ТОЦ

4. Вирасана

Вирасана или херој Посе је невероватан асане у јоги да смањи високи крвни притисак. Ова Асана је релативно једноставна, али невероватно моћан. То отвара грудни кош и осигурава правилан проток крви у свакој површини вашег тела. Ово је изузетно корисно када је у питању нормализовања крвног притиска.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Вирасана

Повратак на ТОЦ

5. Баддха Конасана

Баддха Конасана је још један свестран асане да помаже да се превазиђу многе проблеме. То је велики ослобађање од стреса, што га чини још ефикасније. Ова Асана такође побољшава циркулацију крви и помаже да детоксикацију систем. Радна срца је регулисано, тако да проток крви је под контролом. Тако је то помаже да се контролише и оборе висок крвни притисак.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Баддха Конасана

Повратак на ТОЦ

6. Супта Падангустхасана

Ова Асана истеже руке и ноге, што омогућава ослобађање заробљене стреса у удовима. Како се отворила сва енергија блокови, крв и проток кисеоника су побољшани. Леђа су такође протезао и опуштена. То је велика асане да се бави када је ваш крајњи циљ је да се оборе крвни притисак.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Супта Падангустхасана

Повратак на ТОЦ

7. Сету Бандхасана

Ово Асана је као том једном стрелицом која снажно продире кроз и уклања не једну, већ да је много проблема. У овом асане, срце се подиже на ниво који је већи од главе. Због тога, крв циркулише у чак и најтеже и ван домашаја места. Ова Асана даје кичме, врат, рамена и добро истезање и ослобађа блокирана енергија. То чини чуда када је у питању довођење тог БП доле.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Сету Бандхасана

Повратак на ТОЦ

8. Схавасана

Не сесија јога није потпуна без овог асане. То је крајњи одмара представљају, а то је у овом тренутку да је ваш мозак обрађује тренинг, и омогућава телу да се ради о предностима њега. Твој ум и тело су потпуно опуштени, а пулс је нормализован када радите ово асана. Крвни притисак се смањује.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Схавасана

Повратак на ТОЦ

Напомена: Када вежбате јогу, морате бити пажљиви о чему асане вежбате, поготово ако патите од високог крвног притиска. Док ови асане радити на смањењу крвног притиска, има неких који не смете вежбати ако имате висок крвни притисак. Да консултујте са својим лекаром, и прилазе искусног инструктора јоге у случају да имате овај проблем.

Да ли сте икада пробали неку од ових поза у јоги за високог крвног притиска? Заборавите хипертензије, заборавите на крвни притисак, Јога је ту да вас смири и регулишу циркулацију крви. Живот је сувише кратак да би га трошим на стрес и забринутост. Нека јога те де стрес и слободно ти све твоје болести, посебно висок крвни притисак!