- 420k
- 1k
- 870
Вриксасана или Трее Посе је асане. Санскрит: वकषासन; Вриксха - Дрво, асана - Посе; Изговара као - врик-СХАХС-анна
Овај став је близак реплика сталан, али грациозним ставу имена трее.Тхе потиче од речи Санскрит врикса или вриксха (वकष, вркса) значи "дрво", и асане (आसन), што значи "држање". За ову позу, за разлику од већине других јога позама, морате да држите очи отворене, тако да ваше тело може да се балансира. Ова Асана има мноштво предности.
Најбоље је да вежбате дрво представља јогу на празан стомак. Мора бити најмање четири до шест сати између оброка и праксе. То ће дати вашем телу довољно времена да свари храну и обогатите тело, што га чини спремна за активност.
Међутим, можда би било идеално за обављање Вриксхасана ујутро. Ова Асана подразумева фокус и концентрацију, а најбоље је да се каналисала ово ујутру када ваш ум је јасно од брига и стреса са дешавањима у току дана.
Ниво: Почетни Стил: Хатха Иога Понављања: 1 минут на свакој нози - Поновите 5 пута на свакој нози Јача: зглобова, бутине, листови, кичменог стуба Истеже: препоне, бутине, рамена, грудног коша
Повратак на ТОЦ
Повратак на ТОЦ
Током рада ова јога дрво посе, ти мора да обезбеди да је једини подигнутог стопала се налази пожељно изнад или, у неким случајевима, испод стојећем колена, али никада поред њега. Постављање ногу поред колена врши притисак на колена јер не флек паралелно са фронталном равни.
Они који пате од високог крвног притиска не би требало да подигне руке изнад главе за дужи временски период. Они могу бити одржан у груди у "Ањали" мудра.
Најбоље је да избегавате вежбање ово представља, ако патите од несанице или мигрене.
Повратак на ТОЦ
У почетку, можда тешко да донесе леву ногу изнад десног колена. У таквим случајевима, можете ставити ногу испод колена. Али, као што је поменуто раније, никада ставите ногу на колено. Исто тако, у почетку, можда би било тешко остати стабилан и одржавање равнотеже. Могли бисте вежбати ову асана држећи зид за равнотежу.
Да би се повећала и концентрација помоћи, проћи и неколико дубоко удахните пре пракси, као и поправи свој поглед на објекту право испред себе.
Повратак на ТОЦ
Да бисте побољшали своју стабилност, можете испружити руке на своје стране и ставите их на зид поред вас за максималну подршку.
Повратак на ТОЦ
Вриксхасана има бројне предности. Погледајте и добро може да уради на вашем телу, ако практикује редовно.
Повратак на ТОЦ
Ово Асана је углавном балансирање држање, и његове главне предности леже у побољшању равнотеже и побољшање нервни систем. Када равнотежу, присиљени сте да се фокусирате свој ум, и као да се фокусирате, ви ћете схватити да се балансирање. Када ум лута, тако се тело. Стрес и напетост забрањујем ти да балансирање.
Док стабилизује свој ум и тело кроз истезање, ово Асана јача зглобове и кости и шири кукова и груди. Она опушта рамена и тонове руке као добро.
Повратак на ТОЦ
Повратак на ТОЦ
Стандинг Посес
Повратак на ТОЦ
Здраво тело треба да буде праћен здравог разума. Вриксхасана не само активира метаболизам, али и помаже да се стабилизује свој ум. А у данашњем свету, упадљив тај баланс је изузетно битан.