Како то учинити Васистхасана и какве су његове користи

Васистха - Богати, асана - Посе; Изговара као - Вах-СИШ-ТАХС-анна

Васистха је био један од најугледнијих светаца међу Саптарисхис (седам видовњаци). Он је такође био један од главних аутора Мандала 7. Васистха имали краву по имену Камадхену. Овај божански крава одобрено Васистха шта је тражио, и самим тим, он је постао невероватно богат. Ово Асана је електрана здравља, и зато је назван по Васистха.

Све што треба да знате о Васистхасана

1. Шта треба да знате пре него што До Тхе асана
2. Како да урадите Васистхасана
3. Мере предострожности и контраиндикације
4. Почетнике Савет
5. Напредна Посе Варијација
6. Предности Сиде Планк Посе
7. Наука Бехинд Тхе Васистхасана
8. Pripremni poze
9. Фоллов-уп Посес

Шта треба да знате пре него што До Тхе асана

Ова Асана мора извршити на празан стомак. Морате имати своје оброке најмање четири до шест сати пре него што вежбате јогу. Такође морате бити сигурни да су ваши црева су празни.

Најбоље је да вежбате јогу рано ујутро. Али, у случају да имате и друге послове за покретање, то можете урадити у вечерњим сатима, као и. Само запамтите да оставите добар јаз између оброка и својој пракси.

Ниво: Основни Стил: Хатха Јога Трајање: 30 до 60 секунди са сваке стране Понављање: Када на свакој страни Истеже: Вристс, Назад на ногу Јача: рукама, зглобовима, ноге, пупка

Повратак на ТОЦ

Како да урадите Васистхасана

1. За почетак асана, почети са Планк Посе или Пхалакасана.

1. Нежно схифт своју тежину на десној страни од руци до стопала.

1. Свинг леву руку и леву ногу изнад и рест леву ногу на десну ногу, као ваш лева рука почива на куку.

1. Поставите своју десну руку незнатно испред рамена, а не испод ње. Уверите се да је палма се притисне на поду, а рука је потпуно равна.

1. Удахните и подигните леву руку тако да је нормална на поду. Нека ваши прсти указују на плафону.

1. Као што држите позирају за неколико секунди, окрените поглед на ваш подигнуте руке и погледате руке

1. Издишите и спустите руку тако да почива на куку.

1. Врати се на даску представљају. Удахните, а док издишете, поновите тај став на левој страни.

Повратак на ТОЦ

Мере предострожности и контраиндикације

Ако имате озбиљне лакат, ручни зглоб или повреду рамена, морате избегавати тај став.

Повратак на ТОЦ

Савети за почетнике

Као почетници, може бити тешко да се избалансира када сте у асане. Ови савети ће вам помоћи да то урадите.

1. Држите доњи колено. Ово ће вам дати подршку која вам је потребна да се изгради снагу у својој сржи и рукама.

1. Не стацк ноге једни преко других. Ставите их мало раздвојена, тако да је спољна ивица права и унутрашње ивице левог стопала су на поду.

1. Ако чврсто притиснете преко руку, осетићете упаљач у горњем делу тела.

1. Скуеезе ноге заједно, тако да су ангажовани и јак.

Повратак на ТОЦ

Напредна Посе Алтератион

Да би се овај асана на виши ниво, подигните ногу постављен на врху тако да је нормална на поду. Коришћење руку која се протезала се, спојити прсте на својој палац, и повуците ногу док не буде под углом од 90 степени на под. То ће повећати истезање и чине поза интензивније.

Повратак на ТОЦ

Предности Сиде Планк Посе

Ово су неке невероватне предности Васистхасана.

1. То чини ноге, стомак и руке јаке.

1. То не само да се протеже на зглобове, али их чини прејак.

1. На задњој страни ногу добити добру истезање.

1. Осећај равнотеже је побољшана са овим асане.

Повратак на ТОЦ

Наука Бехинд Тхе Васистхасана

Када вежбате ову асана, ваш ум је смирен и без стреса. Али, док се Де-наглашавајући, руке и рамена су развити снагу кроз овај асане. Ова Асана се такође зове рука Стање Један Посе.

Ово Асана је моћан асане који такође помаже да развију унутрашњу снагу. Не заборавите да усклади своје тело савршено када преузму ову асана. Ставите ноге једне преко других. Када користите подршку зида да практикују ову асана, биће вам јасно како је тежина тела се дистрибуира док сте у овом асане.

Повратак на ТОЦ

Pripremni poze

Адхо Муха Сванасана Ардха Цхандрасана Планка Поза Прасарита Падоттанасана Супта Падангустхасана Супта Вирасана

Повратак на ТОЦ

Фоллов-уп Посес

Адхо Мукха Врксасана Адхо Мукха Сванасана Цхатуранга Дандасана Пинцха Маиурасана Саламба Сирсасана Вирабхадрасана ИИ Уттхита Парсваконасана Уттхита Триконасана

Повратак на ТОЦ

Сада када знате како се то ради споредну даску представљају, шта чекате? Ова Асана ангажује цело тело. Иако постоје вуче, гура, и тонирање дешава интерно, нека ваш ум и тело смири, тако да споља одражава.