20 разлога Вожња бицикла је добра за вас

Девет од 10 људи пате од озбиљних здравствених проблема пре него што уопште ударио 30. И многи од тих здравствених проблема ничу из једног разлога - нездравог живота. Постоји много начина да побољшате свој начин живота, али ништа не може победити бициклизам. Ридинг бицикл / бицикл сваки дан може окренути точак свог живота на боље. Како? Читајте на сазнати!

1. Тезине

Бициклизам је један од најефикасније вежбе да урадите ако желите да изгубите на тежини. То не само да помаже сагорева калорије, али такође ради на своје бутине, задње ложе, телади, бицепс, глутеус, рамена и леђа мишића. Дакле, поред губљење масти, такође ћете тон мишиће.

2. Побољшава здравље срца

Бициклизам може побољшати своје здравље срца јер је у суштини вежбања. Црпљење кисеоника у мишићима ће гурнути срца да понуде више кисеоником крви, чиме је радити брже. Заједно са својим срцем, бициклизам и да ваши крвни судови и плућа раде добро, што помаже да се повећа своје здравље срца.

3. Јача мишиће

Забавно вежбање такође може да ојача мишиће. Они ће расти у снази и величини када их раде. Што више мишићи се подвргне хабање, јачи ће расти. Бициклизам помаже јачању листови, квадрицепс, тетиве, глутеуси, кука флексоре, мишиће леђа, рамена и руке. Такође олакшава брже зарастање повреда. Ви ћете бити агилнији, флексибилан, а дуготрајно од оних који не могу редовно да вози бицикл.

4. Смањује бол у зглобовима

То је збуњујући. Како то напорна активност може да смањи болове у зглобовима? Да, вожња бицикла заправо смањује болове у зглобовима, посебно бол у колену. Редовно бициклизам побољшава заједничко кретање. Има мали утицај на зглобовима, и стога може помоћи исцелити благи заједнички или хип повреде и обнови хрскавице.

5. Побољшава Постуре

Када возите бицикл или мотор, радите пуно балансирања без да буде свестан тога. Ово балансирање побољшава свој положај и пуну координацију тела и јача мишиће горњег дела тела. Ваш став и ход су такође одређују други фактори, као што су мишићне снаге, кондиције, тежине, итд Сви ови фактори су збринути ако само вози бицикл најмање 30 минута сваког дана.

6. Поединки Рак

Веровали или не, бициклизам и бициклизам такође може да помогне у борби против рака. Крећете много могу да те ставити на ризик од рака развоју због токсичног нагомилавања у организму. Ово доводи до ДНК мутације и ћелија оштећења и може изазвати рак. Не хране правилно, такође може довести до затвора и надутости, што доводи до рака дебелог црева. Утврђено је да људи који је возио бицикл за најмање 30 минута дневно били мање склони да развију груди и дебелог црева. Разлог је тај бициклизам помаже да своје ћелије активна и штити ДНК од мутације и оксидативног оштећења.

7. Смањује стрес

Стрес може учинити више штете него што можете да замислите. То може довести до повећања телесне тежине, повећање ЛДЛ холестерола и триглицерида у крви, астме, дијабетеса, проблема са варењем, прераног старења, анксиозност, главобоља, повишен крвни притисак, депресија, кардиоваскуларних болести, и Алцхајмерове болести. Бициклизам може помоћи у смањењу стреса тако што мисли са проблема који вас муче. Дакле, вози бицикл да савлада стрес на послу или у школи.

8. Побољшава Фитнесс

Бициклизам може да побољша укупну кондицију. Бициклизам на равници или планинским подручјима могу побољшати своје срца и крвних судова функције и рад ногу, руку, и леђни мишићи. Он такође може да побољша плућа смјештајни капацитети, флексибилност и издржљивост и повећање снаге костију и мишића. Најбољи део циклично да се у форми је да не осећа као да се ради од или стављање у додатни напор бити фит. То је напора у односу на друге облике вежби.

9. Олакшава Порођај

Жене које возе бицикл или бицикл сваки дан најмање 30 - 45 минута теже да имају мање компликација током порођаја. Бициклизам повећава снагу костију и мишића, побољшава држање, флексибилност и издржљивост, и помаже изградњу мишића леђа. Дакле, вожња бицикла се препоручује ако желите да избегнете компликације током порођаја.

10. Боостс Браин Фунцтион

Бициклизам повећава функцију мозга. Вожња бицикла захтева да обратите пажњу, координира функције мишића, и одржавају равнотежу. Осим тога, вожња бицикла и помаже вам да се опустите, што заузврат ослобађа главу, што доводи до бољег доношења одлука. Бикинг или бицицлинг такође олакшава раст нових ћелија у хипокампусу региону мозга и повећава количину кисеоника која достиже мозак, што заузврат штити од неуродегенеративних болести.

11. Успорава старење

Старост је само још један број, и то треба да остане тако. Не дозволите да крећете много украде своје младалачке ума и срца. Како би било ридинг бицикл или бицикл да заправо успорава старење? Вожња бициклом помаже да се побољша доступност кисеоника, смањује токсично накупљање, побољшава здравље срца, и помаже изградњу мишића. Дакле, да остане млад изнутра и споља, да јој дневни ритуал да вози свој бицикл или бицикл за најмање 30 минута.

12. Побољшава квалитет сна

Бициклизам редовно може побољшати свој квалитет сна. Посебно је ефикасан за оне који пате од несанице. Најефикаснији пут да вози бицикл за побољшање сна је у вечерњим сатима. Међутим, можете возити бицикл или бицикл ујутру. То ће вас држати активна током целог дана и помоћи вам да заспите брзо ноћу.

13. Смањује загађење Екпосуре

Научници су открили да су бициклисти мање изложени загађењу у поређењу са онима који седе унутар аутомобила или јавни превоз. То је углавном због тога што су бициклисти узети бициклизма траку или задржати на страни пута, који их штити од тога да буде директно изложен издувних цеви других возила.

14. Да ли је еколошко

Вожња бициклом или вожња бицикла не захтева да се спали горива. Она помаже у заштити животне средине кроз смањење загађења и смањење потражње за горивом. Многе земље подстичу своје грађане да возе бицикл до посла или школе. То је дефинитивно здрава и одржива опција.

15. Помаже Треат Цонстипатион

Др Ана Раимундо каже да вожња бицикла помаже да се смањи време хране потребно да прође кроз дебело црево. Ово спречава воде ресорпцију у тело, чиме су столице мекше и лакше да прође. Дакле, ако патите од затвора, дефинитивно треба да редовно возити бицикл за побољшање столицу и смањити ризик од развоја рака дебелог црева.

16. Помаже имате велики време са пријатељима

Бициклизам такође може помоћи да се повеже са новим и старим пријатељима. Твој бициклизам пријатељ (а) може држати мотивацију да наставите возио бицикл, а такође може да говори о стварима од заједничког интереса. На овај начин, можете да смањите ниво стреса и остати срећан.

17. Помаже вам да уштедите новац

Одлазак на посао може одузети велики део своје плате које можете да сачувате за следећу пут. Инвестирајте у добрим бициклистичких и безбедност преноса и користити га за свакодневну употребу. То ће побољшати ваше здравље, да вам стане, побољшати црева, смањују ризик од рака, а такође помоћи да уштедите много. Ако није могуће одлазак на посао у својој канцеларији или у школи, можете га користити да оде до оближњих места.

18. Подстиче Фруитфул Тхоугхтс

Ако не са пријатељима, можете ићи на само вожњу бициклом. Баш као ходање, вожња бицикла такође може помоћи да мислите креативно. Можете добити креативне идеје и мисли које вам могу помоћи у вашем послу, у школи или код куће. Такође ћете моћи да и доноси одлуке које су рационално и корисно за вас.

19. Повећава продуктивност

Редовно вежбање има много позитивних страна, и бити веома продуктивна је један од њих. Бициклизам помаже да се изграде мишиће и јачање костију, побољшава функцију мозга и пажњу, и чува опште здравље под контролом. То, заузврат, може вам помоћи да буду продуктивнији на послу или у школи. Ви ћете бити брз, завршили дат задатак при руци, прелази своје циљеве, итд

20. Побољшава сексуални живот

Последњи, али не и најмање важно, вожња бицикла такође може побољшати свој сексуални живот. Бициклизам је ефикасна вежбања који побољшава здравље срца и повећава проток крви, што може помоћи да се лепо провео са својим партнером.

Пре него што извадите бицикл, држати ове следеће сигурносне тачке на уму.

Сафети Гуиделинес

• Увек носите чврсте кацигу.
• Носите хигх-тецх влакана бициклистичке одећу која не може да прође зној. Материјал светлост рефлектује се користи у овој одећи ће учинити видљивим за друге возаче.
• Купити бицикл или мотор који има широке и добре грип гуме. Такође, треба имати високоградње управља помоћи седите право.
• Користити потковицу или без носа дизајн седла за подршку и ублажити притисак из кукова и костију.
• Поштују саобраћајне сигнализације.
• Немојте носити слушалице док бициклом.
• Будите опрезни када скренете. Употребите руке сигнале на прометном путу.
• Будите опрезни док пролази ауто као врата могу отворити изненада као што пролази, који могу да вас повредити озбиљно.
• Ако је потребно, капе колена.
• Немојте користити мобилни телефон док је возио бицикл.
• Уверите се да носе довољно воде са собом.

Ево одговора на неколико питања која ће очистити све своје сумње. Погледај.

Вештачења одговоре на питања Реадерс '

Шта је боље - ради или вожњу бицикла?

Оба трчање и бициклизам су добри вежбе. Међутим, трчање можда мало више напоран. Исто тако, постоји осећај радости и слободе у вези са возећи бицикл. Дакле, бициклизам је мање застрашујући опција у односу на трчање.

Колико мораш да возиш бицикл за губљење тежине?

То зависи од вашег тренутног тежине, медицинске историје, навика у исхрани, итд Требало би да вози бицикл најмање 1 сат сваки дан, раде друге вежбе, као што су тежина и тренинг снаге, а јести здраво да смрша.

Да ли је боље да вози бицикл или хода?

Вожња бицикла или бицикл је ефикаснији од ходања. Бициклизам радове на листове, рамена, леђа мишића, бицепс, прегибачи кука, глутеус, тетива и Куадрицепс док хода ради само о својим четворке, задње ложе, телади, и глутеус.

Колико калорија сте спали на собни бицикл за 30 минута?

Ако сте тешки око 130 килограма, можете снимити било где између 88 до 160 калорија, у зависности од тренутне тежине и отпора користи.

Може бициклизам помоћ изгубити стомак масти?

Да, 30 - 60 минута вожње бициклом или бицикла сваки дан може да помогне спали масти из свих делова вашег тела, укључујући и стомаку. Плус, као што је већ поменуто, бициклизам може ослободити стреса и побољшање квалитета сна. Ово помаже мозак опусти и пусти "Феел Гоод" хормоне, што, заузврат, спречавају накупљање масти стомак.

Да закључимо, бициклизам је веома ефикасна и може побољшати опште здравље у којем тренутку на све. Ви ћете достићи врхунац својих нивоа фитнес ако се пазите шта једете и уградити тренинг снаге и тегова, заједно са бицикла у својој рутини. Дакле, да свој бицикл напоље и свој живот Довнсиде Уп. Срећно!