- 420k
- 1k
- 870
Парсва - сиде, уттана - Интензивна истезање, асана - Посе; Изговара као - ПАРСХ-вот-тахн-АХС-анна
Бити делом напред кривина и делом балансирање посе, ово Асана је на пола пута представља између Паривртта Триконасана и Уттхита Триконасана. Ова Асана се зове Интенсе Сиде Стретцх на енглеском језику. Такође се популарно назива пирамида Посе јер подсећа на пирамиду.
Као и остале јога асана, неопходно је да ваш желудац и црева су празне када се не вежба асана. Уверите се да постоји размак од најмање четири до шест сати између оброка и праксе. То ће вам дати довољно времена да свари храну и створи енергију за своју праксу.
Исто тако, јутра су идеални да вежбају јогу. Али, у случају да не може да практикују јогу ујутру, вечери су сувише добро време.
Ниво: Основни Стил: Виниаса Проток Трајање: 30 секунди Понављање: Када на свакој страни се протеже: кичменог стуба, кукова, задња ложа, рамена, зглобове јача: Легс
Повратак на ТОЦ
Повратак на ТОЦ
Ово су неколико бодова опреза морате имати на уму пре него што урадиш ово асана.
Повратак на ТОЦ
Као почетници, можда нећете бити довољно флексибилан да се руке на земљу; можда нећете моћи да их притиснете иза леђа, као добро. Да би се решио овај проблем, можете прећи руке иза леђа, осигуравајући да су постављени паралелно са струка. Онда можете држати сваки лакат са другом руком. Само запамтите да када је десна нога је испред, твоја десна рука се налази позади, а када је левом стопалу је испред, лева рука је постављен позади прво.
Повратак на ТОЦ
Да се интензивира позу, морате да окренете торзо, и доносе средњој линији од трупа преко средње линије предњег бутине.
Повратак на ТОЦ
Ово су неке невероватне предности Парсвоттанасана.
Повратак на ТОЦ
Када се изгради добар темељ док алигн у Парсвоттанасана, научићете да развије осећај слободе. Када вежбате ову асана и оборити напред ка ниском основне линије, познати осећај је страх од пада. Али је тај страх да ће вас изгубити поравнање спољашњег тела и изгради напетост у вашем унутрашњем телу. Границе и структура овог поравнања и мишићна акција које преузимају преко ове асане ће вам омогућити да падне у пози дубоко и безбедно, омогућавајући вам већу слободу кретања. Иронично је да када правите дефинисане границе у овој пози, ви ћете бити слободни.
Повратак на ТОЦ
Адхо Муха Сванасана Ањали, Мудра Баддха Конасана Гомукхасана Прасарита Падоттанасана Супта Баддха Конасана Уттанасана Уттхита Парсваконасана Уттхита Триконасана Вриксхасана
Повратак на ТОЦ
Дандасана Пинцха Маиурасана Прасарита Падоттанасана Салабхасана Саламба Сарвангасана Саламба Сирсасана Уткатасана Вирабхадрасана сам
Повратак на ТОЦ
Сада када знате како се то ради пирамида представља, шта чекате? Зарони у доброту овог асане, и осећају оживео и подмладити. Све што је потребно је скок вере!